بوابة الدولة
الثلاثاء 1 يوليو 2025 12:53 صـ 4 محرّم 1447 هـ
رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرصالح شلبي
مستشار التحريرمحمود نفادي
بوابة الدولة الاخبارية

طرق إنقاص الوزن لو عندك تكيس فى المبايض.. طبيب يوضح

 تكيس المبايض
 تكيس المبايض

غالبًا ما تجد المريضات المصابات بمتلازمة تكيس المبايض صعوبة أكبر في إنقاص الوزن مقارنة بغيرهن، وإذا كنت تعانين من متلازمة تكيس المبايض وتحاولين إنقاص وزنك، فقد تشعرين بالإحباط لأنك تفعلين كل شيء على النحو الصحيح بينما لا يتحرك الميزان، لذا فى هذا التقرير نتعرف على نصائح لإنقاص الوزن لمريضات تكيس المبايض.

قال الدكتور كريم جمال، أخصائي التغذية العلاجية بجامعة عين شمس، إنه يمكن علاج تكيس المبايض بدون الامتناع عن تناول النشويات ومن خلال اتباع نظام غذائى صحى.

وأوضح أنه من الخطأ قطع النشويات تماما لمريضات تكيس المبايض لأنه يدخل الجسم في حالة ضغط ولكن بدلاً من ذلك يجب أن تأكل نشويات من مصادر طبيعية مع دخول وصفات حلويات بطريقة صحية.

وأشار إلى أن طبيب التغذية المعالج لحالات تكيس المبايض يجب أن يعمل على زيادة حساسية الخلايا في الجسم للأنسولين وذلك من خلال تمارين رياضية خفيفة يمكن ممارستها فى المنزل وبالتالى باتباع نظام غذائي متكامل وبدون حرمان بجانب ممارسة رياضة خفيفة تتحسن اعراض تكيس المبايض وتتحسن طاقة ونشاط المريضة.

بعض النصائح لتناول الطعام الصحي لمريضات تكيس المبايض

قدم موقع فلوريدا ميديكال بعض النصائح لمريضات تكيس المبايض:
تناول البروتين والخضراوات أولاً فتناول البروتين والخضراوات قبل الكربوهيدرات قد يساعد في خفض نسبة السكر في الدم أكثر من تناول الكربوهيدرات أولاً، ويمكن للكربوهيدرات بمفردها أن تتسبب في ارتفاع نسبة السكر في الدم لفترة من الوقت ثم تنخفض في وقت لاحق، ما قد يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام.

قللي من تناول الكربوهيدرات، ولكن لا تقطعيها تمامًا. هناك أدلة تشير إلى أن تناول كميات أقل من الكربوهيدرات يمكن أن يساعد الأشخاص المصابين بمتلازمة تكيس المبايض على فقدان المزيد من الوزن وتحسين عملية التمثيل الغذائي لديهم. لحسن الحظ، لا يعني تناول كميات قليلة من الكربوهيدرات عدم تناول الكربوهيدرات. بالإضافة إلى تناول البروتين والخضروات أولاً في الوجبة، انتقلي إلى المعكرونة والخبز المصنوعين من القمح الكامل، وهما مصدران جيدان للألياف الغذائية والعناصر الغذائية الأخرى.



أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى30 يونيو 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 49.5476 49.6476
يورو 58.0897 58.2168
جنيه إسترلينى 67.8902 68.0322
فرنك سويسرى 62.1521 62.3088
100 ين يابانى 34.3294 34.4011
ريال سعودى 13.2106 13.2387
دينار كويتى 162.0369 162.4436
درهم اماراتى 13.4893 13.5184
اليوان الصينى 6.9152 6.9299

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 5280 جنيه 5257 جنيه $106.37
سعر ذهب 22 4840 جنيه 4819 جنيه $97.50
سعر ذهب 21 4620 جنيه 4600 جنيه $93.07
سعر ذهب 18 3960 جنيه 3943 جنيه $79.78
سعر ذهب 14 3080 جنيه 3067 جنيه $62.05
سعر ذهب 12 2640 جنيه 2629 جنيه $53.18
سعر الأونصة 164226 جنيه 163516 جنيه $3308.41
الجنيه الذهب 36960 جنيه 36800 جنيه $744.57
الأونصة بالدولار 3308.41 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى