منها شرب الكثير من الماء.. طرق فعالة لتجنب التعرض لضربة الشمس
قد يتسبب التعرض لأشعة الشمس في فترة الظهيرة إلى الإصابة بضربة الشمس، وهو أمر خطير قد يتسبب في إرتفاع درجة حرارة الجسم الحمى، والشعور بالإجهاد البدني والدوخة والإغماء في بعض الحالات الشديدة.
كيف يمكنك تجنب الإصابة بضربة الشمس ؟
وقال معتز القيعي أخصائي اللياقة البدنية، ان الإصابة بضربة الشمس تحتاج إلى العلاج الطارئ. حتي لا تتسبب في تلف المخ، والقلب والكلى، والذي يمكن أن يؤدي إلى الموت أو زيادة خطر حدوث مضاعفات.
وتابع القيعي، أنه يمكن تجنب التعرض لضربة الشمس عن طريق إتباع بعض النصائح البسيطة، ومن أهمها :
- عدم التعرض لحرارة الشمس المباشرة وقت الذروة لفترات طويلة؛ لتجنب الإصابة بضربة شمس ويجب ارتداء الكاب، والملابس الفاتحة .
- شرب الكثير من الماء ، وعدم استبداله ب المشروبات الغازية وقت العطش.
كيف يمكنك تجنب الإصابة بضربة الشمس ؟
- يمكن عمل زبادي مثلج مع الفاكهة الطازجة في البيت، بدلا من الآيس كريم المليء بالسكر والدهون، فهذه التحلية ستكون مناسبة للأطفال بشكل خاص، ويمكن أن نضيف للزبادي عسل نحل، بكميات معقولة محسوبة من السعرات.
- يفضل ممارسة الرياضة، وإن كانت في مكان مفتوح، فيجب أن تكون في أوقات غير أوقات وجود حرارة الشمس القوية، فيمكن ممارسة الرياضة في الأماكن المفتوحة من بعد العصر إلى الليل، ويفضل ممارسة الرياضة في الأماكن المكيفة البعيدة عن حرارة الشمس المباشرة في النهار لتجنب الإصابة بضربة الشمس .
- الحرص على شرب الماء أثناء ممارسة التمارين ارياضية لتجنب الجفاف .
