بوابة الدولة
السبت 19 يوليو 2025 01:59 صـ 22 محرّم 1447 هـ
رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرصالح شلبي
مستشار التحريرمحمود نفادي
بوابة الدولة الاخبارية

ريجيم الصيام الجزئى أو الصيام المتقطع.. كيف يساعدك فى إنقاص وزنك بشكل فعال؟

الصيام المتقطع يساعد فى إنقاص الوزن بفعالية
الصيام المتقطع يساعد فى إنقاص الوزن بفعالية

اكتسب الصيام المتقطع لإنقاص الوزن شعبية كبيرة فى الآونة الأخيرة، وهو مجرد بروتوكول أو طريقة لتطبيق نظام غذائى معين لفقدان الوزن وليس نظامًا فى حد ذاته، حيث يعتمد على الامتناع الكلى أو الجزئى عن تناول الطعام لعدد ساعات معينة من اليوم، على أن تعود لتناول الطعام الصحى وفقًا لخطة الريجيم الخاصة بك فى عدد الساعات الأخرى المتبقية من اليوم، وفقًا لما ذكره موقع "تايمز أوف انديا".

الصيام المتقطع، هو طريقة فعالة لإنقاص الوزن وليس نظامًا غذائيًا فى حد ذاته، ويمكن أن يساعد فى التخلص من كيلوجرام إلى ثلاثة فى الأسبوع.

ويجب الحذر أن طريقة الصيام المتقطع لا تصلح مع جميع الناس من أجل إنقاص الوزن، فقد يضر بالأشخاص أصحاب الأمراض المزمنة أو السيدات اثناء فترة الحمل والرضاعة أو الذين يعانون من أمراض الكلى، والأطفال والمراهقون الذين تقل أعمارهم عن 18 عامًا، لذلك يفضل عن اتباعه استشارة أخصائى التغذية لتحصل على نصائح بما يفيد طبيعة جسمك وحالتك الصحية.

يُسمح بشرب الماء والمشروبات التي لا تحتوي على سعرات حرارية مثل القهوة والشاى خلال ساعات الصيام، أما أثناء فترات تناول الطعام، يُسمح بتناول الأطعمة الصحية، حيث أن الصيام المتقطع يسمح بتناول مجموعة من الأطعمة المختلفة والاستمتاع بها ولكن بكميات معتدلة دون الإخلال بخطة النظام الغذائى لإنقاص الوزن.

- فيما يلى.. فوائد الصيام المتقطع:

1- اكتشفت الدراسات أن الصيام المتقطع يعزز وينشط الذاكرة.

2- الصيام المتقطع يعمل على تنظيم ضغط الدم ومعدل ضربات القلب.

3- الصيام المتقطع فعال جدًا فى فقدان الدهون بالجسم خاصة إذا تم تطبيقه بصورة صحيحة.

4- يحافظ على الصحة ويمنحك عمرًا أطول بجانب الحصول على جسم رشيق.

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى17 يوليو 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 49.3729 49.4729
يورو 57.1640 57.2847
جنيه إسترلينى 66.1153 66.2690
فرنك سويسرى 61.3405 61.4723
100 ين يابانى 33.1941 33.2636
ريال سعودى 13.1630 13.1903
دينار كويتى 161.4286 161.8561
درهم اماراتى 13.4410 13.4705
اليوان الصينى 6.8759 6.8901

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 5320 جنيه 5297 جنيه $107.71
سعر ذهب 22 4877 جنيه 4856 جنيه $98.73
سعر ذهب 21 4655 جنيه 4635 جنيه $94.24
سعر ذهب 18 3990 جنيه 3973 جنيه $80.78
سعر ذهب 14 3103 جنيه 3090 جنيه $62.83
سعر ذهب 12 2660 جنيه 2649 جنيه $53.85
سعر الأونصة 165471 جنيه 164760 جنيه $3350.04
الجنيه الذهب 37240 جنيه 37080 جنيه $753.94
الأونصة بالدولار 3350.04 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى