بوابة الدولة
الأحد 3 أغسطس 2025 03:50 صـ 8 صفر 1447 هـ
رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرصالح شلبي
مستشار التحريرمحمود نفادي
بوابة الدولة الاخبارية
الكاتب الصحفى محمود الشاذلى : نعــم .. صحة المصريين فى خطر بعد إهدار حقهم الدستورى فى العلاج . السودان.. مقـ.ـتل 15 مدنيا برصاص قوات الدعم السريع في دارفور الطقس غدا.. استمرار انخفاض درجات الحرارة بكافة الأنحاء الحكومة تخفض مستهدفاتها من الاستثمارات غير المباشرة نصف مليار جنيه وزير الإسكان يصدر قرارا بحركة تكليفات وتنقلات بهيئة المجتمعات العمرانية وأجهزة مدن غلق باب التصويت بانتخابات الشيوخ فى سفارات مصر بألمانيا وإسبانيا وإيطاليا بنداري: غرفة عمليات الهيئة الوطنية للانتخابات تتابع الاستعدادات ليومي 4 و5 أغسطس الصحة الفلسطينية: الإصابات وأعداد المرضى تفوق قدرات مستشفيات غزة 26 مليار متر مكعب.. وزير الري: مصر من أكثر الدول معيدة لاستخدام المياه وزير الري: لدينا شح مائي في مصر.. ونصيب الفرد حوالي 500 متر مكعب أمانة المصريين بالخارج بمستقبل وطن تشيد بمشاركة ابناء الجالية المصرية وجهود السفارات المصرية في انتخابات الشيوخ نيوم السعودي يتعاقد مع بوابريه لاعب موناكو

من المخ إلى القدمين.. إزاى تحقق فوائد الصيام كاملة لجسمك وعقلك

فوائد الصيام للجسم
فوائد الصيام للجسم

الصيام له تأثير إيجابي شامل على جميع أعضاء الجسم من الدماغ إلى القدمين، فبسبب تغير عادات الشخص اليومية وتنظيم ساعات تناول الطعام أي تحديد مواعيد يومية لتناول الطعام، يتعرض الجسم للعديد من الفوائد المهمة التي أوضحها الدكتور أسامة فكري استشاري الكبد والتغذية الإكلينيكية في معهد الكبد القومي، ومنها:

1. الدماغ

تحسين الوظائف العقلية: يساعد الصيام على زيادة إنتاج بروتين يُسمى BDNF الذي يُعزز صحة الخلايا العصبية ويحسن الذاكرة والتركيز.

تقليل الالتهابات: يُقلل من الإجهاد التأكسدي الذي يُساهم في حماية الدماغ من الأمراض العصبية مثل الزهايمر والباركنسون.

تعزيز الحالة المزاجية: يُساهم في تنظيم هرمونات مثل السيروتونين والدوبامين، مما يُقلل من الاكتئاب والقلق.

2. الجهاز الهضمي

راحة للجهاز الهضمي: يُعطي الصيام المعدة والأمعاء فرصة للراحة والتجدد.

تحسين صحة الأمعاء: يُساعد في تحقيق التوازن بين البكتيريا النافعة والضارة في الأمعاء.

تنظيم إفراز الإنزيمات الهاضمة: يُقلل من إفراز العصارات الهضمية، مما يُساعد في علاج مشاكل مثل الحموضة والانتفاخ.

3. الكبد

تعزيز عملية إزالة السموم: يعمل الكبد بشكل أفضل في تكسير الدهون وإزالة السموم أثناء الصيام.

تحفيز الكيتوزية: عندما ينفد الجلوكوز، يبدأ الكبد في إنتاج الكيتونات من الدهون كمصدر بديل للطاقة، مما يُعزز حرق الدهون.

4. القلب والأوعية الدموية

تحسين صحة القلب: يُساهم في تقليل مستويات الكوليسترول الضار (LDL) وزيادة الكوليسترول الجيد (HDL).

تنظيم ضغط الدم: يُمكن أن يُخفض ضغط الدم ويحسن مرونة الأوعية الدموية.

تقليل الالتهابات: يُساهم في حماية القلب من الأمراض المزمنة.

5. الجهاز المناعي

تعزيز المناعة: يُعزز من إنتاج الخلايا الجذعية الجديدة، مما يُعيد تجديد الخلايا المناعية.

تقليل الالتهابات: يُساعد في تنظيم الاستجابة المناعية، مما يُقلل من مخاطر الأمراض المناعية الذاتية.

6. الجهاز العضلي والهيكلي

تحسين صحة العضلات: أثناء الصيام يُفرز الجسم هرمون النمو، مما يُعزز من قوة العضلات والعظام.

زيادة الكثافة العظمية: يُعزز امتصاص الجسم للكالسيوم والمعادن الأخرى الضرورية لصحة العظام.

7. البشرة والشعر

تحسين صحة البشرة: يُعزز من تجديد الخلايا وتقليل ظهور حب الشباب والبثور.

تقليل الالتهابات الجلدية: يُمكن أن يُساهم في تحسين حالات مثل الإكزيما والصدفية.

8. القدمين والدورة الدموية

تحسين الدورة الدموية: يُعزز تدفق الدم ويُقلل من احتباس السوائل، مما يُقلل من التورم في القدمين.

تقليل مخاطر الدوالي: يُمكن أن يُساهم الصيام في تقليل الوزن والضغط على الأوردة في الساقين.

نصائح مهمة وصحية عند الصيام

قدم أسامة العديد من النصائح المهمة والصحية والتي يجب اتباعها مع الصيام ومنها:

-شرب كميات كافية من الماء بين الإفطار والسحور.

-تناول وجبات متوازنة تحتوي على البروتينات، الألياف، والدهون الصحية.

-تجنب الإفراط في تناول السكريات والأطعمة المصنعة

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى31 يوليو 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 48.6244 48.7244
يورو 55.6458 55.7700
جنيه إسترلينى 64.3301 64.4819
فرنك سويسرى 59.8160 59.9759
100 ين يابانى 32.4444 32.5133
ريال سعودى 12.9620 12.9894
دينار كويتى 158.8773 159.3082
درهم اماراتى 13.2376 13.2663
اليوان الصينى 6.7571 6.7715

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 5246 جنيه 5223 جنيه $108.11
سعر ذهب 22 4809 جنيه 4788 جنيه $99.10
سعر ذهب 21 4590 جنيه 4570 جنيه $94.60
سعر ذهب 18 3934 جنيه 3917 جنيه $81.08
سعر ذهب 14 3060 جنيه 3047 جنيه $63.06
سعر ذهب 12 2623 جنيه 2611 جنيه $54.06
سعر الأونصة 163160 جنيه 162449 جنيه $3362.60
الجنيه الذهب 36720 جنيه 36560 جنيه $756.77
الأونصة بالدولار 3362.60 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى