بوابة الدولة
الجمعة 29 مارس 2024 06:57 صـ 19 رمضان 1445 هـ
رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرصالح شلبي
مستشار التحريرمحمود نفادي
بوابة الدولة الاخبارية

نصائح غذائية لإنقاص الوزن وعلاج النحافة لمرضى السكري

غذاء مرضى السكرى
غذاء مرضى السكرى

يعتبر مرض السكري هو ارتفاع مستويات الجلوكوز في الدم، وإذا لم يتم ضبط مستوى السكر سيؤدي ذلك إلى مضاعفات خطيرة، و تفاديًا لأي زيادة مفاجئة فى مستوياته.

فمثلا تناول الأطعمة التى تحتوى على نسبة عالية من الكربوهيدرات والسكريات من المؤكد أنه يؤدي إلى ارتفاع مفاجئ في مستوى الجلوكوز بالدم، نصائح لأنظمة غذائية صحية يقدمها خبير تغذية علاجية لإنقاص أو زيادة الوزن لراغبي التخلص من السمنة أو النحافة من مرضي السكرى ولكن قبل البدء فيها دعنا نعرض لك أهم مسببات ارتفاع مستويات السكر فى الدم.

الآثار السلبية للتدخين على مريض السكرى

التدخين يؤثر بالسلب على مستويات السكر فى الدم لذا يتوجب على مرضى السكري الإقلاع فورا عن التدخين للحفاظ على حياتهم وتجنب الارتفاعات المفاجئة فى مستويات السكر.

عدم ممارسة التمارين الرياضية يسبب زيادة السكر بالدم

نظام الحياة الخامل أو الكسول يؤدي إلى إرتفاع مستوى السكر بالدم، ولكن أيضًا التمارين الرياضية الصعبة والشديدة ممكن أن تؤدي إلى الاجهاد البدني والذي أيضًا من الممكن أن يؤدي إلى ارتفاع مستوياته.

لذا يتوجب على مريض السكر ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة بشكل مستمر ومنتظم للحفاظ على انضباط مستوياته.

الضغط النفسي يسبب مرض السكري

ينبغي على مرضي السكري تجنب الانفعالات والتعرض للضغوط العصبية كثيرا لأنها تحفز على إنتاج الجسم الكورتيزون والذي يزيد من استهلاك الجسم لمصادر الطاقة وتكسيرها لإنتاج الجلوكوز الذي يزيد من معدل السكر فى الدم أيضا لأن الجسم أصبح غير قادر على التعامل مع السكر وعدم وجود الأنسولين لذا يزداد تركيز السكر بالدم ويحدث انتكاسه .

قلة النوم والاسترخاء من أسباب زيادة مستوى السكر

ومن ضمن مسببات ارتفاع مستوى السكر بالدم هو قلة النوم أو حرمان الجسم من الاسترخاء وساعات كافية للنوم تقلل من قدرة الجسم على التعامل مع السكر.

ومن جانبه أكد الدكتور ماجد حسين اخصائي التغذية العلاجية والسمنه والنحافه أن الدهون ليست كتلة خاملة إنما هى مادة منشطة لعملية الأيض (الحرق)، فعندما تتناول سعرات حرارية زائدة تتحول إلى كميات عالية جدا من الدهون تختزن فى خلايا الجسم ويتسبب ذلك فى التهابات فى جميع أجزاء الجسم

وعندها تفتقد الخلايا قدرتها على استخدام هرمون الأنسولين المسئول عن تنظيم مستوى السكر فى الدم ويحدث مقاومة للأنسولين فى الجسم ويتبعه ارتفاع مستوى السكر لدى المرضى.

ويعطى حسين نصائح غذائية هامة لإنقاص الوزن الزائد لمرضي السكرى مع الحفاظ على مستوى السكر فى الدم منها الإمتناع تماما عن تناول المياه الغازية ،وأيضا تناول اللحوم الحمراء و البيضاء بكميات قليلة مسلوقة أو مشوية وشرب اللبن منزوع الدسم والزبادى أو اللبن الرائب، بالإضافة إلى الحرص على تناول السلطة الخضراء بإنتظام وبشكل يومى ،فضلا عن التخلى عن ٱستخدام السكر الأبيض للتحلية العادى وإستبداله بالعسل النحل الطبيعى، كما ينبغي تناول شوربة الخضروات مرة واحدة على الأقل إسبوعيا، ولابد من تناول مالا يقل عن ٢ونصف لتر من المياه على مدار اليوم.

وأضاف ماجد أن نقصان الوزن أو النحافة الزائدة لمرضى السكر تحدث فى الغالب بسبب انخفاض مستوى الأنسولين في الجسم بمعدل أقل من الطبيعى، لذلك لا تستطيع تخزين الجلوكوز فى الخلايا مما يدفع الجسم الاستهلاك وتكسير الدهون والعضلات للحصول على الطاقة ومن هنا يحدث فقدان للوزن .

وعن طرق وكيفية زيادة الوزن وعلاج النحافة لمرضي السكر، يقول حسين إنه يمكن زيادة الوزن عن طريق تناول وجبات صغيرة صحية عن طريق زيادة السعرات الحرارية العاليةفى الجسم تدريجيًا ولكن يجب أن نتجنب فيها الأطعمة الدهنية والعسكرية الزائدة تماماً ، مؤكدا أن معدلات الحرق تختلف من جسم إلى آخر وذلك طبقاً للجنس والعمر والوزن والطول وأيضاً مستوى النشاط لدى المرضى .

وأشار إلى أن هناك العديد من الأطعمة والفاكهة الصحية التى تزيد الوزن دون أضرار منها زيت الزيتون والأفوكادو وزبدة الفول السوداني ، كما تلعب الأطعمة الغنية بالبروتينات والبقوليات والأسماك لإحتوائها على اوميجا ٣ ومسحوق اللبن المجفف والبيض والمكسرات دور كبير في إكتساب وزن بشكل صحى ولا يتسبب فى زيادة معدل السكر فى الدم أو انتكاسة لمرضى السكر ولكن إذا تم تناولها بكميات غير مبالغ فيها.

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى28 مارس 2024

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 47.3471 47.4471
يورو 51.0734 51.2002
جنيه إسترلينى 59.7332 59.8925
فرنك سويسرى 52.2653 52.3988
100 ين يابانى 31.2749 31.3431
ريال سعودى 12.6232 12.6516
دينار كويتى 153.8444 154.2194
درهم اماراتى 12.8916 12.9224
اليوان الصينى 6.5494 6.5639

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار الأسعار بالجنيه المصري
عيار 24 بيع 3,497 شراء 3,531
عيار 22 بيع 3,206 شراء 3,237
عيار 21 بيع 3,060 شراء 3,090
عيار 18 بيع 2,623 شراء 2,649
الاونصة بيع 108,761 شراء 109,827
الجنيه الذهب بيع 24,480 شراء 24,720
الكيلو بيع 3,497,143 شراء 3,531,429
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى