بوابة الدولة
الإثنين 15 سبتمبر 2025 11:27 صـ 22 ربيع أول 1447 هـ
رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرصالح شلبي
مستشار التحريرمحمود نفادي
بوابة الدولة الاخبارية
وزير الاستثمار يؤكد التزام مصر بقيادة مسيرة التكامل الاقتصادي الإفريقي محافظ أسيوط ونائب رئيس جامعة الأزهر يفتتحان استوديو حديثًا وزير الخارجية الفنزويلي: اعتراض سفينة حربية أمريكية لقارب فنزويلي استفزاز وتصعيد خطير حزب السادات: توقيت قمة الدوحة بالغ الأهمية.. ويجب تطبيق مبدأ ”مسافة السكة” وزير السياحة يُصدر قراراً بتكليف رنا جوهر مستشار التواصل والعلاقات الخارجية وزير النقل: تقديم كافة التسهيلات للركاب لتسهيل تنقلاتهم عبر خطوط السكك الحديدية وزير البترول: ميناء الحمراء ركيزة لجذب الاستثمارات ودعم خطط مصر كمركز إقليمي للطاقة محافظ أسيوط يشهد احتفالية جامعة الأزهر بذكرى المولد النبوي الشريف المشاط: إتاحة «السردية الوطنية للتنمية الاقتصادية» على الموقع الإلكتروني لوزارة التخطيط الرعاية الصحية: نجاح جراحة دقيقة بالمخ لمريض مستيقظ بمستشفى حورس بالأقصر 17 شهيدا في غارات إسرائيلية على قطاع غزة منذ فجر اليوم الأوقاف تعلن أسماء المقبولين بمراكز إعداد محفظي القرآن الكريم للعام الدراسي 2025 – 2026

كيف يمكنك التخطيط لنظامك الغذائي إذا كانت شهيتك منخفضة؟

النحافة
النحافة

ضعف الشهية والنحافة من المشاكل الشائعة التي يعانى منها الكثيرون ، فقد يكون ذلك ناتج على الإصابة ببعض المشاكل الصحية في الجسم مثل الانيميا والغدة الدرقية ، لذلك ينصح دائما بزيارة الطبيب وعمل الفحوصات لمعرفة السبب.

وحسب ما ذكره موقع healthshots يمكن أن يكون انخفاض الشهية نتيجة لبعض المشاعر والأدوية وحتى المشكلات الصحية مثل:

-الإجهاد: أي ضغوط هي تحدي حقيقي لجسمك، أحد الأسباب هو أن الإجهاد يتسبب في إفراز جسمك لهرمون يسمى الأدرينالين والذي يقلل الجوع مؤقتًا.

- الأدوية ، فالأثار الجانبية لبعض الادوية تعمل على انقاص الزن او ضعف الشهية .

-الاكتئاب ، غالبًا ما يفقد الأشخاص المصابون بالاكتئاب الاهتمام بالطعام ، مما يؤدي بدوره إلى فقدان الشهية.

-الالتهابات الفيروسية أو البكتيرية (مثل أنفلونزا المعدة والبرد والتسمم الغذائي وما إلى ذلك): "عندما تصاب بعدوى فيروسية أو بكتيرية ، يحتاج جسمك إلى التأكد من حصوله على الكميات اللازمة من الطاقة لمحاربة المرض. هذا هو السبب في أنها تطلق السيتوكينات - هرمونات خاصة - تسبب انخفاض الشهية وتجعلك متعبًا .

-الحالات الطبية الأساسية، يمكن أن تتسبب الحالات الطبية طويلة الأمد (مثل السكري والغدة الدرقية وعدم التوازن الهرموني وما إلى ذلك) في فقدان الشهية لمجموعة من الأسباب التي تختلف باختلاف السبب

-اضطرابات الأكل، قد يؤدي فقدان الشهية العصبي ، الذي يتسبب في تقييد الشخص لتناول الطعام ، إلى تقليل رغبة الشخص في تناول الطعام على الرغم من احتياج الجسم للطعام.

إليك كيف يمكنك التخطيط لنظامك الغذائي إذا كانت شهيتك منخفضة

-تناول وجبات صغيرة ومتكررة ، وحدد أوقات الوجبات تناول وجبات خفيفة صحية مثل الفواكه الطازجة والمكسرات المنقوعة مدعم بالدهون الصحية.

-تناول القرفة، تحتوي القرفة على هيدروكسي كالكون الذي قد يساعد على زيادة الشهية.

-الاهتمام بتناول الوجبات الدسمة والسكريات ولكن بكميات معتدلة حتى لا تؤثر على صحتك.

ابتعد عن هذه الأطعمة لأنها قد تقيد شهيتك

-القهوة: يزيد استهلاك القهوة من مستويات البلازما من الببتيد YY (PYY) ، وهو هرمون يمكن أن يقلل الجوع ويقلل الشهية.

-اللوز: يلعب البروتين وتكوين الدهون غير المشبعة والألياف الموجودة في اللوز دورًا في المساعدة على كبح الشهية.

-البطاطا الحلوة تحتوي على نوع خاص من النشاء يقاوم الإنزيمات الهاضمة ، مما يجعلها تبقى في معدتك لفترة أطول، يساعدك هذا أيضًا على الشعور بالشبع ، والذي بدوره يحد من شهيتك، فالبطاطا الحلوة مفيدة لفقدان الوزن ولكن ليس لزيادة الوزن.

موضوعات متعلقة

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى14 سبتمبر 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 48.1600 48.2600
يورو 56.5061 56.6331
جنيه إسترلينى 65.2857 65.4406
فرنك سويسرى 60.4266 60.6053
100 ين يابانى 32.6111 32.6832
ريال سعودى 12.8365 12.8642
دينار كويتى 157.9275 158.3074
درهم اماراتى 13.1115 13.1395
اليوان الصينى 6.7589 6.7741

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 5600 جنيه 5571 جنيه $117.09
سعر ذهب 22 5133 جنيه 5107 جنيه $107.34
سعر ذهب 21 4900 جنيه 4875 جنيه $102.46
سعر ذهب 18 4200 جنيه 4179 جنيه $87.82
سعر ذهب 14 3267 جنيه 3250 جنيه $68.31
سعر ذهب 12 2800 جنيه 2786 جنيه $58.55
سعر الأونصة 174180 جنيه 173291 جنيه $3642.06
الجنيه الذهب 39200 جنيه 39000 جنيه $819.66
الأونصة بالدولار 3642.06 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى