لتجنب زيادة الوزن.. نصائح مهمة لتناول حلوى المولد بطريقة صحية

لا شك أن حلوى المولد لها قيمة غذائية، فهي تعطي طاقة عالية جدا بسبب تكوينها من الجلوكوز وهي المادة الخام للسكر، والجرام الواحد من الجلوكوز به 4 سعر حراري لذا فهو يعطينا دفء وطاقة في أيام الشتاء، لكن من المهم اتباع عدد من النصائح عند تناول حلوى المولد لتجنب الزيادة القياسية في الوزن أو حدوث مشاكل صحية.

ونصح المركز القومي للبحوث باختيار الحلوى قليلة المحتوى من السكر كثيرة المحتوى من المكسرات مثل (الفولية) التي تحتوى على السكر والفول السوداني الذي يجب أن يكون طازجا خاليا من الأفلاتوكسين (السموم الفطرية) التي تسبب الكثير من الأضرار الصحية.

اضرار الإكثار من حلوى المولد

وأشار المركز إلى أن الإكثار في تناول الحلوى يسبب ارتفاع معدلات السمنة، كما أنها تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب وارتفاع مستوى الدهون والكوليسترول في الجسم، لذلك يجب الحد من تناول حلوى المولد وأن تكون الكمية معتدلة، لافتة إلى أن ضرر تناول حلاوة المولد يتعلق بالكميات، والحالة الصحية للشخص الذي يتناولها.

تناول حلوى المولد بطريقة صحية

ولفت المركز القومي للبحوث إلى أن تناول الشاى الأخضر بعد تناول حلويات المولد مباشرة، والالتزام بتناول الوجبات الأساسية الخفيفة بدون دهون أو سكريات زائدة، والقيام بممارسة التمارين الرياضية فترة أطول للمساعدة فى التخلص من السعرات الحرارية الإضافة عليه، والامتناع عن تناول الفاكهة فى ذلك اليوم، تناول كميات كبيرة من الماء على مدار اليوم، من أهم الطرق والنصائح لتناول حلوى المولد بطريقة صحية وتجنب زيادة الوزن.

كما أن الالتزام باقى اليوم بالنظام الغذائى مع حذف النشويات والفواكه من الوجبات والتأكيد على تناول الخضروات واللحوم المشوية خالية الدهون، من الوسائل المهمة أيضا لتناول حلوى المولد بطريقة صحية.