بوابة الدولة
الثلاثاء 24 يونيو 2025 03:28 مـ 27 ذو الحجة 1446 هـ
رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرصالح شلبي
مستشار التحريرمحمود نفادي
بوابة الدولة الاخبارية
إيران تعلن مقتل 609 أشخاص منذ بدء الحرب مع إسرائيل Aria Ventures تدعم الابتكار العلمي بـ50 مليون جنيه في مجالات التكنولوجيا العميقة وزير الإنتاج الحربى يلتقى رؤساء البعثات الدبلوماسية والقنصلية المصرية بالخارج معهد يُعيد اكتشاف أول ريشة كاريكاتير في الصحافة المصرية غدًا القوات المسلحة تهنئ رئيس الجمهورية بمناسبة حلول رأس السنة الهجرية جامعة كامبريدج تبتكر اختبارا للسرطان يتنبأ بنجاح العلاج الكيماوى من عدمه جامعة إمبريال كوليدج لندن تطلق برنامج ويكد أكسيليريشن لابز لمعالجة المخلفات المائية للصناعة في مصر الطقس غدا شديد الحرارة وارتفاع بنسب الرطوبة والعظمى بالقاهرة 35 درجة بالو ألتو نتوركس تطلق منصّة لتعزيز أمن الذكاء الاصطناعي قمة مصر للأفضل تمنح لبنى هلال جائزة ”الإنجاز مدى الحياة” لأقوى القيادات النسائية تأثيرًا مفوضية الأمم المتحدة لحقوق الإنسان تدين استخدام الغذاء كسلاح في غزة ترامب: قدرات إيران النووية انتهت ولن تعيد بناء برنامجها أبدا

5 مشكلات صحية يسببها نقص المغنيسيوم

هشاشة العظام أحد أعراض نقص المغنيسيوم
هشاشة العظام أحد أعراض نقص المغنيسيوم

المغنيسيوم معدن أساسي غالبًا ما يُغفل عنه في التغذية اليومية، فهو يدعم أكثر من 300 وظيفة للجسم، بدءًا من دعم صحة القلب، مرورًا بتنظيم وظائف العضلات والأعصاب، وتحسين المزاج والنوم، وتحسين أداء التمارين الرياضية، وتنظيم مستويات السكر في الدم، ويوجد المغنيسيوم طبيعيًا في مجموعة متنوعة من الأطعمة، ومع ذلك، إذا كان نظامك الغذائي يفتقر إلى هذا المعدن، فقد يؤدي ذلك إلى نقصه، ويمكن أن يؤدي نقص المغنيسيوم إلى سلسلة من المشكلات الصحية، يوضحها تقرير موقع "تايمز أوف انديا".

فيما يلى.. مشكلات صحية يسببها نقص مستويات المغنيسيوم في الجسم:

ارتفاع ضغط الدم

يساعد المغنيسيوم على تنظيم وظائف الأوعية الدموية من خلال تعزيز الاسترخاء وتدفق الدم بشكل صحي، وعند انخفاض مستوياته، قد تتقلص الأوعية الدموية، مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، وغالبًا ما يُغفل عن نقص المغنيسيوم في حالات ارتفاع ضغط الدم، ولكنه عامل بسيط يمكن معالجته من خلال النظام الغذائي.

تشنجات وتقلصات العضلات

تعتبر تشنجات وتقلصات العضلات علامات على نقص المغنيسيوم، حيث إن التشنجات العضلية اللاإرادية، خاصةً في الساقين أو الوجه، هي علامات مميزة لنقص المغنيسيوم، فهذا المعدن ضروري لاسترخاء العضلات ونقل الإشارات العصبية، كما أن التعب والضعف علامات على نقصه، حيث إن المغنيسيوم ضروري لإنتاج ATP، وهو العامل الأساسى لإنتاج الطاقة في الجسم.

ويدعم هذا المعدن إنتاج الطاقة على المستوى الخلوي، فإذا كنت تشعر بالتعب أو الضعف المستمر، فقد يكون ذلك علامة على نقص المغنيسيوم، وذلك لأن نقص الطاقة على المستوى الخلوي قد يتجلى في إرهاق جسدي، حتى بعد الحصول على قسط كافٍ من الراحة.

اضطراب نبضات القلب

يمكن أن يؤدي نقص المغنيسيوم إلى عدم انتظام ضربات القلب، ويساعد المغنيسيوم في الحفاظ على التوازن الكهربائي في القلب، وعند انخفاض مستوياته بشكل كبير، قد يؤدي ذلك إلى عدم انتظام ضربات القلب، والذي قد يبدو وكأنه خفقان أو نبضات متقطعة، وفي حالات نادرة، قد يزيد هذا من خطر حدوث مضاعفات مثل السكتة الدماغية أو قصور القلب.

هشاشة العظام

يُعد نقص المغنيسيوم عامل خطر معروف لهشاشة العظام، وقد يُضعف هذا النقص العظام، كما يُقلل من مستويات الكالسيوم في الدم، وهو ضروري للحفاظ على بنية عظام قوية، ومن العوامل الأخرى التي تزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام التقدم في السن، وقلة ممارسة الرياضة، وقلة تناول فيتامين د وفيتامين K في النظام الغذائي.

التأثير على الصحة العقلية

يرتبط انخفاض مستويات المغنيسيوم باضطرابات المزاج، مثل الاكتئاب والقلق، حيث يُنظم المغنيسيوم النواقل العصبية، مثل السيروتونين والدوبامين، والتي تؤثر على المزاج، وقد يخل النقص المزمن لهذا المعدن بهذا التوازن، مما قد يُساهم في مشاكل الصحة النفسية، وقد وجدت مراجعة منهجية أُجريت عام ٢٠٢٣ للتجارب السريرية العشوائية أن مكملات المغنيسيوم يُمكن أن تُحسن الاكتئاب.

وغالبًا ما لا يُشخص نقص المغنيسيوم، لأن أعراضه غير محددة، ولكن يمكن لفحوصات الدم تأكيد انخفاض مستوياته، ويمكن لإجراء بعض التعديلات على نمط الحياة وإضافة أطعمة غنية بالمغنيسيوم أن تحسن مستوياته.

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى23 يونيو 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 50.6366 50.7366
يورو 58.0396 58.1593
جنيه إسترلينى 67.7214 67.8602
فرنك سويسرى 61.8575 62.0176
100 ين يابانى 34.2602 34.3325
ريال سعودى 13.4948 13.5236
دينار كويتى 165.2306 165.6110
درهم اماراتى 13.7873 13.8164
اليوان الصينى 7.0443 7.0589

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 5383 جنيه 5349 جنيه $106.87
سعر ذهب 22 4934 جنيه 4903 جنيه $97.97
سعر ذهب 21 4710 جنيه 4680 جنيه $93.51
سعر ذهب 18 4037 جنيه 4011 جنيه $80.16
سعر ذهب 14 3140 جنيه 3120 جنيه $62.34
سعر ذهب 12 2691 جنيه 2674 جنيه $53.44
سعر الأونصة 167426 جنيه 166359 جنيه $3324.14
الجنيه الذهب 37680 جنيه 37440 جنيه $748.11
الأونصة بالدولار 3324.14 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى