بوابة الدولة
الجمعة 11 يوليو 2025 06:05 صـ 15 محرّم 1447 هـ
رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرصالح شلبي
مستشار التحريرمحمود نفادي
بوابة الدولة الاخبارية
النائبة نجلاء العسيلي: زيارة رئيس وزراء الصين للقاهرة ترسي دعائم شراكة استراتيجية أوسع بين البلدين استجابة فورية لفرق طوارئ الهلال الأحمر المصري لحريق محدود فى محيط سنترال رمسيس رئيس حي غرب باسيوط تطور وبناء منطقه زرزاره والفواخير المصله بمشاركه اجتماعيه كيف تختلف حقن التخسيس عن أدوية إنقاص الوزن الأخرى وما الآثار الجانبية؟ الكاتب الصحفي سمير دسوقي يكتب:القضاء والقدر.. والأيادي الخفية لو إيجار قديم.. الشقة هتتأخد لو سايبها مقفولة أو عندك شقة تانية باسمك لماذا تجددت النيران مرة أخرى فى سنترال رمسيس؟.. خبير تقنى يجيب شخص يطعن آخر بسلاح أبيض لخلاف على مبلغ مالى فى سوهاج الأمم المتحدة تدعو إلى إلغاء العقوبات الأمريكية على فرانشيسكا ألبانيز بدل التدريب والتكنولوجيا للصحف القومية...الاثنبن القادم حماس: نتنياهو يراوغ لمنع التوصل لاتفاق شامل لإطلاق سراح الأسرى ووقف العدوان الكاتب الصحفى محمود الشاذلى يكتب : ظاهرة الأنطاع ودلالتها فى واقعنا المعاصر .

10 أطعمة تساعد فى إنقاص الوزن.. منها سمك السلمون

انقاص الوزن
انقاص الوزن

يحدد الطعام الذي تتناوله محتوى الدهون في جسمك، هناك عدد من الأطعمة الصحية التى تحرق الدهون وتساعدك على إنقاص الوزن، نتعرف على هذه الأطعمة التي تساعد على إنقاص الوزن فى السطور التالية، بحسب موقع "تايمز أوف إنديا".

أطعمة يجب تناولها لإنقاص الوزن

1- البطاطس
البطاطس الغذاء المثالي لفقدان الوزن والصحة الجيدة تحتوي على مجموعة كبيرة ومتنوعة من العناصر الغذائية، ولكن طريقة طهيها هي التي تساعدك فى إنقاص الوزن، فالبطاطس المسلوقة أو المشوية أفضل من المقلية.

2- اللحوم الخالية من الدهون
لحوم البقر وصدور الدجاج الخالية من الدهن من أهم الأطعمة التي يجب أن تتناولها لتحسين صحتك وإنقاص الوزن مع الحفاظ على كتلة العضلات.

3- الخضراوات الصليبية
يعد البروكلي والقرنبيط والكرنب من الخضروات الصليبية تميل إلى أن تشعرك بالشبع وغنية بالألياف وتحتوي على كمية جيدة من البروتين

4- سمك السلمون

يشعرك السلمون والأسماك الدهنية الأخرى بالشبع لعدة ساعات مع احتوائه على عدد قليل من السعرات الحرارية يعتبر السلمون مصدرًا غنيًا للبروتين عالي الجودة والدهون المفيدة والعديد من العناصر المهمة.

4- بذور الشيا
تعد بذور الشيا من أكثر الأطعمة الصحية في العالم على الرغم من احتوائها على كمية كبيرة من الكربوهيدرات، إلا أنها تحتوي في الغالب على الألياف التي تشعرك بالشبع.

5- الفلفل الحار
يمكن أن يكون تناول الفلفل الحار مفيدًا أثناء محاولة إنقاص الوزن حيث يحتوى على مادة الكابسيسين ، والذي ثبت في دراسات معينة أنه يقلل الجوع ويحسن حرق الدهون.

6- الجريب فروت
قد تشعر بالشبع وتستهلك سعرات حرارية أقل بشكل عام إذا كنت تأكل نصف حبة جريب فروت قبل 30 دقيقة من وجباتك اليومية.

7- الشوربة
يميل الناس إلى استهلاك سعرات حرارية أقل عند تناول وجبات وأنظمة غذائية ذات كثافة طاقة منخفضة.
غالبية الأطعمة منخفضة الطاقة ، مثل الفواكه والخضراوات ، هي تلك التي تحتوي على نسبة عالية من الماء.

8- الخضراوات الورقية
تعتبر السبانخ والكرنب أمثلة قليلة على الخضراوات الورقية إنها مثالية لنظام غذائي لفقدان الوزن بسبب عدد من العوامل ، بما في ذلك حقيقة أنها غنية بالألياف وقليلة السعرات الحرارية والكربوهيدرات.

9- البيض
يعتبر البيض من أفضل الوجبات التي يجب تناولها إذا كنت بحاجة إلى إنقاص الوزن ، على الرغم من حقيقة أن الاستهلاك العالي منه يمكن أن يزيد من مستويات الكوليسترول الضار LDL لدى بعض الأشخاص فهي تشعرك بالشبع وتحتوي على نسبة عالية من البروتين والدهون الصحية.

10- الحبوب الكاملة
يحتوي الكينوا والأرز البني والشوفان على نسبة عالية من الألياف ويحتوي على كمية مناسبة من البروتين.

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى10 يوليو 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 49.4623 49.5623
يورو 57.9352 58.0573
جنيه إسترلينى 67.1599 67.3155
فرنك سويسرى 62.1385 62.3190
100 ين يابانى 33.8065 33.8841
ريال سعودى 13.1875 13.2148
دينار كويتى 161.8213 162.2652
درهم اماراتى 13.4654 13.4948
اليوان الصينى 6.8938 6.9078

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 5286 جنيه 5263 جنيه $106.87
سعر ذهب 22 4845 جنيه 4824 جنيه $97.96
سعر ذهب 21 4625 جنيه 4605 جنيه $93.51
سعر ذهب 18 3964 جنيه 3947 جنيه $80.15
سعر ذهب 14 3083 جنيه 3070 جنيه $62.34
سعر ذهب 12 2643 جنيه 2631 جنيه $53.43
سعر الأونصة 164404 جنيه 163693 جنيه $3324.03
الجنيه الذهب 37000 جنيه 36840 جنيه $748.09
الأونصة بالدولار 3324.03 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى