بوابة الدولة
السبت 19 يوليو 2025 02:00 صـ 22 محرّم 1447 هـ
رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرصالح شلبي
مستشار التحريرمحمود نفادي
بوابة الدولة الاخبارية

بتعمل دايت ومش بتخس.. 5 أسباب قد تعرقل فقدان وزنك

فقدان الوزن
فقدان الوزن

أصبح فقدان الوزن أشبه بخوض معركة للكثير منا، حيث قد يعانى بعض الأشخاص من صعوبة كبيرة في فقدان كيلوجرامات من أوزانهم بالرغم من اتباع نظام غذائى صحى لإنقاص الوزن وممارسة النشاط البدنى، وهناك مجموعة من العوامل قد تصعب من مهمة فقدان الوزن لدينا، وهو ما يوضحه تقرير موقع "Food-ndtv".

فيما يلى.. 5 أسباب قد تعيق رحلة إنقاص الوزن لديك:

سوء صحة الأمعاء

تؤثر بكتيريا الأمعاء بشكل كبير على زيادة وزن الفرد، وتوجد البكتيريا المعوية في الأمعاء وتؤثر بشكل مباشر على كيفية هضم الطعام، وتنتج بكتيريا الأمعاء هذه أيضًا أنواعًا معينة من الفيتامينات مثل فيتامين K وغيرها التي تؤثر بشكل مباشر على مناعة الإنسان، وتعد البكتيريا مثل بيفيدوباكتيريا وأكيرمانسيا من الأنواع المفيدة التي تساعد في الحفاظ على حاجز أمعاء صحي ومنع المواد الكيميائية الالتهابية من الانتقال من الأمعاء إلى مجرى الدم، كما أنها تنظم التحكم في مستويات الأنسولين، وتشمل بعض الأطعمة الصديقة للأمعاء، الحبوب الكاملة والتوت والفواكه الحمضية والبروتين الخالي من الدهون والخضراوات الورقية الخضراء والأفوكادو.

الإجهاد المزمن

يلعب الإجهاد المزمن دورًا رئيسيًا فى تعطيل رحلة إنقاص الوزن لديك، فإذا كنت من محبي تناول الوجبات الخفيفة في منتصف الليل أو تناول الطعام عند الشعور بالتوتر أو غير ذلك، فقد يتسبب ذلك في زيادة وزنك، وكل هذه العوامل يسببها الإجهاد المزمن، خاصة لو كان لديك تاريخ طويل من التوتر أو أي نوع من الضغط، فإنه ينشط الكورتيزول، وهو الهرمون المسئول عن التوتر في الجسم، وبالتالي يجعل لديك الرغبة في تناول الأطعمة السكرية أو المالحة والذي عادة ما يكون غير صحي ويمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن مما يجعل من الصعب جدًا على الجسم فقدان الوزن، لذلك من المهم تجربة تقنيات مثل التأمل والتنفس العميق وتمارين اليوجا لتخفيف الضغوط والتوتر.

انخفاض تناول البروتين

عندما لا تتناول ما يكفي من البروتينات، يسبب ذلك زيادة شهيتك من أجل تعويض هذا النقص، ويعد ظهور التورم في منطقة البطن علامة حرجة على انخفاض تناول البروتين وحتى تورم الساقين والذراعين يشير إلى ذلك، ويمكن أن يؤدي هذا أيضًا إلى تقلبات في المزاج، وتعد الأطعمة مثل العدس والمكسرات والبيض والجبن القريش والأسماك والفاصوليا مصدرًا جيدًا للبروتين.

استهلاك السكر

حتى لو كنت من الأشخاص الذين يتناولون كميات معتدلة من الطعام، فإن تناول المشروبات الغازية أو السكرية يزيد من احتمالات زيادة وزنك، وينطبق هذا أيضًا على المشروبات التي يتم تسويقها على أنها "صحية" ولكنها في الواقع ضارة على المدى الطويل.

قلة النوم

من أكثر مشاكل نمط الحياة العصرية شيوعًا قلة النوم التي قد يترتب عليها زيادة في الوزن، لذلك يجب النوم ما لا يقل عن 7-8 ساعات يوميًا، ولكن مع نمط الحياة الحالي حيث أصبحت الأجهزة الإلكترونية مثل الهواتف المحمولة والأجهزة اللوحية وأجهزة الكمبيوتر المحمولة والتلفزيون جزءًا من حياتنا، فمن المهم إيقاف تشغيلها قبل النوم بفترة معينة للحصول على نوم هادئ ومريح طوال الليل، حتى أن القيلولة أثناء النهار يمكن أن تعمل العجائب في تسريع فقدان الوزن.

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى17 يوليو 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 49.3729 49.4729
يورو 57.1640 57.2847
جنيه إسترلينى 66.1153 66.2690
فرنك سويسرى 61.3405 61.4723
100 ين يابانى 33.1941 33.2636
ريال سعودى 13.1630 13.1903
دينار كويتى 161.4286 161.8561
درهم اماراتى 13.4410 13.4705
اليوان الصينى 6.8759 6.8901

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 5320 جنيه 5297 جنيه $107.71
سعر ذهب 22 4877 جنيه 4856 جنيه $98.73
سعر ذهب 21 4655 جنيه 4635 جنيه $94.24
سعر ذهب 18 3990 جنيه 3973 جنيه $80.78
سعر ذهب 14 3103 جنيه 3090 جنيه $62.83
سعر ذهب 12 2660 جنيه 2649 جنيه $53.85
سعر الأونصة 165471 جنيه 164760 جنيه $3350.04
الجنيه الذهب 37240 جنيه 37080 جنيه $753.94
الأونصة بالدولار 3350.04 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى