بوابة الدولة
الثلاثاء 14 أكتوبر 2025 09:45 مـ 21 ربيع آخر 1447 هـ
رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرصالح شلبي
مستشار التحريرمحمود نفادي
بوابة الدولة الاخبارية

في رمضان.. ريجيم صحي لخسارة 6 كيلو من الوزن بطريقة آمنة ومضمونة

رجيم
رجيم

يسعى الإنسان بطبيعته إلى المكاسب في شتى مجالات الحياة ويأبى الخسارة ويبتعد عن طريقها إلا خسارة واحدة يتمناها ويسعى لإحرازها كهدف وهي خسارة الوزن عندما يكون من أصحاب الوزن الزائد .

وقد يجد البعض عائقًا في خسارة الوزن لعدم قدرتهم على تحمل تكلفة استشارة الطبيب الخاص لاتباع نظام غذائي معين يطلق عليه "ريجيم" فيكون بمثابة خارطة الطريق التي ترسم لهم كيف يسيرون حتى يصلون إلى غايتهم .

في هذا التقرير تقدم "بوابة الأهرام" نظاما غذائيا أو "ريجيم" لأصحاب الوزن الزائد أعده الدكتور أحمد دياب استشاري التغذية العلاجية وأكد أن اتباعه لمدة 7 أيام يجعلك تخسر 2 كيلو من وزنك ومن يريد خسارة وزن أكبر يكرر هذا "الريجيم" لمدة 7 أيام أخرين وهكذا حتى يصل إلى الوزن المفضل إليه وإذا بدأت "الريجيم" من الآن فسوف تخسر 6 كيلو من وزنك مع نهاية شهر رمضان .

وأكد الطبيب أن إنقاص الوزن ليس أمرًا صعبًا في شهر رمضان الكريم الذي يرتبط لدى المصريين بكثرة الموائد والمأكولات الشهية إضافة إلى الحلوى بشتى أنواعها وأن الأمر يتطلب فقط اتباع النظام الغذائي التالي :

اليوم الأول

كوب صغير لبن تمر - طبق شوربة دجاج - طبق كوسة – قطعة مكرونة بشاميل – قطعة بط صغيرة مسلوقة

اليوم الثاني

كوب خشاف صغير – طبق شوربة دجاج – قطعة رقاق باللحم المفروم صغيرة – ربع دجاجة – طبق بامية

اليوم الثالث

كوب عصير مانجو صغير – طبق شوربة دجاج – نصف رغيف بلدي او 5 ملاعق مكرونة – ربع دجاجة – طبق خضار – عدا البطاطس والبسلة

اليوم الرابع

كوب قمر الدين – طبق شوربة عدس – رغيف سن – ربع كيلو كباب – طبق سلطة

اليوم الخامس

كوب تمر (3 تمرات) – طبق شوربة لحم – طبق ملوخية – قطعة مكرونة بشاميل – 2 شريحة كبده مشوية

اليوم السادس

كوب تمر هندي – طبق شوربة – طبق سبانخ – قطعة جلاش باللحم المفروم – 2 قطعة لحم مشوي

اليوم السابع

كوب عرقسوس – طبق شوربة لسان عصفور (7 ملاعق) – ربع دجاجة مشوية – طبق فاصوليا خضراء

السحور

طبق سلاطة – طبق فول صغير بدون زيت – كوب زبادي – رغيف سن أو نصف رغيف بلدي

ملاحظات :

1- يمكن تناول 4 أصابع محشي بدلًا من الأرز والمكرونه .

2 - يمكن تناول الخضروات الطازجة بأي كمية عند الإحساس بالجوع .

3 - يمكن تناول علبة كانز دايت + 2 كوب عصير بيور يوميًا

4 - السكر لا يزيد عن ملعقة يوميًا أو يستخدم بديل السكر بأي كمية

5 - يجب ممارسة الرياضة نص ساعة بعد صلاة العشاء

6 - يمكن تناول قطعة حلوى يوم بعد يوم

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى14 أكتوبر 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 47.6621 47.7609
يورو 55.0735 55.1925
جنيه إسترلينى 63.2237 63.3596
فرنك سويسرى 59.2370 59.3967
100 ين يابانى 31.3381 31.4113
ريال سعودى 12.7085 12.7356
دينار كويتى 155.2156 155.5780
درهم اماراتى 12.9756 13.0036
اليوان الصينى 6.6749 6.6899

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 6354 جنيه 6331 جنيه $133.44
سعر ذهب 22 5825 جنيه 5804 جنيه $122.32
سعر ذهب 21 5560 جنيه 5540 جنيه $116.76
سعر ذهب 18 4766 جنيه 4749 جنيه $100.08
سعر ذهب 14 3707 جنيه 3693 جنيه $77.84
سعر ذهب 12 3177 جنيه 3166 جنيه $66.72
سعر الأونصة 197641 جنيه 196930 جنيه $4150.58
الجنيه الذهب 44480 جنيه 44320 جنيه $934.11
الأونصة بالدولار 4150.58 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى