بوابة الدولة
الأربعاء 2 يوليو 2025 07:21 صـ 6 محرّم 1447 هـ
رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرصالح شلبي
مستشار التحريرمحمود نفادي
بوابة الدولة الاخبارية

ريجيم الصيام الجزئى أو الصيام المتقطع.. كيف يساعدك فى إنقاص وزنك بشكل فعال؟

الصيام المتقطع يساعد فى إنقاص الوزن بفعالية
الصيام المتقطع يساعد فى إنقاص الوزن بفعالية

اكتسب الصيام المتقطع لإنقاص الوزن شعبية كبيرة فى الآونة الأخيرة، وهو مجرد بروتوكول أو طريقة لتطبيق نظام غذائى معين لفقدان الوزن وليس نظامًا فى حد ذاته، حيث يعتمد على الامتناع الكلى أو الجزئى عن تناول الطعام لعدد ساعات معينة من اليوم، على أن تعود لتناول الطعام الصحى وفقًا لخطة الريجيم الخاصة بك فى عدد الساعات الأخرى المتبقية من اليوم، وفقًا لما ذكره موقع "تايمز أوف انديا".

الصيام المتقطع، هو طريقة فعالة لإنقاص الوزن وليس نظامًا غذائيًا فى حد ذاته، ويمكن أن يساعد فى التخلص من كيلوجرام إلى ثلاثة فى الأسبوع.

ويجب الحذر أن طريقة الصيام المتقطع لا تصلح مع جميع الناس من أجل إنقاص الوزن، فقد يضر بالأشخاص أصحاب الأمراض المزمنة أو السيدات اثناء فترة الحمل والرضاعة أو الذين يعانون من أمراض الكلى، والأطفال والمراهقون الذين تقل أعمارهم عن 18 عامًا، لذلك يفضل عن اتباعه استشارة أخصائى التغذية لتحصل على نصائح بما يفيد طبيعة جسمك وحالتك الصحية.

يُسمح بشرب الماء والمشروبات التي لا تحتوي على سعرات حرارية مثل القهوة والشاى خلال ساعات الصيام، أما أثناء فترات تناول الطعام، يُسمح بتناول الأطعمة الصحية، حيث أن الصيام المتقطع يسمح بتناول مجموعة من الأطعمة المختلفة والاستمتاع بها ولكن بكميات معتدلة دون الإخلال بخطة النظام الغذائى لإنقاص الوزن.

- فيما يلى.. فوائد الصيام المتقطع:

1- اكتشفت الدراسات أن الصيام المتقطع يعزز وينشط الذاكرة.

2- الصيام المتقطع يعمل على تنظيم ضغط الدم ومعدل ضربات القلب.

3- الصيام المتقطع فعال جدًا فى فقدان الدهون بالجسم خاصة إذا تم تطبيقه بصورة صحيحة.

4- يحافظ على الصحة ويمنحك عمرًا أطول بجانب الحصول على جسم رشيق.

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى01 يوليو 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 49.4006 49.5006
يورو 58.3372 58.4651
جنيه إسترلينى 67.9900 68.1475
فرنك سويسرى 62.5878 62.7463
100 ين يابانى 34.5604 34.6327
ريال سعودى 13.1714 13.1987
دينار كويتى 161.9267 162.3077
درهم اماراتى 13.4489 13.4780
اليوان الصينى 6.8974 6.9118

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 5303 جنيه 5280 جنيه $107.35
سعر ذهب 22 4861 جنيه 4840 جنيه $98.41
سعر ذهب 21 4640 جنيه 4620 جنيه $93.93
سعر ذهب 18 3977 جنيه 3960 جنيه $80.51
سعر ذهب 14 3093 جنيه 3080 جنيه $62.62
سعر ذهب 12 2651 جنيه 2640 جنيه $53.68
سعر الأونصة 164937 جنيه 164226 جنيه $3339.01
الجنيه الذهب 37120 جنيه 36960 جنيه $751.46
الأونصة بالدولار 3339.01 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى