بوابة الدولة
الجمعة 29 مارس 2024 03:04 مـ 19 رمضان 1445 هـ
رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرصالح شلبي
مستشار التحريرمحمود نفادي
بوابة الدولة الاخبارية
بروتوكول تعاون بين مؤسسة مصر الخير وبيت التمويل الكويتي لتنفيذ 33 مشروع خدمي وتنموي في مختلف المحافظات وزيرة التضامن الاجتماعي تستقبل المدير المقيم لهيئة إنقاذ الطفولة الزمالك مهدد بإيقاف القيد من جديد نهاية أبريل المقبل للمرة الثالثة.. عدم اكتمال النصاب القانوني لانعقاد عمومية نقابة الصحفيين شوقي علام وآمنة وراشد يفتتحون مسجد الروضة بحدائق الأهرام حشد جماهيري كبير في الليلة 11 لـ «هل هلالك ”هيونداي موتور” و”البحر الأحمر العالمية” يطورا حلول التنقل الصديقة للبيئة في السعودية إفتتاح 3 مساجد جديدة بتكلفة 6 مليون جنيه بمركزي الدلنجات وأبو المطامير بالبحيرة محافظ أسيوط يؤكد استمرار حملات متابعة الاعلانات بالمراكز والأحياء محافظ أسيوط يشارك في حفل الإفطار الجماعي والليلة الرمضانية لأكثر من 1000 طفل من الأيتام وذوى الهمم المحكمة الدولية :المجاعة التي تحدثها إسرائيل في غزة ”كابوسا إنسانيا بالفعل ”. وزيرة التضامن الاجتماعي تطلق مرحلة جديدة من حملة أنت أقوى من المخدرات لرفع الوعى بخطورة الإدمان

دراسة: ممارسة تمرين التنفس لمدة 5 دقائق تخفض ضغط الدم المرتفع

ارتفاع ضغط الدم
ارتفاع ضغط الدم

كشفت دراسة بحثية لجامعة هارفارد أن تمرين التنفس البسيط الذي يتم إجراؤه لمدة 5 دقائق يساعد في خفض ضغط الدم المرتفع، ويعتبر ارتفاع ضغط الدم قاتلًا صامتًا ويؤدي إلى فوضى في صحة القلب والأوعية الدموية، والخبر السار هو أن تقنية تهدف إلى مساعدة المرضى على تقوية الرئتين أثبتت أنها مفيدة في خفض ضغط الدم، ووجدت الدراسة أن كل ما تحتاجه هو 5 دقائق من تمرين التنفس على جهاز محمول باليد، قد يساعد استخدام جهاز يقوي عضلات التنفس لمدة خمس دقائق فقط يوميًا في خفض ضغط الدم.

منذ اندلاع جائحة كورونا، ركز الأطباء والمرضى على حد سواء على طرق لمساعدة الناس على تطوير قدرة تنفس أفضل تسبب الوباء في ضائقة تنفسية أصبحت قاتلة للكثيرين، وحتى بين أولئك الذين تعافوا، تركت متلازمة كورونا الطويلة الأمد وراءها ضعف عضلات القلب والرئة.

تقول رسالة هارفارد للقلب إن الباحثين وجدوا أن أسلوبًا يسمى تدريب قوة العضلات الشهيق (IMST) يمكن أن يساعد المرضى على بناء قوتهم، وهو جهاز صغير محمول يوفر المقاومة أثناء الشهيق والزفير، وأوضح الباحثون، أن جهاز IMST الذي تم تطويره في الأصل للأشخاص الذين يعانون من أمراض رئوية خطيرة لتقوية عضلات التنفس أثبت أنه مفيد للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم والذين يكافحون للحفاظ على ضغط الدم لديهم ضمن الحدود الطبيعية.

تظهر هذه الدراسة أن تمرين التنفس المعروف باسم تدريب قوة العضلات الشهيق يمكن أن يقلل من ضغط الدم في أسابيع، مع فوائد مساوية للتمارين اليومية أو الأدوية.

اختبر الباحثون الجهاز على 36 من كبار السن يعانون من ارتفاع ضغط الدم.
قام نصفهم بعمل IMST عالي المقاومة لمدة خمس دقائق، على مدار ستة أيام في الأسبوع.
قام النصف الآخر ببرنامج تنفس منخفض المقاومة للمقارنة.
بعد ستة أسابيع، انخفض ضغط الدم الانقباضي (الرقم الأول في القراءة) بمتوسط ​​تسع نقاط بين أولئك الذين خضعوا للعلاج.
وفقًا لمؤلفي الدراسة، قد يقدم IMST فوائد مماثلة لممارسة الرياضة ولكن في وقت أقل بكثير.

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى28 مارس 2024

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 47.3471 47.4471
يورو 51.0734 51.2002
جنيه إسترلينى 59.7332 59.8925
فرنك سويسرى 52.2653 52.3988
100 ين يابانى 31.2749 31.3431
ريال سعودى 12.6232 12.6516
دينار كويتى 153.8444 154.2194
درهم اماراتى 12.8916 12.9224
اليوان الصينى 6.5494 6.5639

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار الأسعار بالجنيه المصري
عيار 24 بيع 3,497 شراء 3,531
عيار 22 بيع 3,206 شراء 3,237
عيار 21 بيع 3,060 شراء 3,090
عيار 18 بيع 2,623 شراء 2,649
الاونصة بيع 108,761 شراء 109,827
الجنيه الذهب بيع 24,480 شراء 24,720
الكيلو بيع 3,497,143 شراء 3,531,429
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى