بوابة الدولة
الأربعاء 2 يوليو 2025 03:21 مـ 6 محرّم 1447 هـ
رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرصالح شلبي
مستشار التحريرمحمود نفادي
بوابة الدولة الاخبارية

الأفوكادو أبرزها.. أطعمة غنية بالدهون الصحية لمرضى السكر

مرضي السكر
مرضي السكر

مرض السكرى هو العامل الرئيسى وراء أمراض القلب والسكتة الدماغية، ولا يقتصر انتشار مرض السكر على كبار السن فقط، بل هو مصدر قلق متزايد بين المراهقين والشباب أيضًا، لذلك هناك العديد من الأطعمة التى يمكن أن تساعدك على تنظيم مستويات السكر فى الدم بشكل طبيعى، حيث تمتلئ الأطعمة الغنية بالدهون الصحية بالمزايا الصحية لمرضى السكرى، وفى هذا التقرير نتعرف على أبرز الأطعمة الغنية بالدهون الصحية لضبط معدل السكر فى الدم، بحسب موقع "Health".

الأطعمة الغنية بالدهون الصحية لمرضى السكرى
إن تناول نظام غذائى صحى ومتوازن ضرورى لأى شخص مصاب بداء السكري، وأحد المكونات المهمة لنظام غذائي صحي هو تناول الدهون الصحيحة.

يمكن أن تساعدك الدهون الصحية على التحكم في مستويات السكر في الدم وتقليل الالتهاب وحتى تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.

وهناك العديد من الأطعمة الغنية بالدهون الصحية التي يمكن أن تكون مفيدة لمرضى السكرى.

5 أغذية غنية بالدهون الصحية لمرضى السكر
هناك أربعة أنواع رئيسية من الدهون: الدهون المشبعة ، والدهون المتحولة ، والدهون الأحادية غير المشبعة ، والدهون المتعددة غير المشبعة.

وتوصي جمعية السكري الأمريكية بتضمين المزيد من الدهون الأحادية غير المشبعة والدهون المتعددة غير المشبعة مقارنة بالدهون المشبعة أو المتحولة في نظامك الغذائي إذا كنت مصابًا بمرض السكري.

1. المكسرات
يمكن أن تكون المكسرات وجبة خفيفة جيدة لمرضى السكري، ولا يؤدي تناول المكسرات إلى زيادة مستويات الجلوكوز في الدم، وعند دمجها مع الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات، يمكن أن تساعد المكسرات في تقليل استجابة نسبة السكر في الدم بعد الوجبة للكربوهيدرات، ويمكن أن يساعد هذا مرضى السكر في الحفاظ على مستويات السكر في الدم أكثر استقرارًا.

2. زيت الزيتون
تعتبر الدهون مثل الدهون الأحادية غير المشبعة والدهون المتعددة غير المشبعة صحية بالنظر إلى ذلك، وهناك العديد من الخيارات الصحية لزيوت الطهي مثل زيت الزيتون وزيت الكانولا وزيت الجوز وزيت نخالة الأرز، ويمكن أن تساعد في مراقبة مستويات السكر لديك.

وتحتوي زيوت البذور على الألياف وكذلك الدهون الجيدة التي يمكن أن تساعد في الحفاظ على مستويات السكر في الدم. ومع ذلك ، يجب أن يكون استهلاك الزيت معتدلاً.

3. السمسم
بذور السمسم غنية بالمغنيسيوم والمعادن الأخرى، ما يجعلها مفيدة لخفض مستويات السكر فى الدم، حيث إنه غنى بمضادات الأكسدة والخصائص المضادة للالتهابات، ويحسن التمثيل الغذائى للدهون، ويقلل من الكوليسترول.

4. الأفوكادو
الأفوكادو فاكهة خالية من السكر بشكل طبيعي وهي مصدر جيد للألياف والدهون الأحادية غير المشبعة، بالإضافة إلى احتوائه على دهون جيدة، ويوفر الأفوكادو المغنيسيوم والفيتامينات والمعادن الحيوية الأخرى.

5. الأسماك الدهنية
الأسماك الدهنية غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية وفيتامين هـ. هذه المغذيات الدقيقة ضرورية للتحكم في مستويات السكر والأنسولين، ويعد تناول بعض الأسماك المشوية بين الحين والآخر خيارًا ممتازًا لمرضى السكري.

ويمكن أن يساعد استهلاك نفس الكمية بكميات معتدلة من 30 إلى 50 جرامًا في إدارة مرض السكري.

ويمكن أن يساعد تناول هذه الأطعمة في تنظيم مستويات السكر في الدم مع توفير العناصر الغذائية الأساسية مثل الألياف والفيتامينات والمعادن والدهون الصحية.

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى01 يوليو 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 49.4006 49.5006
يورو 58.3372 58.4651
جنيه إسترلينى 67.9900 68.1475
فرنك سويسرى 62.5878 62.7463
100 ين يابانى 34.5604 34.6327
ريال سعودى 13.1714 13.1987
دينار كويتى 161.9267 162.3077
درهم اماراتى 13.4489 13.4780
اليوان الصينى 6.8974 6.9118

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 5309 جنيه 5286 جنيه $107.46
سعر ذهب 22 4866 جنيه 4845 جنيه $98.50
سعر ذهب 21 4645 جنيه 4625 جنيه $94.03
سعر ذهب 18 3981 جنيه 3964 جنيه $80.59
سعر ذهب 14 3097 جنيه 3083 جنيه $62.68
سعر ذهب 12 2654 جنيه 2643 جنيه $53.73
سعر الأونصة 165115 جنيه 164404 جنيه $3342.36
الجنيه الذهب 37160 جنيه 37000 جنيه $752.21
الأونصة بالدولار 3342.36 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى