×

رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحرير صالح شلبي

مستشار التحرير محمود نفادي

بوابة الدولة
الخميس 29 يوليو 2021 11:34 صـ
بنوووك
بنوووك
الصحة

5 تغييرات تحدث لجسمك عند تقليل تناول اللحوم الحمراء

اللحوم الحمراء
اللحوم الحمراء

بالرغم من الفوائد الصحية للاحتفاظ باللحوم الحمراء فى نظامك الغذائى، فمن المحتمل أن تعانى من بعض الآثارالجانبية السلبية إذا كنت تستهلك كمية كبيرة من اللحوم الحمراء بشكل يومى، وإذا كنت تفكر فى إيقاف استهلاك اللحوم الحمراء، إما باسم الصحة أو باسم تقليل بصمتك الكربونية، فإليك ما يحدث لجسمك عندما مقاطعة اللحوم الحمراء، وفقا لما نشره موقع "eatthis".ماذا يحدث لجسمك عندما تقاطع اللحوم

1 قد تعانى من انخفاض فى التهاب المفاصل

قد يعانى جسمك من بعض الالتهابات فى المفاصل نتيجة محتوى الدهون، عادةً ما تحتوى اللحوم الحمراء على كمية كبيرة من الدهون المشبعة، وإذا كنت تستهلك أكثر من الكمية المخصصة لجسمك في يوم واحد، فقد يعاني جسمك من الالتهابات.

يمكن أن تساعد مقاطعة اللحوم الحمراء من نظامك الغذائي على تقليل تناول الدهون المشبعة بشكل كبير، ما سيساعد بدوره فى علاج أى التهاب قد تعاني منه من اللحوم.

2 ستفقد فرصة الحصول على بعض العناصر الغذائية

يمكن أن يكون تناول اللحوم الحمراء في نظامك الغذائي طريقة رائعة للحصول على بعض العناصر الغذائية التي تحتاجها والتي يصعب الحصول عليها فهى تحتوى على كمية كبيرة من الكالسيوم والكولين والمغنيسيوم والنياسين والفوسفور والبوتاسيوم والسيلينيوم وفيتامين ب 12 والزنك، وتساعد هذه العناصر الغذائية في إنتاج الطاقة في الجسم، والنمو والتطور، ووظيفة المناعة ، وخلايا الدم الحمراء. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنهم حتى المساعدة في تحسين حالتك المزاجية.

3- ستنخفض نسبة الحديد لديك

الحديد عنصر غذائي مهم للغاية لنظامك الغذائي نظرًا لقدرته على تعزيز خلايا الدم الحمراء.

ويمكن أن يؤدي نقص الحديد في الواقع إلى انخفاض القدرة على حمل الأكسجين، فضلاً عن زيادة خطر الإصابة بالعدوى وحتى مشاكل القلب، بالإضافة إلى أن مستويات الحديد المنخفضة تجعلك تشعر بالإرهاق.

إذا قررت تقليل تناول اللحوم الحمراء، إما لأسباب بيئية أو صحية، فتأكد من أنك تحصل على كمية كافية من الحديد في أماكن أخرى في نظامك الغذائي.

4- ستنخفض مستويات الكوليسترول لديك

إذا كنت تعاني من ارتفاع الكوليسترول، فمن المحتمل أنك سمعت طبيبك يخبرك بقطع اللحوم الحمراء من نظامك الغذائي، يعود الأمر كله إلى الدهون المشبعة وهى السبب الرئيسى فى إنتاج الكوليسترول الضار LDL فى الجسم، ما يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

5 - سينخفض ​​خطر إصابتك بالأمراض المزمنة

إذا قمت بمقاطعة اللحوم الحمراء، فستجد نفسك معرّضًا بشكل ملحوظ لخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بسبب انخفاض الدهون المشبعة فى نظامك الغذائى، أظهرت إحدى الدراسات الحديثة أن تناول اللحوم الحمراء غير المصنعة قد يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، وكذلك السرطان.

بشكل عام إذا قطعت اللحوم الحمراء من نظامك الغذائى وركزت على البروتينات الخالية من الدهون أو حتى البروتينات النباتية، فسترى تحسنًا كبيرًا فى صحتك، ومن الواضح أنه سيكون له تأثير كبير على البيئة، وفقًا لتقرير جامعة ميتشيجان.

يوصى الصندوق العالمي لأبحاث السرطان بالحد من الاستهلاك إلى نحو ثلاث حصص (12-18 أوقية) من اللحوم الحمراء المطبوخة غير المصنعة أسبوعيًا، وكذلك الحد من تناول اللحوم الحمراء بهذه الكمية من شأنه أن يحدث فرقًا كبيرًا فى البيئة وكذلك على صحتك.

اللحوم الحمراء تناول اللحوم فوائد تناول اللحوم استهلاك اللحوم الاثار الجانبية للحوم العناصر الغذائية بوابة الدولة الاخبارية

جدول الدوريات

مركزidTeam [18]الفريقلعبفازتعادلخسر+-+/-نقط
12566Zamalekالزمالك27187248183061
22582Al Ahlyالأهلي25167251203155
32573El Masryالمصري28111073729843
42576Al Ittihadالاتحاد2811893332141
52581Pyramidsبيراميدز2691343831740
62577Smouhaسموحة2881644337640
72571Enppiإنبي2891183130138
82578El Gaishطلائع الجيش28107113731637
92580Misr Lel Makkasaمصر للمقاصة28107112937-837
102593El Gounaالجونة2881282930-136
1119269Ceramica Cleopatraسيراميكا كليوباترا2771283535033
122574El Ismailyالإٍسماعيلي2798103533232
132590Ghazl El Mahallahغزل المحلة2771192229-732
142570Arab Contractorsالمقاولون2878132737-1029
159751National Bank Egyptالبنك الأهلي27511112835-726
162587Aswan SCأسوان2767142145-2425
172565Wadi Deglaوادي دجلة27411122433-923
182569El-Entag El-Harbyالإنتاج الحربي28310152753-2619

أسعار العملات

العملةشراءبيع
دولار أمريكى​ 15.634215.7342
يورو​ 18.686018.8118
جنيه إسترلينى​ 21.765921.9130
فرنك سويسرى​ 16.809116.9239
100 ين يابانى​ 14.339314.4350
ريال سعودى​ 4.16834.1952
دينار كويتى​ 51.768852.1171
درهم اماراتى​ 4.25594.2840
اليوان الصينى​ 2.40202.4176

مواقيت الصلاة

الخميس 11:34 صـ
19 ذو الحجة 1442 هـ 29 يوليو 2021 م
مصر
الفجر 03:33
الشروق 05:12
الظهر 12:02
العصر 15:38
المغرب 18:51
العشاء 20:19

استطلاع الرأي