بوابة الدولة
الأربعاء 15 أكتوبر 2025 09:54 صـ 22 ربيع آخر 1447 هـ
رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرصالح شلبي
مستشار التحريرمحمود نفادي
بوابة الدولة الاخبارية
أسعار الدواجن والبيض في أسواق وبورصة الشرقية الأربعاء 15-10-2025 وزير الصحة يشهد افتتاح المؤتمر الدولي الخامس لكلية طب الأسنان بجامعة عين شمس أسعار الذهب ترتفع مع بداية تعاملات اليوم الأربعاء وعيار 21 يسجل 5560 جنيهًا وزير الزراعة: مصر تنقل خبراتها الزراعية لدول ”الأمن الغذائي الإسلامي” تعرف على سعر صرف الجنيه الإسترليني اليوم الثلاثاء.. أقل من 64 جنيهًا في البنك الأهلي استقرار في سعر صرف الدولار مقابل الجنيه اليوم الأربعاء| تعرف على أسعار البنوك سعر صرف اليورو اليوم الأربعاء.. ارتفاع طفيف في أغلب البنوك التضامن: تجهيز محطات المترو والسكة الحديد بمسارات إرشادية لذوي الإعاقة أسعار السمك اليوم الأربعاء 15 أكتوبر 2025 بسوق العبور جامعة القاهرة تطلق مؤتمرها الدولي الأول للذكاء الاصطناعي حركة بطيئة وتكدسات.. الطرق والميادين الرئيسية بالقاهرة والجيزة تحت ضغط الكثافات المرورية البرتقال 40 جنيها والجوافة 35.. أسعار الفاكهة فى السوق

تعرف على 4 قواعد عليك اتباعها منها تقليل الكربوهيدرات غير الضرورية

فقدان الوزن
فقدان الوزن

إذا كنت من الأشخاص الذين يحاولون التخلص من الكيلوجرامات، فيجب أن تكون على دراية بهذا النهج الشائع لفقدان الوزن وتناول كميات أقل، وتحرك أكثر"، هذا يعني ببساطة أنه لفقدان الوزن، يجب أن تستهلك سعرات حرارية أقل وممارسة المزيد من النشاط البدني لحرق الدهون المخزنة، ولكن كل أولئك الذين اتبعوا هذا النهج سيعرفون مدى فشله، حيث يبدو كأن كل شيء يسير على ما يرام وتتخلص من الكيلو جرامات الزائدة بسبب استهلاك سعرات حرارية أقل، ولكن ستشعر بالجوع طوال الوقت، ما يترتب عليه الإفراط في تناول الطعام وتقلبات المزاج والضعف، وفقًا لتقرير موقع "تايمز أوف انديا".

6

تناول طعامًا أقل، وتحرك أكثر قد يبدو منطقيًا، ولكن في الواقع، إن هذا النهج أكثر خطورة على صحتك وإدارة وزنك على المدى الطويل، إن تقليل تناول السعرات الحرارية ليس طريقة مستدامة لفقدان الوزن، قد ترى في البداية نتائج إيجابية وتتخلص من بعض الكيلوجرامات، ولكن قد تكتسب الوزن المفقود بسرعة أكبر، لذلك، إذا كان دافعك هو الحفاظ على الوزن بعد فقدانه، فأنت بحاجة إلى التخلي عن هذا النهج القديم واعتماد طريقة مستدامة لفقدان الوزن، قد تستغرق بعض الوقت للتخلص من الكيلوجرامات الزائدة، وفيما يلى، 4 قواعد للنظام الغذائي يجب عليك اتباعها.

التقليل من الكربوهيدرات غير الضرورية

تمامًا مثل العناصر الغذائية الأخرى، فإن الكربوهيدرات ضرورية أيضًا لجسمنا، يحتاجه نظامنا لإنتاج الطاقة، وقد يؤدي تقليل الكربوهيدرات إلى إصابتك بالإمساك وانخفاض الطاقة، لذلك عند محاولة إنقاص الوزن، قم بتضمين المصادر الصحية للكربوهيدرات في نظامك الغذائي مثل الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة، وتجنب الكربوهيدرات غير الصحية مثل الدقيق المكرر والأطعمة النشوية مثل البطاطس.

تناول كمية كافية من البروتين

يساعد تناول كمية كافية من البروتين عند محاولة التخلص من الكيلوجرامات على إبقائك ممتلئًا لفترة أطول، إن استهلاك البروتين ليس ضروريًا فقط لمن يحاولون بناء العضلات، بل إنه مهم بنفس القدر لمن يحاولون إنقاص الوزن، يعمل البروتين أيضًا على تسريع عملية حرق الدهون عن طريق زيادة معدل التمثيل الغذائي، ويمكن أن يساعد تناول البروتين عالي الجودة في تجديد الخلايا.

تناول الدهون الصحية

تناول الدهون الصحية وانخفاض الكربوهيدرات سيجبر الجسم على حرق مخزون الدهون لديه لإنتاج الطاقة وأداء الوظائف اليومية وستصبح نحيفًا في النهاية، تعمل المصادر الصحية للدهون أيضًا على تحسين وظائف القلب والأوعية الدموية وتساعد في إدارة ضغط الدم.

تناول وجباتك في وقت محدد

يعد تناول الطعام في الوقت المحدد أمرًا ضروريًا يجب القيام به للبقاء بصحة جيدة والحفاظ على الوزن المفقود، الأكل في وقت متأخر يجعلك تأكل أكثر من المعتاد مما يجبر الجسم على تخزين الدهون الزائدة، كما يمكن أن يؤدي إلى عسر الهضم والانتفاخ.

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى14 أكتوبر 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 47.6621 47.7609
يورو 55.0735 55.1925
جنيه إسترلينى 63.2237 63.3596
فرنك سويسرى 59.2370 59.3967
100 ين يابانى 31.3381 31.4113
ريال سعودى 12.7085 12.7356
دينار كويتى 155.2156 155.5780
درهم اماراتى 12.9756 13.0036
اليوان الصينى 6.6749 6.6899

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 6354 جنيه 6331 جنيه $133.20
سعر ذهب 22 5825 جنيه 5804 جنيه $122.10
سعر ذهب 21 5560 جنيه 5540 جنيه $116.55
سعر ذهب 18 4766 جنيه 4749 جنيه $99.90
سعر ذهب 14 3707 جنيه 3693 جنيه $77.70
سعر ذهب 12 3177 جنيه 3166 جنيه $66.60
سعر الأونصة 197641 جنيه 196930 جنيه $4142.94
الجنيه الذهب 44480 جنيه 44320 جنيه $932.39
الأونصة بالدولار 4142.94 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى