بوابة الدولة
الإثنين 4 أغسطس 2025 05:54 صـ 9 صفر 1447 هـ
رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرصالح شلبي
مستشار التحريرمحمود نفادي
بوابة الدولة الاخبارية

اشربى مياه كتير واهتمى بأكلك.. روشتة صحية لتجنب مشاكل البشرة في الصيام

ترطيب البشرة
ترطيب البشرة

من الطبيعى أننا نفقد عناصر غذائية خلال ساعات الصيام، ولكن إذا اتبعت روتينًا صحيًا خلال شهر رمضان من خلال الاهتمام بالتغذية السليمة وتجنب الأطعمة والمشروبات التي من شأنها أن تؤثر سلبًا على صحتك، من المؤكد أنك ستخرج من هذا الشهر بتجربة صيام صحية، وفقًا لتقرير موقع "تايمز أوف انديا".

الحفاظ على صحة الجلد والبشرة أمر ضرورى أيضًا في شهر رمضان، حيث إنها تتأثر بعدد ساعات الصيام أيضًا، ومن خلال اتباع مجموعة من النصائح الصحية يمكنك الوقاية من أي مشاكل قد تواجهها بشرتك في شهر رمضان.. على النحو التالى:

- للحفاظ على صحة ونضارة بشرتك في الصيام، من المهم التركيز على الترطيب والتغذية السليمة في الفطار والسحور.

- اشربي ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء بين وجبتى الإفطار والسحور لمنع الجفاف والذى يؤثر بدوره أيضًا على صحة البشرة والجلد.

- استخدمي مرطبًا يوميًا بعد السحور وقبل النوم للحفاظ على رطوبة البشرة.

- احرصى على تناول الفاكهة والخضراوات خاصة الغنية بمحتواها من الماء مثل الخيار والبرتقال.

- أضيفي الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة مثل التمر والمكسرات وزيت الزيتون إلى نظامك الغذائي في رمضان للحفاظ على نضارة بشرتك.

- تجنبي تناول الأطعمة المالحة والمقلية التي تسبب جفاف الجلد والبشرة وظهور البثور.

- يتميز رمضان بأنماط نوم غير منتظمة، ولكن للحفاظ على صحة ونضارة بشرتك من المهم النوم عدد ساعات كافية بجنب تحديد موعد منتظم للنوم يوميًا وذلك لحماية بشرتك من مشاكل قد تظهر مثل الهالات السوداء والانتفاخ تحت العينين.

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى03 أغسطس 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 48.5929 48.6929
يورو 56.2901 56.4205
جنيه إسترلينى 64.5217 64.6691
فرنك سويسرى 60.4240 60.5784
100 ين يابانى 32.9690 33.0435
ريال سعودى 12.9533 12.9806
دينار كويتى 158.9823 159.3616
درهم اماراتى 13.2294 13.2574
اليوان الصينى 6.7379 6.7520

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 5246 جنيه 5223 جنيه $108.11
سعر ذهب 22 4809 جنيه 4788 جنيه $99.10
سعر ذهب 21 4590 جنيه 4570 جنيه $94.60
سعر ذهب 18 3934 جنيه 3917 جنيه $81.08
سعر ذهب 14 3060 جنيه 3047 جنيه $63.06
سعر ذهب 12 2623 جنيه 2611 جنيه $54.06
سعر الأونصة 163160 جنيه 162449 جنيه $3362.61
الجنيه الذهب 36720 جنيه 36560 جنيه $756.77
الأونصة بالدولار 3362.61 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى