بوابة الدولة
الخميس 28 مارس 2024 04:24 مـ 18 رمضان 1445 هـ
رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرصالح شلبي
مستشار التحريرمحمود نفادي
بوابة الدولة الاخبارية
محافظ أسيوط يعلن تخصيص 32 مسجدًا للاعتكاف و222 مسجدًا لصلاة التهجد بجميع مراكز ومدن المحافظة خلال العشر الأواخر صحة الشرقية :مسعودتفقد الخدمة الطبية بمستشفى الزقازيق العام القمة العالمية لطاقة المستقبل تطلق منتدى مستقبل النقل لبحث آفاق سوق المركبات الكهربائية في المنطقة محافظ أسيوط وأمين حزب مستقبل وطن يشهدان حفل تكريم الفائزين بمسابقة أوائل الطلبة في موسمها الثالث على مستوى رئيس جامعة أسيوط يستعرض تقريراً عن زيارة وفد من مركز ضمان الجودة والتأهيل ننشر تشكيل الأهلى لمواجهة سيمبا في دوري أبطال إفريقيا كلية الزراعة بجامعة أسيوط تعلن عن تنظيم سيمنارات دولية فى مجاليّ الوراثة الجزيئية والبيوتكنولوجى أبريل المقبل وزير الصحة يشهد توقيع بروتوكول بين ”هيئة المستشفيات والمعاهد التعليمية” و”المؤسسة العلاجية” لتبادل الخبرات ورفع كفاءة العاملين مسلسل بدون سابق إنذار الحلقة 3.. مواعيد العرض والقنوات الناقلة مسلسل فراولة الحلقة 3.. مواعيد العرض والقنوات الناقلة المستشار محمد سليم .. 4 مخالفات بقانون تنظيم الاتصالات عقوبتها حبس وغرامة تصل 500 ألف جنية مسلسل الحشاشين الحلقة 18.. مواعيد العرض والقنوات الناقلة

تتسبب في زيادة الوزن.. عادات غذائية خاطئة على مائدة الإفطار

وجبة الإفطار
وجبة الإفطار

أكدت معظم الدراسات أن وجبة الإفطار هي أهم وجبة في اليوم ويجب على المرء بالتأكيد عدم تخطي وجبة الإفطار فهي تعد أكثر وجبة صحية لبدء يومك وتعزز عملية التمثيل الغذائي إضافة إلى أن تناولها يمنحك الشبع لفترة أطول لكن فى المقابل قد يقوم الكثيرون ببعض العادات الغذائية الخاطئة على مائدة الإفطار تكسبك المزيد من الوزن بدلا من الشبع لفترة أطول وتناول سعرات فارغة .

1- البروتين في وجبة الإفطار

وفقا لموقع timesofindia أثناء رحلة إنقاص الوزن ، يجب على المرء تضمين البروتين في جميع وجباته. يمكن أن يؤدي تخطي البروتين في وجبة الإفطار إلى استهلاك السعرات الحرارية الزائدة لاحقًا.

يساعد البروتين في إبقائك مشبعًا ويمنعك من الإفراط في تناول الطعام. أضف نوعًا من البروتين الخالي من الدهون في وجبة الإفطار مثل الموز مع زبدة الجوز ، وعاء من الحبوب مع بعض البيض المسلوق.

2-تناول الأطعمة السكرية

بعد الاستيقاظ مباشرة ، يجب على المرء ألا يأكل أي شيء يحتوي على نسبة عالية من السكر أو الدهون المشبعة لأن ذلك يمكن أن يؤثر على الكبد.

يوصى بتضمين الأطعمة الكاملة لتعزيز التمثيل الغذائي والحفاظ على استقرار مستويات الطاقة لديك.

3-تناول الكربوهيدرات فقط

يمكن أن يؤدي تناول الكثير من الكربوهيدرات أيضًا على مائدة الافطار إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم. يجب أن يكون إفطارك مزيجًا مناسبًا من جميع العناصر الغذائية بما في ذلك الكربوهيدرات والبروتينات والألياف والدهون.

4-تخطي الإفطار

في النهاية يجب الانتباه إلى أنه يمكن أن يؤدي تخطي وجبة الإفطاروإتباع بعض العادات الغذائية الخاطئة إلى الإفراط في تناول وجبة الغداء والعشاء ، مما قد يؤدي في النهاية إلى زيادة الوزن.

إذا لم تكن جائعًا جدًا في الصباح أو لم يكن لديك وقت لتناول وجبة فطور مناسبة ، يمكنك اختيار وجبة خفيفة مثل تفاحة مع الحليب أو بعض البيض المسلوق. من الأفضل دائمًا التحضير لوجبة الإفطار قبل يوم واحد حتى لا تضطر إلى قضاء الكثير من الوقت في تحضيره في صباح اليوم التالي.

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى28 مارس 2024

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 47.3471 47.4471
يورو 51.0734 51.2002
جنيه إسترلينى 59.7332 59.8925
فرنك سويسرى 52.2653 52.3988
100 ين يابانى 31.2749 31.3431
ريال سعودى 12.6232 12.6516
دينار كويتى 153.8444 154.2194
درهم اماراتى 12.8916 12.9224
اليوان الصينى 6.5494 6.5639

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار الأسعار بالجنيه المصري
عيار 24 بيع 3,497 شراء 3,531
عيار 22 بيع 3,206 شراء 3,237
عيار 21 بيع 3,060 شراء 3,090
عيار 18 بيع 2,623 شراء 2,649
الاونصة بيع 108,761 شراء 109,827
الجنيه الذهب بيع 24,480 شراء 24,720
الكيلو بيع 3,497,143 شراء 3,531,429
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى