بوابة الدولة
الثلاثاء 1 يوليو 2025 10:26 صـ 5 محرّم 1447 هـ
رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرصالح شلبي
مستشار التحريرمحمود نفادي
بوابة الدولة الاخبارية

لقيلولة مثالية خلال النهار.. اتبع هذه الخطوات واعرف الفوائد والأضرار

القيلولة
القيلولة

القيلولة وخطف القليل من الدقائق والنوم لوقت قليل خلال ساعات النهار أمر محبب لدى البعض، بل إن البعض يتخذه عادة يلتزمون بها.

فوائد القيلولة

وفقًا لتقرير نشر في موقع فري ويل هيلث الطبي فإن القيلولة لها الكثير من الفوائد والتي من بينها:

- تحسين التعلم الادراكي

- تحسين قدرات الذاكرة

- تحسين مهارات النطق لدى البعض

- تقليل حد الشعور بالاحباط

- تقليل حد الانتفاع والتهور

- زيادة القدرات العقلية والتعلم

أضرار القيلولة

هناك بعض الأضرار للقيلولة منها:

- أنها تعطل من النوم ليلا وقد تجعلك تذهب إلى السرير متأخرًا جدًا

- قد يعاني البعض من حالة النعاس الشديدة بعد الاستيقاظ من القيلولة والتعب والرغبة في النوم مرة أخرى

- وبعد الدراسات قد أظهرت مؤشرات ربط بين القيلولة وارتفاع ضغط الدم وبعض اضطرابات النوم وبعض مشاكل الأوعية الدموية والالتهابات والسكتات ومرض السكر والأمراض المزمنة.

نصائح للقيلولة

ولكن وبشكل عام يمكن الاستمتاع بالقيلولة ولكن ببعض الشروط والنصائح التي تجعلها مثاليه:

- احرص على أن تكون قيلولتك التي تتخذها خلال اليوم قصيرة وليست طويلة فتتراوح بين الثلاثين دقيقة حتى 45 دقيقة

- احصل على قيلتك في مكان مريح وهادئ حتى لا تشعر بالقلق والتوتر أو الاضطراب

- حاول دائمًا اختيار الوقت المناسب للقيلولة فلا تجعلها متأخرة ولا مبكرة بشدة فمن الساعة 1:00 ظهرًا حتى 4:00 عصرًا يمكن أن تكون عادة مناسبة ووقتا جيدًا حتى لا تعيق نومك الليلي.

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى30 يونيو 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 49.5476 49.6476
يورو 58.0897 58.2168
جنيه إسترلينى 67.8902 68.0322
فرنك سويسرى 62.1521 62.3088
100 ين يابانى 34.3294 34.4011
ريال سعودى 13.2106 13.2387
دينار كويتى 162.0369 162.4436
درهم اماراتى 13.4893 13.5184
اليوان الصينى 6.9152 6.9299

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 5280 جنيه 5257 جنيه $106.20
سعر ذهب 22 4840 جنيه 4819 جنيه $97.35
سعر ذهب 21 4620 جنيه 4600 جنيه $92.93
سعر ذهب 18 3960 جنيه 3943 جنيه $79.65
سعر ذهب 14 3080 جنيه 3067 جنيه $61.95
سعر ذهب 12 2640 جنيه 2629 جنيه $53.10
سعر الأونصة 164226 جنيه 163516 جنيه $3303.28
الجنيه الذهب 36960 جنيه 36800 جنيه $743.42
الأونصة بالدولار 3303.28 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى