تمارين رياضية للرجل لتقوية العضلات.. شاهد

أميرة محمد

قدّم الكابتن حسام أبو هاشم، خبير اللياقة البدنية، مجموعة من التمارين الرياضية الخاصة بتقوية عضلات الرجل لمنع الإصابة أثناء الحركة.
وقال أبو هاشم، خلال برنامج "صباح البلد" على قناة "صدى البلد"، اليوم، السبت، إنه من الممكن أداء هذا التمرين بالمنزل، خاصة أنها بسيطة جدًا ولا تحتاج إلى مكان واسع لتأديتها.

وأضاف أن معظم الأشخاص الذين يمارسون تمارين الرجل حريصون عليها بشكل دائم لأنهم دائما يشعرون بالقوة، مشيرا إلى أنه من الضروري عمل تمارين الإحماء قبل البدء فيأاي تمارين للحماية من الإصابات.
وتابع أن هناك تمارين خاصة بالتسخين قبل إجراء أى تمارين لتقوية العضلات لكى لا يتعرض الشخص لإصابة في الحركة أو تشنج فى العضلات أثناء ممارسة رياضة كمال الأجسام.
وشدد على أنه من أفضل العضلات التى يمكن تقويتها بسهولة هي عضلات الفخذ والحوض، منوها إلى أنه من الضروري التنفس بشكل صحيح أثناء ممارسة التمارين.