بوابة الدولة
الجمعة 19 سبتمبر 2025 02:13 صـ 25 ربيع أول 1447 هـ
رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرصالح شلبي
مستشار التحريرمحمود نفادي
بوابة الدولة الاخبارية

تتسبب في زيادة الوزن.. عادات غذائية خاطئة على مائدة الإفطار

وجبة الإفطار
وجبة الإفطار

أكدت معظم الدراسات أن وجبة الإفطار هي أهم وجبة في اليوم ويجب على المرء بالتأكيد عدم تخطي وجبة الإفطار فهي تعد أكثر وجبة صحية لبدء يومك وتعزز عملية التمثيل الغذائي إضافة إلى أن تناولها يمنحك الشبع لفترة أطول لكن فى المقابل قد يقوم الكثيرون ببعض العادات الغذائية الخاطئة على مائدة الإفطار تكسبك المزيد من الوزن بدلا من الشبع لفترة أطول وتناول سعرات فارغة .

1- البروتين في وجبة الإفطار

وفقا لموقع timesofindia أثناء رحلة إنقاص الوزن ، يجب على المرء تضمين البروتين في جميع وجباته. يمكن أن يؤدي تخطي البروتين في وجبة الإفطار إلى استهلاك السعرات الحرارية الزائدة لاحقًا.

يساعد البروتين في إبقائك مشبعًا ويمنعك من الإفراط في تناول الطعام. أضف نوعًا من البروتين الخالي من الدهون في وجبة الإفطار مثل الموز مع زبدة الجوز ، وعاء من الحبوب مع بعض البيض المسلوق.

2-تناول الأطعمة السكرية

بعد الاستيقاظ مباشرة ، يجب على المرء ألا يأكل أي شيء يحتوي على نسبة عالية من السكر أو الدهون المشبعة لأن ذلك يمكن أن يؤثر على الكبد.

يوصى بتضمين الأطعمة الكاملة لتعزيز التمثيل الغذائي والحفاظ على استقرار مستويات الطاقة لديك.

3-تناول الكربوهيدرات فقط

يمكن أن يؤدي تناول الكثير من الكربوهيدرات أيضًا على مائدة الافطار إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم. يجب أن يكون إفطارك مزيجًا مناسبًا من جميع العناصر الغذائية بما في ذلك الكربوهيدرات والبروتينات والألياف والدهون.

4-تخطي الإفطار

في النهاية يجب الانتباه إلى أنه يمكن أن يؤدي تخطي وجبة الإفطاروإتباع بعض العادات الغذائية الخاطئة إلى الإفراط في تناول وجبة الغداء والعشاء ، مما قد يؤدي في النهاية إلى زيادة الوزن.

إذا لم تكن جائعًا جدًا في الصباح أو لم يكن لديك وقت لتناول وجبة فطور مناسبة ، يمكنك اختيار وجبة خفيفة مثل تفاحة مع الحليب أو بعض البيض المسلوق. من الأفضل دائمًا التحضير لوجبة الإفطار قبل يوم واحد حتى لا تضطر إلى قضاء الكثير من الوقت في تحضيره في صباح اليوم التالي.

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى18 سبتمبر 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 48.1459 48.2459
يورو 56.9614 57.0894
جنيه إسترلينى 65.6084 65.7736
فرنك سويسرى 61.0446 61.2102
100 ين يابانى 32.6812 32.7513
ريال سعودى 12.8362 12.8635
دينار كويتى 157.8140 158.1728
درهم اماراتى 13.1073 13.1360
اليوان الصينى 6.7761 6.7903

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 5611 جنيه 5589 جنيه $117.18
سعر ذهب 22 5144 جنيه 5123 جنيه $107.41
سعر ذهب 21 4910 جنيه 4890 جنيه $102.53
سعر ذهب 18 4209 جنيه 4191 جنيه $87.88
سعر ذهب 14 3273 جنيه 3260 جنيه $68.35
سعر ذهب 12 2806 جنيه 2794 جنيه $58.59
سعر الأونصة 174535 جنيه 173824 جنيه $3644.63
الجنيه الذهب 39280 جنيه 39120 جنيه $820.24
الأونصة بالدولار 3644.63 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى