بوابة الدولة
الثلاثاء 1 يوليو 2025 10:08 صـ 5 محرّم 1447 هـ
رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرصالح شلبي
مستشار التحريرمحمود نفادي
بوابة الدولة الاخبارية

أضف هذه المكونات إلى الماء للوقاية من الجفاف فى الحر

الترطيب في الحر
الترطيب في الحر

في الموجة الحارة ومع ارتفاع درجات الحرارة، يعانى الكثير منا من أعراض مثل فرط التعرق والجفاف، ما يؤدي غالبًا إلى ضربات الشمس والتعب والإرهاق، وبينما يُعد الجفاف أمرًا شائعًا مع ارتفاع درجات الحرارة، فمن المهم أيضًا الحفاظ على رطوبة الجسم لاستعادة توازن الإلكتروليتات في الجسم، فإذا كنت تبحث عن طريقة بسيطة لإعادة ترطيب جسمك، فأضف هذه المكونات إلى الماء المعتاد لتعويض الإلكتروليتات المفقودة، وفقًا لتقرير موقع "تايمز أوف إنديا".

فيما يلى.. مكونات يمكن إضافتها إلى الماء لتعزيز الترطيب والوقاية من الجفاف في الحر:

الخيار

يُعرف الخيار بمحتواه العالي من الماء، والذي يحتوي على حوالي 95٪ من الماء، وهذا يجعله طريقة ممتازة للحفاظ على ترطيب الجسم، كما أنه غني بمضادات الأكسدة والمعادن التي تساعد الجسم على الحفاظ على توازن السوائل، وإضافة بضع شرائح من الخيار إلى الماء يمنحك مذاقًا خفيفًا ومنعشًا ويمكن أن يجعلك ترغب في شرب المزيد طوال اليوم، فهو مهدئ ومبرد بشكل خاص، ومثالي عندما ترتفع درجة الحرارة.

الليمون

إضافة الليمون إلى الماء العادي قد يكون أفضل مشروب هذا الموسم، فهو غني بفيتامين سي، الذي يدعم جهاز المناعة ويساعد على توازن مستويات الحموضة في الجسم، وتشجعك حموضة الليمون الطبيعية على شرب المزيد من الماء، كما أن إضافة عصير الليمون تساعد على تطهير الجسم وإزالة السموم منه، خاصةً في فصل الصيف حيث تزداد احتمالية تراكم السموم، حيث أن إضافة شرائح الليمون الطازجة أو عصره على الماء كفيلة بتحويل الماء العادي إلى مشروب منعش.

النعناع

إضافة أوراق النعناع إلى الماء العادي يمكن أن يوفر تأثيرًا منعشًا خلال الأيام الحارة، ويمكن أن يساعد المنثول الموجود في أوراق النعناع على تهدئة جسمك، وهو معروف بمساعدته على الهضم أيضًا، ويشجعك النعناع على شرب المزيد من الماء عن طريق إضافة نكهة مميزة دون إضافة أي سكريات.

ماء جوز الهند

ماء جوز الهند هو أحد أكثر المشروبات الطبيعية المحبوبة التي تحتوي على نسبة عالية من الإلكتروليتات، إنه خيار بسيط للمساعدة في استعادة مستويات البوتاسيوم والمغنيسيوم والصوديوم، والتي يمكن أن تنفد بسهولة عند التعرق كثيرًا، ولا يرطب ماء جوز الهند الجسم فحسب، بل يساعد أيضًا على موازنة إلكتروليتات الجسم، مما يجعله مثاليًا بعد فترات طويلة من التعرض لأشعة الشمس أو القيام بالنشاط البدني، فهو يتمتع بمذاق حلو بشكل طبيعي ويروي العطش، ويوفر بديلاً منعشًا للمشروبات السكرية.

بذور الشيا

بذور الشيا فريدة من نوعها لأنها تمتص الكثير من الماء وتشكل قوامًا يشبه الهلام عند نقعها، ويساعد هذا على إبطاء معدل امتصاص الجسم للماء، مما يمكن أن يبقيك رطبًا لفترات أطول، وبذور الشيا غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية والألياف والبروتين، كما أنها تُحسن صحتك العامة، فقط انقع ملعقة كبيرة من بذور الشيا في الماء لبضع ساعات، ثم أضفها إلى مشروبك لترطيب إضافي.

ملح البحر

عندما تصاب بالجفاف، لا يتعلق الأمر فقط باستبدال الماء المفقود ولكن أيضًا بتجديد الإلكتروليتات، وخاصة الصوديوم، الذى يساعد على تنظيم توازن السوائل في الجسم، ويمكن أن يساعد إضافة قليل من ملح البحر إلى الماء على استعادة مستويات الصوديوم، ونظرًا لأنه يحتوي أيضًا على المغنيسيوم والبوتاسيوم والكالسيوم، فإنه يدعم الترطيب وتوازن السوائل، تأكد فقط من استخدام كمية صغيرة لتجنب الإفراط في تناول الصوديوم.

مشروبات الأعشاب

تُعد مشروبات الأعشاب المبرد مثل البابونج أو الكركديه أو الزنجبيل طريقة رائعة للبقاء رطبًا مع تقديم فوائد مهدئة إضافية، حيث تتميز هذه المشروبات بخصائص طبيعية مضادة للالتهابات وتوفر مضادات الأكسدة التي تدعم الصحة العامة، بدون إضافة سكر.

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى30 يونيو 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 49.5476 49.6476
يورو 58.0897 58.2168
جنيه إسترلينى 67.8902 68.0322
فرنك سويسرى 62.1521 62.3088
100 ين يابانى 34.3294 34.4011
ريال سعودى 13.2106 13.2387
دينار كويتى 162.0369 162.4436
درهم اماراتى 13.4893 13.5184
اليوان الصينى 6.9152 6.9299

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 5280 جنيه 5257 جنيه $106.20
سعر ذهب 22 4840 جنيه 4819 جنيه $97.35
سعر ذهب 21 4620 جنيه 4600 جنيه $92.93
سعر ذهب 18 3960 جنيه 3943 جنيه $79.65
سعر ذهب 14 3080 جنيه 3067 جنيه $61.95
سعر ذهب 12 2640 جنيه 2629 جنيه $53.10
سعر الأونصة 164226 جنيه 163516 جنيه $3303.28
الجنيه الذهب 36960 جنيه 36800 جنيه $743.42
الأونصة بالدولار 3303.28 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى