بوابة الدولة
الخميس 28 مارس 2024 03:07 مـ 18 رمضان 1445 هـ
رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرصالح شلبي
مستشار التحريرمحمود نفادي
بوابة الدولة الاخبارية
القيادة المركزية الأمريكية: دمرنا 4 طائرات حوثية كانت تستهدف سفينة حربية أمريكية مجلس الوزراء: جار العمل على إطلاق المنظومة الرقمية لرد الأعباء التصديرية الحكومة: 1100 شركة تقدم أوراقها للاستفادة من برنامج رد الأعباء التصديرية ابو الغيط يستقبل اللورد طارق احمد وزير الدولة البريطاني لشؤون الشرق الأوسط وشمال افريقيا انخفاض فى درجات الحرارة غدا وفرص أمطار والعظمى بالقاهرة 27 درجة وزيرة البيئة: إتاحة الفرصة لـ11 قبيلة من سكان المحميات لتوثيق حكاياتهم مع الطبيعة مايا مرسي تشارك في اجتماع لجنة التسيير المشتركة للإطار الإستراتيجي للشراكة مع الأمم المتحدة (صور) تنفيذ 4 دورات تدريبية لأبناء محافظة الشرقية خلال شهر مارس مسلسل حق عرب الحلقة 18.. هل سيصدق رياض الخولى خيانة زوجته مع العوضى؟ 17 معلومة بشأن إلحاق الطلبة العائدين من الخارج بالمدارس المصرية هيئة الرعاية الصحية تتعاقد مع العاملين بالهيئة من الفريق الصحي المحالين للتقاعد استقالة وزير خارجية لاتفيا بسبب رحلات بطائرات خاصة

اعرف مخاطر أنظمة الريجيم السريعة..أبرزها فقدان العضلات بدلا من الدهون

الدايت
الدايت

يلجأ الكثيرون إلى اتباع انظمة الريجيم السريعة لفقدان كيلو جرامات عديدة فى وقت أقصر، لكن هذا الدايت السريع يكون له آثار جانبية عديدة ومخاطر على صحتك وتكتسب الوزن مرة أخرى بعد أن تتوقف عن الريجيم، لكن يرى خبراء التغذية أن فقدان نصف كجم إلى 1 كجم كل أسبوع هو أفضل طريقة للحفاظ على وزن صحي على المدى الطويل، فى هذا التقرير نتعرف على مخاطر فقدان الوزن السريع، بحسب موقع "تايمز أوف إنديا".

مخاطر فقدان الوزن السريع

قد تفقد العناصر الغذائية الأساسية


قد تؤدي غالبية أنظمة الريجيم السريعة المقيدة بالسعرات الحرارية إلى عجز غذائي فى بعض العناصر الغذائية الأساسية، على سبيل المثال، يقضي نظام كيتو الغذائي على الكربوهيدرات، وهي من المغذيات الكبيرة التي يحتاجها الجسم للحصول على الطاقة.

قد يجعلك الإقلاع التام عن الكربوهيدرات تشعر بالخمول وسرعة الانفعال وقد يؤدي أيضًا إلى الرغبة الشديدة فى تناول الطعام.

و قد يؤدي التخلي عن مجموعة أو أكثر من المجموعات الغذائية إلى التعب وفقر الدم والإمساك في الحالات القصوى.

على سبيل المثال، قد يتسبب النظام الغذائي الخالي من الألبان في نقص الكالسيوم ، في حين أن النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات قد يتركك مع ألياف غير كافية من الضروري الحصول على مجموعة متنوعة من المعادن، بما في ذلك الكالسيوم وفيتامين د وفيتامين ب 12 وحمض الفوليك والحديد ، حتى مع اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية.

أنظمة الريجيم السريعة تؤثر على حالتك النفسية

الأنظمة الغذائية التي تعد بفقدان الوزن بسرعة قد تكون ضارة بصحتك النفسية قد تجد صعوبة في التكيف مع شكل جسمك الجديد ووزنك، قد يؤدي هذا إلى تطور اضطرابات الطعام وزيادة خطر الإصابة بالأمراض النفسية.

تؤدي لفقدان العضلات بدلا من الدهون


غالبًا ما تؤدي الأنظمة الغذائية السريعة لإنقاص الوزن إلى فقدان العضلات بدلاً من فقدان الدهون عندما تتبع نظامًا غذائيًا محدود السعرات الحرارية لفترة طويلة من الوقت، فمن المرجح أن تنخفض قوة عضلاتك.

قد تؤدي الأنظمة الغذائية منخفضة السعرات الحرارية إلى أن يبدأ جسمك في تحطيم العضلات للحصول على الطاقة والوقود.

العضلات لديها معدل التمثيل الغذائي أعلى من الدهون. كيلوجرام من العضلات يحرق سعرات حرارية أكثر في اليوم من كيلوجرام من الدهون نتيجة لذلك ، إذا فقدت عضلاتك ، ستحرق سعرات حرارية أقل كل يوم وبالتالي ، فإن عدم الوصول إلى الوزن المستهدف واستنزاف العضلات الأساسية يتسبب في تلف الجسم.

إبطاء معدل حرق الدهون لديك "الأيض"


استراتيجيات إنقاص الوزن السريعة قد تؤدي في الواقع إلى إبطاء عملية التمثيل الغذائي لديك عندما تتبع نظامًا غذائيًا مقيدًا بالسعرات الحرارية ، فإن جسمك يفسره على أنه علامة على استنفاد الإمدادات الغذائية ويدخل في وضع الجوع وبالتالي يؤدي ذلك لإبطاء عملية التمثيل الغذائي أو معدل حرق الدهون.

نتيجة لذلك، فإن جسمك غير قادر على توفير الطاقة وتخزين الدهون الزائدة

تساهم العديد من المتغيرات في فقدان الوزن الصحي على المدى الطويل، بما في ذلك الخيارات الغذائية الأفضل، وتحسين النوم، وزيادة النشاط البدني، وضغط نفسي أقل ، والتركيز على الصحة النفسية.

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى28 مارس 2024

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 47.3471 47.4471
يورو 51.0734 51.2002
جنيه إسترلينى 59.7332 59.8925
فرنك سويسرى 52.2653 52.3988
100 ين يابانى 31.2749 31.3431
ريال سعودى 12.6232 12.6516
دينار كويتى 153.8444 154.2194
درهم اماراتى 12.8916 12.9224
اليوان الصينى 6.5494 6.5639

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار الأسعار بالجنيه المصري
عيار 24 بيع 3,497 شراء 3,531
عيار 22 بيع 3,206 شراء 3,237
عيار 21 بيع 3,060 شراء 3,090
عيار 18 بيع 2,623 شراء 2,649
الاونصة بيع 108,761 شراء 109,827
الجنيه الذهب بيع 24,480 شراء 24,720
الكيلو بيع 3,497,143 شراء 3,531,429
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى