الساعة المفقودة.. نصائح للتعامل مع التوقيت الصيفي وتفادي اضطرابات النوم

أعلنت وزارة الصحة والسكان مجموعة من الإرشادات الهامة للمواطنين للتعامل مع بدء تطبيق التوقيت الصيفي، والذي يتضمن تقديم الساعة 60 دقيقة اعتبارًا من منتصف الليل، بهدف تقليل التأثيرات السلبية على الساعة البيولوجية للجسم.

وأكدت الوزارة أهمية الاستعداد المسبق، حيث يُنصح بالنوم مبكرًا في اليوم السابق لتطبيق التوقيت الجديد، لضمان الحفاظ على انتظام النوم والاستيقاظ بكامل النشاط في اليوم التالي. كما شددت على ضرورة تقليل استهلاك المشروبات المنبهة مثل الشاي والقهوة خلال المساء، لتفادي اضطرابات النوم.

التوقيت الصيفى

وفيما يخص اليوم التالي، أوضحت الوزارة أهمية الالتزام بموعد الاستيقاظ الجديد وعدم تعويض “الساعة المفقودة” بالنوم الزائد، مع إمكانية أخذ قيلولة قصيرة لا تتجاوز 20 دقيقة في منتصف اليوم إذا لزم الأمر.

وأضافت أن هذه الإجراءات تساعد الجسم على التكيف السريع مع التغيير، وتقلل من الشعور بالإجهاد أو الخمول، خاصة لدى الفئات الأكثر تأثرًا مثل الأطفال وكبار السن.

ودعت الوزارة المواطنين إلى اتباع هذه النصائح لضمان انتقال سلس وآمن إلى التوقيت الصيفي، والحفاظ على الصحة العامة والنشاط اليومي.