أطعمة تحسن حالتك المزاجية.. أبرزها التوت والسلمون

يعاني الكثيرون من تقلب الحالة المزاجية، التي تجعلهم غير مستقرين بحياتهم ، حيث أشار خبراء التغذية إلى أن غياب الأطعمة الصحية لها عامل كبير في تقلب المزاج، لذلك نبرز لكم أهم الأطعمة التي تحسن الحالة المزاجية فيما يلي..

-يعتبر سمك السلمون من المصادر الغذائية المليئة بالأحماض الدهنية" أوميغا 3" التي تعد عنصراً غذائياً رئيسياً لا تنتجه أجسامنا بمفردها.

-يعد التوت أكثر فائدة للدماغ لأنه غني بمركبات فلافونويد التي تساعد على تحسين المزاج وتقوية الذاكرة وتقلل من الالتهابات.

-عند تناول فنجان واحد من القهوة تبقي جسمك في مستوى عالٍ طوال اليوم، ما يؤدي إلى اتخاذ قرارات رائعة وشكل خارجي مبتسم.

- يساعد تناول الأطعمة الغنية بفيتامين (د) بشكل كبير في درء الأفكار الاكتئابية، وكذلك المساعدة في إنقاص الوزن،حيث يعمل البيض على إعادة بناء العضلات والحفاظ عليها بعد الشد الطويل في صالة الألعاب الرياضية، لاحتوائه على فيتامين د الذي يلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على جهاز المناعة، ويمنعك من السعال ونزلات البرد والعطس.

-يعتبر الموزمصدرًا كبيرًا لفيتامين ب الذي تم ربطه بتقليل الاكتئاب، تناول واحدة منها لتحفيز مزاجك المتفائل،يقلل احتمالية تسارع ضربات القلب والسكتات الدماغية والتهاب المفاصل.

-يعمل الأفوكادو على إدارة العديد من الوظائف، منها "يحارب التعب .