بوابة الدولة
الجمعة 29 مارس 2024 08:40 صـ 19 رمضان 1445 هـ
رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرصالح شلبي
مستشار التحريرمحمود نفادي
بوابة الدولة الاخبارية

وفق توجيهات الرئيس.. أطعمة صحية تساعد الأطفال على التخلص من السمنة

أطعمة صحية للأطفال تساعدك فى إنقاص الوزن
أطعمة صحية للأطفال تساعدك فى إنقاص الوزن

افتتح الرئيس عبدالفتاح السيسي، اليوم الثلاثاء، المدينة الصناعية الغذائية "سايلو فوودز" بمدينة السادات محافظة المنوفية، وشدد الرئيس على أهمية قضية الزيادة السكانية وتنظيم الإنجاب فى مصر، قائلا: إن إحصائيات الكشف عن السمنة والأنيميا والتقزم تشير إلى إصابة ما يقرب من 4 ملايين طفل بالسمنة وهذا رقم كبير، متابعا: "ده دورنا كلنا تجاه أولادنا ومش الحكومة بس.. وهل الأهم العدد ولا النوعية.. وهل الهدف إنجاب أطفال كتير؟! ولا أطفال جيدين؟!.. ولما نشوف رقم 3.4 مليون طفل يعانون من السمنة.. هل فيه رعاية سواء في المدرسة؟ وهذا أمر يحتاج إلى الاعتراف بدون حرج.. عدد كبير ما يقرب من 4 مليون طالب يعانون من السمنة.. هل يمارس الرياضة؟".

وفى هذا السياق قدم عدد من الخبراء مجموعة نصائح للأم حتى تستطيع تقديم الأفضل لأطفالها من خلال أكلات صحية، فإذا كان الطفل يعانى من زيادة الوزن، على الأم متابعة هذا التقرير للتعرف على أفضل الأطعمة الصحية التى تساعد الأطفال فى التخلص من الوزن الزائد والسمنة، وذلك وفقا لما نشره موقع healthline، الذى يقدم بعض الأطعمة المهمة لصحة الطفل والمساعدة فى الحصول على الوزن المثالى، ومنها:

الزبادى

يعتبر الزبادى خيارًا رائعًا لتناول الإفطار، فهو وجبة خفيفة صحية مليئة بالبروتين وفيتامين د، وهى مادة مغذية يفتقر إليها العديد من الأطفال فى نظامهم الغذائى، لأن الزبادى طعام منخفض الكربوهيدرات وعالى البروتين ما يجعله مثاليًا لفقدان الوزن.

الفاصوليا

فهى غنية بالبروتين والألياف، بالإضافة إلى أنها رخيصة وتستغرق وقتا قليلا للتحضير والطهي، فهى تحتوى على نسبة عالية من الألياف تساعد على تعزيز الهضم الصحى وتساعد أطفالك على الشعور بالشبع لفترة أطول.

البيض

يحتوى البيض على 6 جرامات من البروتين وتوفر فيتامين د وفيتامين ب 12 والحديد، يتم أيضًا تقوية بعض البيض بأحماض أوميجا 3 الدهنية، والتى تساعد على نمو مخ الأطفال.

الأفوكادو

يحتوى على نسبة عالية من الدهون الأحادية غير المشبعة، والتى تقلل الالتهاب وتحافظ على مستويات الكوليسترول صحية، تتحرك الدهون عبر الجهاز الهضمى ببطء.

الحليب

يساعد الحليب فى بناء عظام قوية لأنه ملىء بالكالسيوم وفيتامين د، يحتوى أيضًا على نسبة عالية من الفوسفور وفيتامين ب 12 والبوتاسيوم ويحتوى على 8 جرامات من البروتين، يمكن للأطفال شرب الحليب قليل الدسم بهدف الحصول على ثلاث حصص من منتجات الألبان فى اليوم الواحد.

المكسرات والبذور

استبدل الوجبات الخفيفة قليلة الألياف والمقرمشة للأطفال، بالمكسرات والبذور لحصولهم على الألياف والبروتين والدهون الصحية.

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى28 مارس 2024

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 47.3471 47.4471
يورو 51.0734 51.2002
جنيه إسترلينى 59.7332 59.8925
فرنك سويسرى 52.2653 52.3988
100 ين يابانى 31.2749 31.3431
ريال سعودى 12.6232 12.6516
دينار كويتى 153.8444 154.2194
درهم اماراتى 12.8916 12.9224
اليوان الصينى 6.5494 6.5639

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار الأسعار بالجنيه المصري
عيار 24 بيع 3,497 شراء 3,531
عيار 22 بيع 3,206 شراء 3,237
عيار 21 بيع 3,060 شراء 3,090
عيار 18 بيع 2,623 شراء 2,649
الاونصة بيع 108,761 شراء 109,827
الجنيه الذهب بيع 24,480 شراء 24,720
الكيلو بيع 3,497,143 شراء 3,531,429
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى