حسام موافي: المشي ساعة يعادل نصف رغيف.. وجرام الدهن يحتوي على 9 سعرات حرارية
قال الدكتور حسام موافي، أستاذ طب الحالات الحرجة بقصر العيني، إن الشخص في المعدل الطبيعي يحصل على ألف سعر حراري في اليوم.
وتابع خلال برنامج «ربي زدني علما»، على قناة صدى البلد، إنه يجب الحذر من تناول الدهون، ويجب أن يتم أكل الفول بدون زيت، حيث يحتوي جرام الزيت على 9 سعرات حرارية.
ونصح الدكتور حسام موافي، الأشخاص المصابين بالسمنة بضرورة أكل الخضروات كونها ذات سعرات حرارية قليلة جدا، مع ضرورة الابتعاد عن الأكل الذي يكون لونه أبيض مثل البطاطس والقلقاس والأرز والخبز.
وتابع الدكتور حسام موافي، أن جرام بروتين يحتوي على 4 سعرات حرارية، وجرام الدهن يحتوي على 9 سعرات حرارية.
وذكر الدكتور حسام موافي أن الرياضة لا تؤدي إلى تخسيس الجسم كما يتوقع البعض، ولكن تعود أهميتها إلى شعور الشخص بالسعادة وتحسين مستوى الكوليسترول الضار والنافع، موضحا أن السير لمدة ساعة يفقد معها الشخص 240 سعرا حراريا بما يوازي فقط نصف رغيف جبنة نستو.
.jpeg)
