مرضى الأنيميا والصيام.. روشتة الحفاظ على صحتهم في رمضان
مع اقتراب شهر رمضان، يجب أن يتخذ المرضى المصابين بالأنيميا أو فقر الدم الاحتياطات اللازمة، خاصة أن الصيام قد يؤدي إلى تفاقم أعراض فقر الدم ويسبب الجفاف وكذلك انخفاض نسبة السكر في الدم، مما يؤثر على مدى كفاءة وظائف الجسم والدماغ ويمكن أن يؤدي إلى الشعور بالضعف، وفقًا لموقع "Healthline"
وفقر الدم هو حالة يكون فيها لدى الشخص عدد أقل من الطبيعي من خلايا الدم الحمراء أو تنخفض كمية الهيموجلوبين في خلايا الدم الحمراء عن المعدل الطبيعي، مما يمنع خلايا الجسم من الحصول على ما يكفي من الأكسجين، وهناك أكثر من 400 نوع من فقر الدم ولكن فقر الدم الناجم عن نقص الحديد هو الأكثر شيوعًا ويتطور بسبب نقص الحديد.
ويوصى الأطباء في الغالب مرضى الأنيميا بضرورة إدارج الأطعمة الغنية بالحديد في الإفطار والسحور، حيث يُفضل البدء بتناول التمر لأنه يحتوي على السكريات الطبيعية التي يمتصها الجسم سريعًا، بالإضافة لاحتوائه على الحديد والمعادن الهامة لمرضى فقر الدم.
الحرص على شرب ما يكفى من السوائل الطبيعية وخاصة الماء في وجبة الإفطار والسحور.
كما يساعد تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي، مثل الليمون والطماطم، مع الأطعمة الغنية بالحديد على امتصاص الحديد، خاصة أن فيتامين سي هو محفز قوي لامتصاص الحديد، لذلك عندما يتم الجمع بين الأطعمة الغنية بفيتامين سي والأطعمة الغنية بالحديد، فإن امتصاص الحديد يزداد بشكل كبير.
وينصح خبراء التغذية بعدم شرب القهوة والشاي أو المشروبات التى تحتوى على الكافيين مع الفطار والسحرو، لأن هذه المشروبات يمكن أن تُقلل من كمية الحديد التي يتم امتصاصها، كما تتداخل الأطعمة الغنية بالكالسيوم، مثل الزبادي والجبن والحليب، مع امتصاص الحديد، مما يجعل من الصعب على الجسم امتصاص الحديد من المكملات الغذائية أو الطعام.
وتشمل أعراض فقر الدم، الضعف والتعب وشحوب البشرة وضيق التنفس وخفقان القلب وزيادة قابلية الإصابة بالعدوى.
