خمسة نصائح للأمهات الحوامل في الصيف
تعتبر الأيام الحارة وقتًا يمرض فيه الناس بشكل خاص ، نظرًا لارتفاع الرطوبة وتغير درجة الحرارة وزيادة تكاثر البعوض وما إلى ذلك
على هذا النحو ، إنه الوقت الذي يتعين فيه على الأمهات الحوامل توخي الحذر. إنهم ليسوا مسؤولين عن صحتهم فحسب ، بل هم أيضًا مسؤولون عن صحة أطفالهم.
تقترح الدكتورة روبينا شانواز زد ، استشاري أول ، أمراض النساء والتوليد والمسالك البولية في مستشفى فورتيس لا فيم ، طريق ريتشموند ، بنغالورو ، خمس مؤشرات لكيفية العناية بصحتهم في موسم الصيف
1. لقح نفسك
الآن بعد أن وافقت بعض الأبحاث والدراسات على لقاحات Covid-19 للحوامل ، يرجى المضي قدمًا ومناقشة طبيبك النسائي حول التطعيم.
إنه يساعد بالتأكيد في حمايتك أنت وطفلك في هذه الأوقات العصيبة وقبل الدخول بالزوجة الجديدة
ترطيب الجسم
آلية العطش المعتادة لا تظهر في هذا الطقس القاتم. لهذا السبب عليك أن تولي اهتمامًا إضافيًا للتأكد من تناول سوائل كافية.
من الناحية المثالية يوصى بـ 2.5 لتر في 24 ساعة. يمكن أن يكون هذا في صورة ماء أو شاي ساخن / شوكولاتة ساخنة / شوربة ساخنة.
لن يساعد ذلك في علاج الصداع وجفاف الحلق فحسب ، بل سيحافظ أيضًا على الماء حول طفلك بشكل كافٍ.
3. غذاء غني بفيتامين ج ، مطبوخ جيداً
فيتامين ج ضروري للمناعة ، خاصة عندما يتعلق الأمر بالوقاية من التهابات الجهاز التنفسي العلوي. قم بتحميل فواكه وعصائر الليمون. تكون فرصة تلوث الطعام عالية بشكل عام مع وجود كل السلاش حولها. لذا تأكد من أن مصدر طعامك صحي وأن جميع المنتجات النيئة يتم غسلها جيدًا قبل الطهي.
النشاط البدني
لا تفوّتي جولات المشي اليومية والتمارين السابقة للولادة خلال هذه الأوقات. تأكد من ارتداء الأحذية المناسبة المضادة للانزلاق وحاول قدر الإمكان المشي في المناطق الجافة أو في منزلك بأمان.
5. الاحتياطات اللازمة
لا يزال كوفيد يتربص. لذا فإن أهم خطوة هي الرسائل القصيرة
- طهر يديك بالصابون والماء الدافئ قبل كل وجبة.
- قم بتغطية أنفك وفمك بحضور أي شخص باستثناء أفراد الأسرة
- المسافة الاجتماعية عن طريق إبعاد ستة أقدام عن أي شخص.
