التمرير السلبي.. عادة رقمية تؤثر على العقل قبل الجسد
قد يُطلق إشعار على هاتفك سلسلة من الأخبار السلبية التي تؤثر على صحتك النفسية، حتى لو لم تُدرك ذلك. هذه الظاهرة، التي تُسمى "التمرير السلبي" ، كانت موضوع دراسة أكدت تأثيرها السلبي على الصحة النفسية، وفقًا لمجلة "سايكولوجي توداي" .
كشفت دراسة أجرتها جامعة فلندرز في أستراليا أن الاستهلاك القهري للمحتوى المزعج على وسائل التواصل الاجتماعي يسبب القلق والتعب ويغير كل من إدراك الواقع والشعور بالأمن الشخصي.
التمرير السلبي وتأثيره على الحياة اليومية
يتضمن تصفح الأخبار السلبية تصفحًا قهريًا لوسائل التواصل الاجتماعي بحثًا عن أخبار سلبية، بما في ذلك نظريات المؤامرة، والصراعات السياسية، أو أحداث العنف . قد يتحول مجرد تصفح للرسائل إلى تعرّض مطول لمعلومات مزعجة، مما يُسبب التوتر والاستنزاف العاطفي للشخص.
ورغم أن هذا السلوك قد يبدو غير مؤذٍ، فإن الأبحاث الأسترالية تظهر أن عواقبه تتجاوز مجرد التشتيت .
لتحليل نطاق هذه الظاهرة، أجرى الباحثون استطلاعًا لآراء 800 طالب جامعي من الولايات المتحدة وإيران ، مما أتاح لهم مقارنة سياقين ثقافيين مختلفين. أجاب المشاركون على أسئلة حول تواتر تصفحهم للأخبار السلبية، ومستوى قلقهم الوجودي، وإدراكهم للعدالة في العالم، ومشاعرهم تجاه الإنسانية.
وكان الهدف هو تحديد كيفية تأثير الاستهلاك المفرط للأخبار السلبية على الأفكار والعواطف اليومية.
التأثيرات النفسية والفسيولوجية للتمرير المدمر
وفقًا للنتائج، يرتبط التعرّض المستمر للقصص المزعجة على وسائل التواصل الاجتماعي بتغيّرات ملحوظة في نظرة الناس للآخرين ومحيطهم. هذه الظاهرة تزيد من انعدام الثقة والشك تجاه الآخرين ، وقد تُثير شعورًا باليأس الوجودي ، حيث تبدو الحياة بلا معنى.
وأفاد الطلاب الأميركيون والإيرانيون بارتفاع مستويات القلق الوجودي، والقلق بشأن الحياة والموت، ونظرة عالمية أكثر تشاؤما.
تحذير
تُحذّر الدراسة أيضًا من العواقب الفسيولوجية لهذه العادة. يُنشّط تصفح الإنترنت الجهاز العصبي الودي، المسؤول عن استجابة الكر والفر للتوتر. يُولّد هذا التنشيط تسارعًا في التنفس، وزيادةً في معدل ضربات القلب وضغط الدم ، وتوترًا عضليًا، وإفرازًا لهرمونات مثل الكورتيزول والأدرينالين. يؤدي هذا الارتباط العقلي الجسدي إلى زيادة القلق والخوف والاكتئاب واليأس، مما يُعزز الأثر السلبي للاستهلاك القهري للأخبار السلبية.
من المخاطر المهمة الأخرى الصدمة غير المباشرة. فالتعرض المستمر لمعلومات وصور الأحداث الصادمة قد يُسبب أعراضًا مشابهة لاضطراب ما بعد الصدمة: القلق، والاكتئاب، والغضب، وانعدام الثقة، حتى لدى من لم يتعرضوا للصدمة بشكل مباشر.
قد يعاني الأشخاص الذين لديهم تاريخ من الصدمات من صدمة جديدة وتفاقم ضائقتهم العاطفية بسبب التمرير المروع.
تقليل التعرض للأخبار
بناءً على هذه النتائج، يُشدد الخبراء على أهمية تعزيز الوعي بالعادات الرقمية . ويوصون بمراجعة الوقت المُستغرق في استخدام وسائل التواصل الاجتماعي، وتحديد آثار المحتوى السلبي على الأفكار والمشاعر، ووضع حدود لحماية الصحة النفسية.
وقد أصبح أخذ فترات راحة منتظمة وتقليل التعرض للأخبار المزعجة من الاستراتيجيات الأساسية للحفاظ على الصحة العاطفية في بيئة رقمية مشبعة بشكل متزايد بالمعلومات السلبية.
إن القدرة على تقليل الوقت الذي يقضيه المستخدمون على وسائل التواصل الاجتماعي وإعطاء الأولوية للحظات الانفصال أمر ضروري لرعاية الصحة العقلية.
