نصائح للتخفيف من التعرق عند التوتر

يتسائل الكثيرين عن الأسباب التي تقف وراء التعرق وخاصًة في حالات التوتر، والتي تتسبب كثيرًا في إحراج العديد، وخاصًة في مواقف لا تتطلب على الأقل إظهار هذا الكم من التوتر، والتي بطبيعة الحال تزيد من انخفاض الثقة بالنفس، وفي هذا المقال سنحاول التعرف عن قرب عن أسباب التعرق، كما سنتعرف على كيفية التخفيف من التعرق عند ارتفاع مستوى التوتر.

أسباب التعرق عند التوتر

تعد الغدد المسؤولة عن التعرق في جسم الإنسان تنقسم إلى نوعين، الأول وهو الغدد المفترزة وتكون أكبر حجمًا عن النوع الثاني، وهو الغدد الفارزة، التي تؤدي عملها في تخليص الجسم من الماء الزائد والأملاح، في حالات ارتفاع درجات الحرارة.

ولكن في حالات القلق والتوتر يبدأ معدل نضبات القلب في الارتفاع، والذي بدوره يزيد من إفراز الجسم لهرمونات الأدرينالين، وذلك يعمل على تحفيز الغدد المفترزة والموجودة في الإبط، والمغبن، وينتج عنها عملية التعرق الزائد.

أعراض تعرق التوتر

يمكن أن نضع حالات وأعراض التعرق عند التوتر والحرج في مجموعة من النقاط التي تشمل:

· تعرق الإبط، والذي يظهر بدوره بشكل كبير عند التوتر من الملابس ويسبب الإحراج.

· تعرق اليدين، ويظهر أيضًا عند التوتر والشعور بالإحراج.

· تعرق الوجه، ويساهم في انخفاض الثقة بالنفس عند المصاب به.

والتوتر يزيد من التعرق بشكل تدريجي، إضافة للشعور بالإحراج، مع إحساس المتعرق من نفور مَن حوله من التعامل معه، ويمكن اللجوء لعلاجات وحلول لمشكلة التعرق.

التعرق من التوتر وعلاقته بالرائحة الكريهة

يعتبر التعرق من الغدد المفترزة الناتجة عن التوتر والقلق، يحتوي على كميات كبيرة من الأملاح والماء واللذين يعتبروا مغذيات جاذبة للبكتريا التي تعيش في المناطق المتعرقة على الجلد، وتتسبب في الرائحة الكريهة، وعليه فإن التعرق عند الشعور بالتوتر ينتج عنه في بعض الأحيان رائحة كريهة.

كيفية الحد من التعرق عند التوتر

هناك طرق سلوكية يتبعها الشخص من أجل الحد من التعرق عند التوتر، وهناك وصفات طبيعية يمكن للشخص تناولها للتخلص من التعرق المفرط والزائد عن الحد، وكذلك في محاولة للحد من الرائحة الكريهة الناتجة عن التعرق.

فأما عن الخطوات السلوكية فيمكن أن نلخصها في النقاط الآتية:

· تجنب الأطعمة الغنية بالتوابل.

· تجنب تناول النيكوتين والكافيين لكونهم من محفزات زيادة نسبة الأدرينالين الذي يجعل الجسم أكثر عرضة للتعرف.

· استخدام منتجات التخلص من التعرق والتي تساعد على تقليل نسبته، وضياع رائحة العرق الكريهة.

· المحافظة على ترطيب الجسم بشكل مستمر، فالجفاف وعدم شرب كميات مياه مناسبة يجعل الجسم يتعرق للحفاظ على برودته.

· ارتداء الملابس القطنية التي تساعد الجسم ومسامات البشرة من التنفس.

الوصفات الطبيعية لتخفيف التعرق عند التوتر

أما عن الوصفات الطبيعية التي يمكنك تناولهاا لعلاج فرط التعرق، فتشمل:

· تناول الشاي الأخضر والأسود، نظرًا لاحتوائهم على عناصر المغنيسيوم وفيتامين ب، واللذين يقيدان الغدد المفترزة ويساعداها على الاسترخاء، ويحد من التعرق في منطقة الإبط.

· تناول مشروب المريمية والذي يقلل من نسبة إفراز الغدد المفترزة للتعرق، نظرًا لاحتوائها لحمض التانيك، ويمكنك شرابها مع شاي المريمية أو تناولها في أٌقراض علاجية.

· يساعد عصير الطماطم على تقليص مسام الجسم، مما يساعد على انخفاض معدلات التعرق عند التوتر.

· يمكنك فرك منطقة الإبط بالليمون وتركه لمدة نصف ساعة ثم شفطه سيساهم في التقليل من التعرق.

في السياق ذاته أن اتباع الخطوات السابق ذكرها، يساهم في أولًا انخفاض معدل التعرق عند التوتر والتي تعرض الأفراد للإحراج، وثانيًا تساعد على ضياع الرائحة الكريهة الناتجة من التعرق، والتي تسبب أيضًا للإحراج في مواقف اجتماعية وعملية.