٩ أكلات ممنوعة حفاظاً على صحة أبنائك

اللانش بوكس من الأدوات المهمة التى يصطحب الطفل بها طعامه إلى المدرسة، وتحضيره أمر مهم حيث يجب أن يكون الطعام الموجود بداخله صحى ليضمن نشاط الطفل وتركيزه ومد الطفل بالعناصر الغذائية المهمة.

وقال الدكتور محمد حلمى استشارى التغذية العلاجية، أن هناك العديد من الأطعمة الممنوع استخدامها فى اللانش بوكس حفاظا على صحة الطفل وتركيزه، ومن هذه الأطعمة:-

- الفينو الأبيض ومشتقاته.
- المعجنات والمخبوزات المصنوعة من الدقيق الأبيض.
- الكاندي والمقرمشات.
- العصائر والمشروبات المحفوظة والمشروبات الغازية.

-جميع المعلبات بأنواعها.
- السكريات الصريحة بدون إضافات مثل المربى والحلاوة الطحينية والشيكولاتة الإسبريد.
- اللحوم المصنعة مثل اللانشون والبسطرمة والسوسيس والناجتس والسجق وغيرهم.
- الجبن المطبوخة والمصنعة منخفضة الجودة وذلك لأنها لأنها غنية لالزيوت المهدرجة والدهون الغير صحية.
- الشيبسى.

وأضاف “حلمى”، أن هذه الأكلات سبب أساسى فى انتشار فرط الحركة وتشتت الإنتباه وقلة التركيز بين الأطفال، كما أنها تضعف المناعة وتسبب سوء التغذية وأنيميا فقر الدم والسمنة بين الأطفال وتعجل من إصابتهم بمرض السكر، لذا يجب الإمتناع عن هذه الأكلات واستبدالها بالأكلات الصحية المهمة مثل الخبز الأسمر أو القينو المصنع من الحبوب الكاملة، والجبن القريش والبيض ومنتجات الألبان والفاكهة والخضروات والبلح والمكسرات، وذلك حفاظا على صحة أبنائنا.

ويجب على الأمهات الاهتمام بمواعيد النوم والغذاء للطفل، لأنها جزء من مناعته، كما يجب تنظيم مواعيد الوجبات الرئيسية، والحفاظ على نظافة المنزل ونظافة الطفل، وتعويده على غسل يديه باستمرار وتعريضه لآشعة الشمس، وتهوية المنزل، كما يجب تشجيع الطفل على ممارسة أى نوع من الرياضة يوميا، مما يزيد من قوة عضلاته ويساعده على النمو بشكل صحي، كما أنه يقوي مناعته، ما يساعده في مقاومة جميع الأمراض طوال فترة الدراسة، وهو ماتسعى له الأمهات خلال هذه الأيام خاصة بعد انتشار فيروس كورونا وظهور متحورات خطيرة له تهدد صحة وحياة الكبار والصغار.

ووجبة الإفطار تعد من الوجبات المهمة، لذا يجب تقديم وجبة إفطار خفيفة للطفل قبل ذهابه إلى المدرسة فى الصباح الباكر، فهى تمنحه النشاط والتركيز وتحافظ على مناعته.