بوابة الدولة
الإثنين 22 أبريل 2024 08:30 صـ 13 شوال 1445 هـ
رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرصالح شلبي
مستشار التحريرمحمود نفادي
بوابة الدولة الاخبارية

الصيام يساعد في خفض الوزن..رمضان فرصتك للتخلص من السمنة ”فيديو”

الصيام فرصتك لخفض الوزن
الصيام فرصتك لخفض الوزن

قال الدكتور أيوب الجوالدة ،المستشار الاقليمى للتغذية بالمكتب الاقليمى لشرق المتوسط، بمنظمة الصحة العالمية، في تصريحات صحفية ، إن شهر رمضان شهر مناسب لخفض الوزن، وإذا كان الشخص يعانى من السمنة فان الصيام فرصة كبيرة لخفض الوزن.

وأضاف، لقد ثبت إن الصيام المتقطع يساهم في خفض الوزن، موضحا، إنه يجب أن يتناول الشخص غذاء متوازنا بهدف خفض الوزن، حيث إن معدل احتياج الإنسان 2000 من السعرات الحرارية التي يتناولها الشخص في اليوم، ولكن ننصح بتناول 3 وجبات في رمضان وجبة الفطار ووجبة بعد صلاة التراويح ووجبة السحور.

كيف يمكن أن نخفض الوزن رمضان شهر مناسب للمحافظة عل صحة الجسم إذا كان يعانى من السمنة، موضحا، إن الصيام المتقطع يساهم في خفض الوزن، وننصح راغبى خفض الوزن بتناول سعرات حرارية في حدود 1500 سعر حرارى فقط في اليوم، ونوصى ب 3 وجبات وجبة الفطار ووجبة بعد صلاة التراويح، ووجبة ثالثة فى السحور حتى يتمكن الصائم من الاستمرار في الصيام.


وقال، إنه يجب أن نقلل من السكريات، ويجب أن نقلل من الكربوهيدرات البسيطة مثل العيش والأرز الأبيض ونزيد من الخضروات والفواكة ويجب أن نعجل الإفطار ونؤخر السحور حتى يتمكن الصائم من الاستمرار في النظام الغذائي لخفض الوزن خلال الصيام .

وأضاف، إن الغذاء المتوازن مهم، ويجب أن نقلل من السكريات ونقلل من الكربوهيدرات، وزيادة كمية الخضروات والفواكه واللحوم إذا كانت مسلوقة أو مشوية، ومنع الأطعمة المقلية، وكلما كانت الأطعمة طازجة يكون أفضل، مع تجنب الزيوت المهدرجة أو السمن الصناعى لأنها مضاف إليها نكهات واصباغ، والبعد عن العيش الأبيض، وأن نتناول العيش الأسمر، ومنع العصائر تماما، لأنها يضاف اليها نكهات وألوان.

موضوعات متعلقة

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى21 أبريل 2024

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 48.3337 48.4334
يورو 51.4947 51.6155
جنيه إسترلينى 59.7936 59.9364
فرنك سويسرى 53.0906 53.2235
100 ين يابانى 31.2536 31.3221
ريال سعودى 12.8845 12.9118
دينار كويتى 156.8920 157.2871
درهم اماراتى 13.1585 13.1892
اليوان الصينى 6.6756 6.6894

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار الأسعار بالجنيه المصري
عيار 24 بيع 3,714 شراء 3,737
عيار 22 بيع 3,405 شراء 3,426
عيار 21 بيع 3,250 شراء 3,270
عيار 18 بيع 2,786 شراء 2,803
الاونصة بيع 115,514 شراء 116,225
الجنيه الذهب بيع 26,000 شراء 26,160
الكيلو بيع 3,714,286 شراء 3,737,143
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى