أطعمة غنية بفيتامين سي.. تعرف عليها
فيتامين سي، المعروف أيضًا باسم حمض الأسكوربيك L، فيتامين قابل للذوبان في الماء وهو جزء أساسي من نظامك الغذائي. على الرغم من أن بعض الحيوانات يمكنها إنتاج فيتامين C الخاص بها، إلا أنه يتعين على البشر الحصول عليه من مصادر أخرى. تشير الأبحاث إلى أن تناول الأطعمة الغنية بفيتامين سي أمر ضروري للبقاء في صحة جيدة و يساعد في الوقاية من نزلات البرد والأنفلونزا المنتشرة خلال هذه الفترة.
مصادر جيدة لفيتامين سي
يوجد فيتامين سي في مجموعة واسعة من الفواكه والخضروات.
المصادر الجيدة تشمل:
الفواكه الحمضية، مثل البرتقال وعصير البرتقال
الفلفل
الفراولة
الكشمش الأسود
بروكلي
براعم بروكسل
البطاطس
