تعرف علي فوائد وأضرار تناول الفراولة يومياً
الفراولة من الفواكه التي لا تتواجد طوال العام، ومن الطبيعي شرائها خلال موسمها، مع الانتباه لعدة نقاط هامة للحصول على ثمارها البلدي الطازجة.
فتناول الفراولة يوميًا قد ينعكس على الجسم بعدد من الفوائد الصحية الملحوظة، خاصة إذا كانت ضمن نظام غذائي متوازن، ومن أبرز ما يحدث:
تعزيز المناعة
الفراولة غنية بفيتامين C ومضادات الأكسدة، ما يساعد على تقوية الجهاز المناعي وتقليل فرص الإصابة بنزلات البرد والعدوى.
تحسين صحة القلب
تساهم في خفض الكوليسترول الضار وتنظيم ضغط الدم، بفضل احتوائها على الألياف ومركبات الفلافونويد المفيدة للقلب.
دعم صحة الجهاز الهضمي
الألياف الغذائية في الفراولة تساعد على تحسين حركة الأمعاء والوقاية من الإمساك، كما تدعم البكتيريا النافعة في القولون.
نضارة البشرة وتأخير علامات الشيخوخة
مضادات الأكسدة تحارب الجذور الحرة، ما يساعد على الحفاظ على شباب البشرة وتحسين مرونتها وإشراقها.
سعراتها الحرارية منخفضة وتمنح شعورًا بالشبع، ما يجعلها خيارًا مناسبًا للأنظمة الغذائية الصحية.
رغم مذاقها الحلو، إلا أن مؤشرها الجلايسيمي منخفض نسبيًا، ما يساعد على عدم حدوث ارتفاع مفاجئ في سكر الدم عند تناولها باعتدال.
