بوابة الدولة
الأربعاء 15 أكتوبر 2025 07:43 مـ 22 ربيع آخر 1447 هـ
رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرصالح شلبي
مستشار التحريرمحمود نفادي
بوابة الدولة الاخبارية

النوم مبكرا يساعد فى التغلب على دهون البطن.. دراسة توضح

دهون البطن
دهون البطن

تعتبر السمنة في منطقة البطن أحد عوامل الخطر الرئيسية لأمراض القلب والأوعية الدموية، ووفقا للنشرة الإخبارية للصحة بجامعة هارفارد، دعت إلى إعادة التفكير في وقت النوم لتجنب دهون البطن والمخاطر الصحية التي تحملها.

وتستشهد نشرة الجامعة بالدراسة الدولية الكبيرة التي أجريت على البالغين في منتصف العمر وكبار السن والتي تشير إلى أن النوم متأخرًا مرتبط بالسمنة والبطن الكبير.

شملت الدراسة، التي نُشرت في مجلة JAMA Network Open، ما يقرب من 137000من 26 دولة، أجاب المشاركون على أسئلة حول سلوكياتهم في النوم، حيث قال حوالي 14 % إنهم ذهبوا للنوم في منتصف الليل أو بعد ذلك.

مقارنة بوقت النوم بين الساعة 8 مساءً و10 مساءً، ارتبط وقت النوم المتأخر بزيادة خطر الإصابة بالسمنة بنسبة 20 % (مؤشر كتلة الجسم 30 أو أعلى) أو وجود محيط خصر كبير (35 بوصة أو أكثر للنساء، 40) أو أكثر للرجال).

كانت المخاطر أعلى (35 % إلى 38 %) بين الأشخاص الذين ذهبوا إلى الفراش بين الساعة 2 صباحًا و 6 صباحًا، كما ارتبطت القيلولة الطويلة أثناء النهار بزيادة خطر الإصابة بدهون البطن، خاصة بين النساء.

الذهاب إلى الفراش مبكرًا (قبل الساعة 8 مساءً) لم يكن مرتبطًا بالسمنة.
يقول تقرير هارفارد إنه على الرغم من أن الدراسة كانت قائمة على الملاحظة ولا تثبت أن النوم متأخرًا سيؤدي إلى زيادة الوزن، فمن المعقول أنه قد يكون سبب السمنة وتراكم الدهون الحشوية، وتكهن الباحثون بأن تأخير موعد النوم يمكن أن يبطل إيقاع الساعة البيولوجية (دورة النوم والاستيقاظ) ، مما يزيد من مستويات هرمون الإجهاد الكورتيزول وقد يلعب دورًا في السمنة في منطقة البطن.

كم يحتاج الأطفال من النوم؟

يحتاج الأطفال إلى مزيد من النوم أكثر من البالغين:

المراهقون: من 8 إلى 10 ساعات من النوم كل ليلة

الأطفال في سن المدرسة: من 9 إلى 12 ساعة من النوم كل ليلة

مرحلة ما قبل المدرسة: ما بين 10 إلى 13 ساعة من النوم يوميًا (بما في ذلك القيلولة)

الأطفال الصغار: ما بين 11 و 14 ساعة من النوم يوميًا (بما في ذلك القيلولة)

الأطفال: ما بين 12 إلى 16 ساعة من النوم يوميًا (بما في ذلك القيلولة)

حديثو الولادة: ما بين 14 و 17 ساعة من النوم يوميًا

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى15 أكتوبر 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 47.5947 47.6947
يورو 55.3336 55.4594
جنيه إسترلينى 63.5532 63.7058
فرنك سويسرى 59.4414 59.5960
100 ين يابانى 31.4281 31.5024
ريال سعودى 12.6902 12.7176
دينار كويتى 155.0114 155.4130
درهم اماراتى 12.9576 12.9856
اليوان الصينى 6.6786 6.6928

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 6446 جنيه 6423 جنيه $135.08
سعر ذهب 22 5909 جنيه 5888 جنيه $123.82
سعر ذهب 21 5640 جنيه 5620 جنيه $118.19
سعر ذهب 18 4834 جنيه 4817 جنيه $101.31
سعر ذهب 14 3760 جنيه 3747 جنيه $78.79
سعر ذهب 12 3223 جنيه 3211 جنيه $67.54
سعر الأونصة 200484 جنيه 199773 جنيه $4201.33
الجنيه الذهب 45120 جنيه 44960 جنيه $945.53
الأونصة بالدولار 4201.33 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى