الصحة: ممارسة الأطفال للتمارين الرياضية تحميهم من زيادة الوزن وتقوية الجهاز المناعي

أكدت وزارة الصحه والسكان أنه يجب على جميع الأمهات تشجيع أطفالهم على ممارسة التمارين الرياضية المختلفة كل يوم لتجنب الزيادة في الوزن وآثارها السلبية على الجهاز المناعي.

وأوضحت أن قلة حركة الطفل وعدم ممارسة التمارين الرياضية يؤدي إلى زيادة في الوزن وعدم شعورهم بالراحة النفسية مما قد يؤثر سلبا على الجهاز المناعي مؤكدة ضرورة ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم لصحة أفضل.

فوائد شرب الماء للأطفال

كما أكدت وزارة الصحة والسكان أنه يساعد الماء في الحفاظ على رطوبة الأطفال مما يعزز صحتهم وسعادتهم ونشاطهم موجهة نصيحة إلى جميع الأمهات بالحرص على أن يتناول أطفالهن من 8 إلى 10 أكواب من الماء يوميا.

وأوضحت وزارة الصحة أن فوائد شرب الماء للأطفال تتمثل في الآتي:

- نقل العناصر الغذائية والمركبات في الدم

- يخفف ويسهل حركة المفاصل

- ينظم درجة حرارة الجسم

- يتخلص من الفضلات

جدير بالذكر أنه يشكل الماء أكثر من نصف وزن جسم الطفل ويلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على أداء الجسم بشكل صحيح.

كما يخدم الماء العديد من الوظائف الهامة:

- ينقل المغذيات إلى الخلايا.

- تشحيم المفاصل والعضلات.

- يدعم الهضم السليم.

- يساعد على ضمان الدورة الدموية المناسبة.

- يحافظ على درجة حرارة الجسم منظمة.

وهناك بعض الأطفال لا يهتمون بمدى صحة شرب الماء ويريدون أن يشربوا مشروبًا ممتعًا طعمه لذيذ وفيما يلي بعض النصائح البسيطة للحفاظ على رطوبة أطفالك وطلب المزيد.

- منح الأطفال كوبًا خاصًا
دع طفلك يحصل على كوب ماء خاص وقد يكونون أكثر عرضة لشرب الماء إذا خرج من كوبه الخاص

- إضافة نكهة ممتعة
إذا كان طفلك لا يحب طعم الماء، يمكن إضافة الفاكهة المقطعة للحصول على نكهة ممتعة ولذيذة وجربي الفراولة أو التوت أو الليمون للحصول على نكهة الفواكه.

وتحتوي العديد من الفواكه والخضروات على نسبة عالية من الماء وهي مصدر جيد للترطيب والبطيخ والفراولة والتوت والخيار والكرفس والطماطم هي بعض الأطعمة التي تحتوي على أعلى نسبة من الماء.