بوابة الدولة
الثلاثاء 1 يوليو 2025 07:09 صـ 5 محرّم 1447 هـ
رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرصالح شلبي
مستشار التحريرمحمود نفادي
بوابة الدولة الاخبارية
الكاتب الصحفى صالح شلبى يكتب : جبالى يحسمها قانون الايجارات القديمة دستورى هدى الإتربى تشارك متابعيها أحدث جلسة تصوير لها على شاطئ البحر الكاتب الصحفى محمود الشاذلى يكتب : في ذكراه تحيه إلى شردى العظيم من المهد إلى المجد . رئيس لجنة الثقافة والإعلام بمجلس الشيوخ: 30 يونيو حصنت وعيهم ضد المؤامرات وأعادتهم إلى الإيمان بالوطن سلمى أبو ضيف: الجانب الإنسانى شجعنى على تقديم فيلم ”إن شالله الدنيا تتهد” يارا السكرى بإطلالة بيضاء فى أحدث صور لها قبل انتهائها من تصوير صقر وكناريا تفاصيل الاجتماع الفني للبطولة العربية لسيدات كرة السلة بالقاهرة تفاصيل التحقيقات مع 3 متهمين غسلوا 250 مليون جنيه حصيلة تجارتهم بالمخدرات إصابة 19 شخصا في حادث تسرب غاز داخل مصنع ثلج بالشرقية اتحاد الكرة يطلق اسم ”مسابقة الفريق الثانى” على بطولة مواليد 2005 لأندية الممتاز 7 أخبار رياضية لا تفوتك اليوم الإثنين 30 - 6 - 2025 الاتحاد السكندرى يجدد الثقة فى إمام محمدين لقيادة قطاع الناشئين الموسم المقبل

كيف يؤثر الصيام المتقطع بالسلب على صحتك؟

الطعام
الطعام

أصبح الصيام المتقطع أكثر شعبية كتقنية لفقدان الوزن وتحسين الصحة، وعلى الرغم من شعبيته المتزايدة، فمن المهم أن ندرك أن هذا النمط الغذائي قد لا يكون مناسبًا للجميع، فبالنسبة للعديد من الناس، يمكن أن يوجد الصيام المتقطع عددًا من العقبات والمخاطر الصحية المحتملة.

وفيما يلى حسب موقع "هيلث لاين"، عيوب الصيام المتقطع، ونوضح لماذا قد لا يكون أفضل طريقة للأكل والعيش، فهم العواقب السلبية المحتملة على التغذية والتمثيل الغذائي والصحة العقلية والعلاقات الاجتماعية أمر بالغ الأهمية.

غالبًا ما يتضمن الصيام المتقطع فترات طويلة بدون وجبات، مما قد يؤدي إلى الجوع الحاد ونقص العناصر الغذائية ومشاكل صحية أخرى.

سلبيات الصيام المتقطع

إذا كنت تتبع أحدث الصيحات وتعتقد أن أسهل طريقة لفقدان الوزن هي الصيام المتقطع، فإليك سبعة أسباب تجعله يسبب لك ولجسدك المزيد من الضرر، يمكنك إيجاد طرق أكثر صحة لفقدان الوزن، من خلال ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي متوازن، يمكنك الحفاظ على لياقتك والوصول إلى وزن الجسم الذي تريده.

1. نقص العناصر الغذائية

يؤدي الصيام المتقطع في كثير من الأحيان إلى عدم كفاية تناول العناصر الغذائية بسبب نوافذ التغذية المحدودة، فقد يكون هناك نقص في الفيتامينات والمعادن الأساسية مثل الكالسيوم والحديد وفيتامين د، مما يؤثر على الصحة العامة.

2. زيادة الجوع والرغبة الشديدة في تناول الطعام

قد يؤدي الصيام لفترات طويلة إلى الشعور بالجوع الشديد، مما يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام أثناء تناول الوجبات، وقد يؤدي هذا الاتجاه إلى عادات غذائية غير صحية واختيارات غذائية سيئة. وقد تسبب نوبات الجوع الانزعاج وصعوبة التركيز.

3. التأثير الأيضي

قد يعيق الصيام عملية التمثيل الغذائي، وخاصة إذا تم تقليل السعرات الحرارية بشكل كبير، وقد يؤدي تباطؤ عملية التمثيل الغذائي إلى إفساد جهود إنقاص الوزن على المدى الطويل.

4. احتمالية فقدان العضلات

أثناء الصيام، قد يبدأ الجسم في تكسير أنسجة العضلات للحصول على الطاقة، وقد يؤدي فقدان العضلات إلى تقليل القوة والأداء البدني، يعد الحفاظ على كتلة العضلات أمرًا بالغ الأهمية للصحة العامة والوظيفة الأيضية.

5. القلق والتوتر

قد يؤدي الصيام المتقطع إلى التوتر والقلق بسبب التركيز المستمر على جداول الوجبات، وبالنسبة للأشخاص الذين لديهم تاريخ من اضطرابات الأكل، يمكن أن تؤدي هذه العادة الغذائية إلى سلوكيات غير صحية.

6. التأثير على مستويات السكر في الدم

قد يؤدي الصيام إلى إحداث تغيرات في نسبة السكر في الدم، وهو ما قد يكون مزعجًا للأشخاص المصابين بمرض السكري أو نقص سكر الدم، وقد يؤدي عدم انتظام مستويات السكر في الدم إلى الشعور بالدوار والإرهاق ومضاعفات أخرى

7. مشاكل الجهاز الهضمي

قد تؤدي عادات الأكل غير المنتظمة إلى اضطراب وظائف الجهاز الهضمي الطبيعية، وغالبًا ما يعاني الصائمون من الانتفاخ والإمساك ومشاكل هضمية أخرى، يعمل جدول الوجبات المنتظم على تعزيز الهضم السليم وامتصاص العناصر الغذائية.

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى30 يونيو 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 49.5476 49.6476
يورو 58.0897 58.2168
جنيه إسترلينى 67.8902 68.0322
فرنك سويسرى 62.1521 62.3088
100 ين يابانى 34.3294 34.4011
ريال سعودى 13.2106 13.2387
دينار كويتى 162.0369 162.4436
درهم اماراتى 13.4893 13.5184
اليوان الصينى 6.9152 6.9299

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 5280 جنيه 5257 جنيه $106.20
سعر ذهب 22 4840 جنيه 4819 جنيه $97.35
سعر ذهب 21 4620 جنيه 4600 جنيه $92.93
سعر ذهب 18 3960 جنيه 3943 جنيه $79.65
سعر ذهب 14 3080 جنيه 3067 جنيه $61.95
سعر ذهب 12 2640 جنيه 2629 جنيه $53.10
سعر الأونصة 164226 جنيه 163516 جنيه $3303.28
الجنيه الذهب 36960 جنيه 36800 جنيه $743.42
الأونصة بالدولار 3303.28 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى