6 علامات تحذيرية مبكرة لشيخوخة الدماغ و5 نصائح للوقاية

غالبًا ما يُنظر إلى قلة النوم أو النسيان على أنهما سبب للتوتر أو التعب، ولكن هل تعلم أن هذه قد تكون علامات على تسارع شيخوخة الدماغ، حيث تُعيد التغيرات الطفيفة في استقلاب الطاقة، والالتهابات، والإيقاعات اليومية تشكيل طريقة تواصل خلايانا العصبية تدريجيًا، حسبما أفاد تقرير موقع "تايمز أوف انديا".

شيخوخة الدماغ

هي التغيير الهيكلي والكيميائي والوظيفي التدريجي الذي يحدث في الدماغ بمرور الوقت، ويمكن لهذه التغيرات أن تُغير طريقة تواصل الخلايا العصبية، وكيفية إنتاج الطاقة، وكفاءة معالجة الدماغ للمعلومات.

ما الذي يسرع شيخوخة الدماغ؟

وفقًا لمراجعة دراسة نُشرت في المعاهد الهندية للصحة، فإن شيخوخة الدماغ ليست مجرد انحدار لا مفر منه، بل هي عملية قابلة للتعديل تتأثر بالعوامل الأيضية ونمط الحياة، حيث كان يُعتقد أن شيخوخة الدماغ عملية حتمية، ومع ذلك، تُظهر الدراسات، بما فيها دراسات المعاهد الهندية للصحة، أن شيخوخة الدماغ عملية ديناميكية وقابلة للتعديل، وهذا يشير إلى أن رصد المؤشرات الدقيقة يسمح بتصحيح المسار مبكرًا قبل حدوث ضرر لا رجعة فيه.

فيما يلى.. 6 علامات تحذيرية مبكرة لشيخوخة الدماغ المتسارعة:

التعب العقلي بعد أداء المهام البسيطة

إذا كانت المهام البسيطة تُشعرك بالإرهاق، فقد يكون ذلك مؤشرًا على انخفاض كفاءة الميتوكوندريا في خلايا الدماغ، وقد خلصت دراسة نُشرت في المعاهد الهندية الأمريكية للصحة إلى أن خلل الميتوكوندريا هو آلية بيولوجية رئيسية تكمن وراء التعب، وأشار الباحثون الشعور بالتعب، قد يكون إشارة بيولوجية لضعف استقلاب الطاقة، والذي غالبًا ما ينشأ عن إجهاد الميتوكوندريا، أو الضرر التأكسدي، أو انخفاض تكوينها الحيوي.

صعوبة في تذكر الكلمات

إذا وجدت نفسك تتوقف في كثير من الأحيان في منتصف الجملة، باحثًا عن الكلمة الصحيحة على "طرف لسانك"، فقد يكون الأمر أكثر من مجرد انقطاع في الذاكرة، وفي الدراسة التي دعمتها المعاهد الهندية للصحة بعنوان "مورفولوجيا الدماغ تربط الالتهاب الجهازي بالوظيفة الإدراكية لدى البالغين في منتصف العمر"، ارتبطت المستويات الأعلى من علامات الالتهاب الجهازي بشكل كبير بانخفاض أحجام المادة الرمادية والبيضاء القشرية، وحجم الحُصين، وانخفاض الأداء في المهام التي تنطوي على الذاكرة، والكفاءة اللفظية، والوظيفة التنفيذية.

قلة النوم

أشارت دراسة أجرتها المعاهد الهندية للصحة (NIH) إلى أن الأشخاص الذين يعانون من اضطراب في الساعة البيولوجية يُحتمل أن تكون لديهم أنماط نوم واستيقاظ غير منتظمة، وتُظهر مراجعة بارزة نُشرت في المعاهد الهندية للصحة أن الساعة البيولوجية الداخلية للدماغ لا تتحكم فقط بدورات النوم والاستيقاظ، بل تتحكم أيضًا في عمليات أساسية مثل التمثيل الغذائي الخلوي، وتنظيم الإجهاد التأكسدي، وإصلاح الخلايا العصبية.

زيادة التهيج أو تقلبات المزاج

يمكن أن تكون تقلبات المزاج إشارة مبكرة على ضيق في الدماغ، وتُظهر مراجعة شاملة للتغيرات المرتبطة بالعمر في معالجة المشاعر أنه مع تقدم الدماغ في السن، تؤثر التغيرات في القشرة الجبهية الأمامية واللوزة الدماغية وارتباطاتهما على كيفية تنظيمنا للمشاعر، وفي الأساس، قد تعكس تقلبات المزاج أن شبكة تنظيم العواطف في الدماغ تتعرض لضغط بسبب التحولات الأساسية المرتبطة بالشيخوخة.

زيادة الحساسية للضوضاء والضوء

يُنظر بشكل متزايد إلى فرط الحساسية الحسية كأحد المظاهر المبكرة للالتهاب العصبي وفرط الاستثارة العصبية في أدمغة كبار السن، وتُظهر دراسة أجرتها المعاهد الهندية للصحة أنه عندما تضعف المرشحات الواقية في الدماغ بسبب الالتهاب المزمن أو الإجهاد التأكسدي أو الشيخوخة، يصبح من الصعب تجاهل الإشارات الصادرة من البيئة ودمجها.

ضباب الدماغ بعد الوجبات

قد لا يقتصر الشعور بالخمول بعد الوجبات على الهضم فحسب، بل قد يكون وسيلة الدماغ للإشارة إلى الإجهاد الأيضي، وتشير الأبحاث المنشورة في المعاهد الهندية للصحة (NIH) إلى أن ارتفاع مستويات الجلوكوز بعد الوجبة ومقاومة الأنسولين يمكن أن يُضعفا امتصاص الخلايا العصبية للجلوكوز، وهو المصدر الرئيسي للطاقة في الدماغ، مما يؤدي إلى فقدان مؤقت للوضوح والتركيز.

كيف يمكن إبطاء شيخوخة الدماغ؟

تؤكد الدراسات الصادرة عن المعاهد الهندية للصحة (NIH) وغيرها من المراجعات أن نمط الحياة والعوامل الأيضية تلعب دورًا رئيسيًا في الحفاظ على صحة الخلايا العصبية والوظيفة الإدراكية في وقت لاحق من الحياة، وبعض العادات للحفاظ على شباب الدماغ.. ما يلى:

المشاركة في الأنشطة التي تحفز الدماغ.

ممارسة النشاط البدني يزيد من تدفق الأكسجين في الدماغ.

الاهتمام بالنظام الغذائي لتقليل مخاطر ضعف الإدراك.

الحفاظ على ضغط الدم تحت السيطرة.

تحسين مستويات السكر في الدم.