بوابة الدولة
الإثنين 7 يوليو 2025 03:28 صـ 11 محرّم 1447 هـ
رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرصالح شلبي
مستشار التحريرمحمود نفادي
بوابة الدولة الاخبارية

ريجيم الصيام الجزئى أو الصيام المتقطع.. كيف يساعدك فى إنقاص وزنك بشكل فعال؟

الصيام المتقطع يساعد فى إنقاص الوزن بفعالية
الصيام المتقطع يساعد فى إنقاص الوزن بفعالية

اكتسب الصيام المتقطع لإنقاص الوزن شعبية كبيرة فى الآونة الأخيرة، وهو مجرد بروتوكول أو طريقة لتطبيق نظام غذائى معين لفقدان الوزن وليس نظامًا فى حد ذاته، حيث يعتمد على الامتناع الكلى أو الجزئى عن تناول الطعام لعدد ساعات معينة من اليوم، على أن تعود لتناول الطعام الصحى وفقًا لخطة الريجيم الخاصة بك فى عدد الساعات الأخرى المتبقية من اليوم، وفقًا لما ذكره موقع "تايمز أوف انديا".

الصيام المتقطع، هو طريقة فعالة لإنقاص الوزن وليس نظامًا غذائيًا فى حد ذاته، ويمكن أن يساعد فى التخلص من كيلوجرام إلى ثلاثة فى الأسبوع.

ويجب الحذر أن طريقة الصيام المتقطع لا تصلح مع جميع الناس من أجل إنقاص الوزن، فقد يضر بالأشخاص أصحاب الأمراض المزمنة أو السيدات اثناء فترة الحمل والرضاعة أو الذين يعانون من أمراض الكلى، والأطفال والمراهقون الذين تقل أعمارهم عن 18 عامًا، لذلك يفضل عن اتباعه استشارة أخصائى التغذية لتحصل على نصائح بما يفيد طبيعة جسمك وحالتك الصحية.

يُسمح بشرب الماء والمشروبات التي لا تحتوي على سعرات حرارية مثل القهوة والشاى خلال ساعات الصيام، أما أثناء فترات تناول الطعام، يُسمح بتناول الأطعمة الصحية، حيث أن الصيام المتقطع يسمح بتناول مجموعة من الأطعمة المختلفة والاستمتاع بها ولكن بكميات معتدلة دون الإخلال بخطة النظام الغذائى لإنقاص الوزن.

- فيما يلى.. فوائد الصيام المتقطع:

1- اكتشفت الدراسات أن الصيام المتقطع يعزز وينشط الذاكرة.

2- الصيام المتقطع يعمل على تنظيم ضغط الدم ومعدل ضربات القلب.

3- الصيام المتقطع فعال جدًا فى فقدان الدهون بالجسم خاصة إذا تم تطبيقه بصورة صحيحة.

4- يحافظ على الصحة ويمنحك عمرًا أطول بجانب الحصول على جسم رشيق.

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى06 يوليو 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 49.2891 49.3874
يورو 58.0527 58.1783
جنيه إسترلينى 67.2895 67.4384
فرنك سويسرى 62.0613 62.2085
100 ين يابانى 34.0936 34.1663
ريال سعودى 13.1427 13.1696
دينار كويتى 161.6302 162.0054
درهم اماراتى 13.4189 13.4464
اليوان الصينى 6.8782 6.8933

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 5291 جنيه 5269 جنيه $107.31
سعر ذهب 22 4850 جنيه 4830 جنيه $98.36
سعر ذهب 21 4630 جنيه 4610 جنيه $93.89
سعر ذهب 18 3969 جنيه 3951 جنيه $80.48
سعر ذهب 14 3087 جنيه 3073 جنيه $62.59
سعر ذهب 12 2646 جنيه 2634 جنيه $53.65
سعر الأونصة 164582 جنيه 163871 جنيه $3337.58
الجنيه الذهب 37040 جنيه 36880 جنيه $751.14
الأونصة بالدولار 3337.58 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى