×
عاجل
ليلاً.. محافظ الشرقية يقود حملة مكبرة لضبط السيارات المخالفة ورفع الإشغالات بشوارع مدينة الزقازيقخالد جلال: استفدنا من غيابات لاعبي المنتخب الأولمبي أمام الأهلي وبيراميدزعبير موسى: الشعب التونسى يواجه مخطط الإخوان الظلامى وينهي حكم المرشديسري المغازي: تونس على الطريق الصحيح بعد التخلص من الإخوانمحمد عبدالحميد : الرئيس التونسي اتخذ إجراءات صحيحة طبقًا للقانون والدستور للحفاظ على الشعب التونسىأمل رمزى: قرارات الرئيس التونسي أنقذت البلاد من حكم جماعة طاغيةالأرصاد تحذر من طقس الغدحسام لبن : تونس اليوم على اعتاب ما وصلت الية الدولة المصريةاجتماع بين الطيران والسياحة والصحة لتنفيذ أعمال لجنة التفتيش الأمني والبيئى بالمطاراتإنبي يواجه الاتفاق السعودي وديا غدا استعدادا لمواجهة سموحة”احمد محسن” ٣٣ مليار قيمة الصادرات الزراعية يؤكد على تبني سياسات اقتصادية ناجحة وفاعلة”شحاته ابو زيد” اختيار الاقتصاد المصري ثالث اقتصاد عربي في 2021 يكشف مدى الإنجازات التي تحققت

رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحرير صالح شلبي

مستشار التحرير محمود نفادي

بوابة الدولة
الثلاثاء 27 يوليو 2021 01:40 صـ
بنوووك
بنوووك
الصحة

ريجيم الصيام الجزئى أو الصيام المتقطع.. كيف يساعدك فى إنقاص وزنك بشكل فعال؟

الصيام المتقطع يساعد فى إنقاص الوزن بفعالية
الصيام المتقطع يساعد فى إنقاص الوزن بفعالية

اكتسب الصيام المتقطع لإنقاص الوزن شعبية كبيرة فى الآونة الأخيرة، وهو مجرد بروتوكول أو طريقة لتطبيق نظام غذائى معين لفقدان الوزن وليس نظامًا فى حد ذاته، حيث يعتمد على الامتناع الكلى أو الجزئى عن تناول الطعام لعدد ساعات معينة من اليوم، على أن تعود لتناول الطعام الصحى وفقًا لخطة الريجيم الخاصة بك فى عدد الساعات الأخرى المتبقية من اليوم، وفقًا لما ذكره موقع "تايمز أوف انديا".

الصيام المتقطع، هو طريقة فعالة لإنقاص الوزن وليس نظامًا غذائيًا فى حد ذاته، ويمكن أن يساعد فى التخلص من كيلوجرام إلى ثلاثة فى الأسبوع.

ويجب الحذر أن طريقة الصيام المتقطع لا تصلح مع جميع الناس من أجل إنقاص الوزن، فقد يضر بالأشخاص أصحاب الأمراض المزمنة أو السيدات اثناء فترة الحمل والرضاعة أو الذين يعانون من أمراض الكلى، والأطفال والمراهقون الذين تقل أعمارهم عن 18 عامًا، لذلك يفضل عن اتباعه استشارة أخصائى التغذية لتحصل على نصائح بما يفيد طبيعة جسمك وحالتك الصحية.

يُسمح بشرب الماء والمشروبات التي لا تحتوي على سعرات حرارية مثل القهوة والشاى خلال ساعات الصيام، أما أثناء فترات تناول الطعام، يُسمح بتناول الأطعمة الصحية، حيث أن الصيام المتقطع يسمح بتناول مجموعة من الأطعمة المختلفة والاستمتاع بها ولكن بكميات معتدلة دون الإخلال بخطة النظام الغذائى لإنقاص الوزن.

- فيما يلى.. فوائد الصيام المتقطع:

1- اكتشفت الدراسات أن الصيام المتقطع يعزز وينشط الذاكرة.

2- الصيام المتقطع يعمل على تنظيم ضغط الدم ومعدل ضربات القلب.

3- الصيام المتقطع فعال جدًا فى فقدان الدهون بالجسم خاصة إذا تم تطبيقه بصورة صحيحة.

4- يحافظ على الصحة ويمنحك عمرًا أطول بجانب الحصول على جسم رشيق.

الصيام المتقطع الممنوعون من الصيام المتقطع تطبيق الصيام المتقطع انواع الصيام المتقطع

جدول الدوريات

مركزidTeam [18]الفريقلعبفازتعادلخسر+-+/-نقط
12566Zamalekالزمالك27187248183061
22582Al Ahlyالأهلي25167251203155
32573El Masryالمصري28111073729843
42576Al Ittihadالاتحاد2811893332141
52581Pyramidsبيراميدز2691343831740
62577Smouhaسموحة2881644337640
72571Enppiإنبي2891183130138
82578El Gaishطلائع الجيش28107113731637
92580Misr Lel Makkasaمصر للمقاصة28107112937-837
102593El Gounaالجونة2881282930-136
1119269Ceramica Cleopatraسيراميكا كليوباترا2771283535033
122574El Ismailyالإٍسماعيلي2798103533232
132590Ghazl El Mahallahغزل المحلة2771192229-732
142570Arab Contractorsالمقاولون2878132737-1029
159751National Bank Egyptالبنك الأهلي27511112835-726
162587Aswan SCأسوان2767142145-2425
172565Wadi Deglaوادي دجلة27411122433-923
182569El-Entag El-Harbyالإنتاج الحربي28310152753-2619

أسعار العملات

العملةشراءبيع
دولار أمريكى​ 15.634215.7342
يورو​ 18.686018.8118
جنيه إسترلينى​ 21.765921.9130
فرنك سويسرى​ 16.809116.9239
100 ين يابانى​ 14.339314.4350
ريال سعودى​ 4.16834.1952
دينار كويتى​ 51.768852.1171
درهم اماراتى​ 4.25594.2840
اليوان الصينى​ 2.40202.4176

مواقيت الصلاة

الثلاثاء 01:40 صـ
16 ذو الحجة 1442 هـ 27 يوليو 2021 م
مصر
الفجر 03:31
الشروق 05:11
الظهر 12:02
العصر 15:38
المغرب 18:52
العشاء 20:20

استطلاع الرأي