×

رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحرير صالح شلبي

مستشار التحرير محمود نفادي

بوابة الدولة
الثلاثاء 21 سبتمبر 2021 12:23 صـ
بنوووك
بنوووك
الصحة

اعرف مخاطر أنظمة الريجيم السريعة..أبرزها فقدان العضلات بدلا من الدهون

الدايت
الدايت

يلجأ الكثيرون إلى اتباع انظمة الريجيم السريعة لفقدان كيلو جرامات عديدة فى وقت أقصر، لكن هذا الدايت السريع يكون له آثار جانبية عديدة ومخاطر على صحتك وتكتسب الوزن مرة أخرى بعد أن تتوقف عن الريجيم، لكن يرى خبراء التغذية أن فقدان نصف كجم إلى 1 كجم كل أسبوع هو أفضل طريقة للحفاظ على وزن صحي على المدى الطويل، فى هذا التقرير نتعرف على مخاطر فقدان الوزن السريع، بحسب موقع "تايمز أوف إنديا".

مخاطر فقدان الوزن السريع

قد تفقد العناصر الغذائية الأساسية


قد تؤدي غالبية أنظمة الريجيم السريعة المقيدة بالسعرات الحرارية إلى عجز غذائي فى بعض العناصر الغذائية الأساسية، على سبيل المثال، يقضي نظام كيتو الغذائي على الكربوهيدرات، وهي من المغذيات الكبيرة التي يحتاجها الجسم للحصول على الطاقة.

قد يجعلك الإقلاع التام عن الكربوهيدرات تشعر بالخمول وسرعة الانفعال وقد يؤدي أيضًا إلى الرغبة الشديدة فى تناول الطعام.

و قد يؤدي التخلي عن مجموعة أو أكثر من المجموعات الغذائية إلى التعب وفقر الدم والإمساك في الحالات القصوى.

على سبيل المثال، قد يتسبب النظام الغذائي الخالي من الألبان في نقص الكالسيوم ، في حين أن النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات قد يتركك مع ألياف غير كافية من الضروري الحصول على مجموعة متنوعة من المعادن، بما في ذلك الكالسيوم وفيتامين د وفيتامين ب 12 وحمض الفوليك والحديد ، حتى مع اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية.

أنظمة الريجيم السريعة تؤثر على حالتك النفسية

الأنظمة الغذائية التي تعد بفقدان الوزن بسرعة قد تكون ضارة بصحتك النفسية قد تجد صعوبة في التكيف مع شكل جسمك الجديد ووزنك، قد يؤدي هذا إلى تطور اضطرابات الطعام وزيادة خطر الإصابة بالأمراض النفسية.

تؤدي لفقدان العضلات بدلا من الدهون


غالبًا ما تؤدي الأنظمة الغذائية السريعة لإنقاص الوزن إلى فقدان العضلات بدلاً من فقدان الدهون عندما تتبع نظامًا غذائيًا محدود السعرات الحرارية لفترة طويلة من الوقت، فمن المرجح أن تنخفض قوة عضلاتك.

قد تؤدي الأنظمة الغذائية منخفضة السعرات الحرارية إلى أن يبدأ جسمك في تحطيم العضلات للحصول على الطاقة والوقود.

العضلات لديها معدل التمثيل الغذائي أعلى من الدهون. كيلوجرام من العضلات يحرق سعرات حرارية أكثر في اليوم من كيلوجرام من الدهون نتيجة لذلك ، إذا فقدت عضلاتك ، ستحرق سعرات حرارية أقل كل يوم وبالتالي ، فإن عدم الوصول إلى الوزن المستهدف واستنزاف العضلات الأساسية يتسبب في تلف الجسم.

إبطاء معدل حرق الدهون لديك "الأيض"


استراتيجيات إنقاص الوزن السريعة قد تؤدي في الواقع إلى إبطاء عملية التمثيل الغذائي لديك عندما تتبع نظامًا غذائيًا مقيدًا بالسعرات الحرارية ، فإن جسمك يفسره على أنه علامة على استنفاد الإمدادات الغذائية ويدخل في وضع الجوع وبالتالي يؤدي ذلك لإبطاء عملية التمثيل الغذائي أو معدل حرق الدهون.

نتيجة لذلك، فإن جسمك غير قادر على توفير الطاقة وتخزين الدهون الزائدة

تساهم العديد من المتغيرات في فقدان الوزن الصحي على المدى الطويل، بما في ذلك الخيارات الغذائية الأفضل، وتحسين النوم، وزيادة النشاط البدني، وضغط نفسي أقل ، والتركيز على الصحة النفسية.

الريجيم السريع ريجيم سريع خطورة الريجيم السريع انقاص الوزن مخاطر انقاص الوزن السريع بوابة الدولة الاخبارية

جدول الدوريات

مركزidTeam [18]الفريقلعبفازتعادلخسر+-+/-نقط
12760Zamalekالزمالك34248261214080
2585Al Ahlyالأهلي342210272294376
32766Smouhaسموحة331217454411353
42761Pyramidsبيراميدز331216551371452
52765Al Masryالمصري341311104438650
62763ENPPIإنبي33111393735246
72762Al Ittihadالاتحاد331112103535045
82772El Geishطلائع الجيش341012124137442
92771Al Mokawloonالمقاولون33118143745-841
102769Ceramica Cleopatraسيراميكا كليوباترا34815114146-539
112775Ismailyالإٍسماعيلي341011134244-238
122768El Gounaالجونة33814113641-538
132764Misr Lel Makasaمصر للمقاصة33107163654-1837
142773National Bank of Egyptالبنك الأهلي34617113944-535
152767Ghazl El Mehallaغزل المحلة33714122841-1335
162774Wadi Deglaوادي دجلة33514142938-929
172776El Entag El Harbyالإنتاج الحربي33512163560-2527
182770Aswanأسوان3469192961-3227

أسعار العملات

العملةشراءبيع
دولار أمريكى​ 15.634215.7342
يورو​ 18.686018.8118
جنيه إسترلينى​ 21.765921.9130
فرنك سويسرى​ 16.809116.9239
100 ين يابانى​ 14.339314.4350
ريال سعودى​ 4.16834.1952
دينار كويتى​ 51.768852.1171
درهم اماراتى​ 4.25594.2840
اليوان الصينى​ 2.40202.4176

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار الأسعار بالجنيه المصري
عيار 24 903 إلى 905
عيار 22 828 إلى 830
عيار 21 790 إلى 792
عيار 18 677 إلى 679
الاونصة 28,079 إلى 28,150
الجنيه الذهب 6,320 إلى 6,336
الكيلو 902,857 إلى 905,143
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى

مواقيت الصلاة

الثلاثاء 12:23 صـ
13 صفر 1443 هـ 21 سبتمبر 2021 م
مصر
الفجر 04:16
الشروق 05:43
الظهر 11:48
العصر 15:16
المغرب 17:54
العشاء 19:11

استطلاع الرأي