بوابة الدولة
الإثنين 12 مايو 2025 06:09 مـ 14 ذو القعدة 1446 هـ
رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرصالح شلبي
مستشار التحريرمحمود نفادي
بوابة الدولة الاخبارية
محافظ أسيوط يوجه بمواصلة حملات الاشغالات بترحيب شعبي بالقسيريه قومى البحوث يستضيف اللواء سمير فرج فى ندوة عن إدارة الأزمات وتحديات الأمن القومى محافظة الجيزة: إنهاء إصلاح كسر خط المياه بمدخل مدينة هضبة الأهرام خلال ساعتين يزين السماء طوال الليل.. اكتمال “قمر ذو القعدة” بدراً اليوم فى مشهد بديع وزيرة البيئة ومحافظ كفر الشيخ يطلقان مؤتمر ”الابتكار من أجل مستقبل أخضر” انطلاق المؤتمر السنوى لآداب عين شمس حول العلوم الإنسانية وتحقيق التنمية زراعة النواب تعلن انتهاء مشكلة مستحقات مزارعي القطن بالدقهلية .. والقصبى يشكر الحكومة علي تعاونها مع اللجنة النائب هشام سويلم: 10 سنوات من تكافل وكرامة... تجربة وطنية راسخة في بناء الإنسان المصرى محمد السلاب: الإنتاج الحربي شريك استراتيجي في دعم الصناعة الوطنية والمشروعات القومية الأمين العام لجامعة الدول العربية ضيف لميس الحديدي الليلة عيد لبيب يكتب الجيش المصري... من ميادين القتال إلى ساحات البناء والكرامة إزالة9 حالات تعدي على املاك الدولة والاراضى الزراعية بالشرقية

5 مشكلات صحية يسببها نقص المغنيسيوم

هشاشة العظام أحد أعراض نقص المغنيسيوم
هشاشة العظام أحد أعراض نقص المغنيسيوم

المغنيسيوم معدن أساسي غالبًا ما يُغفل عنه في التغذية اليومية، فهو يدعم أكثر من 300 وظيفة للجسم، بدءًا من دعم صحة القلب، مرورًا بتنظيم وظائف العضلات والأعصاب، وتحسين المزاج والنوم، وتحسين أداء التمارين الرياضية، وتنظيم مستويات السكر في الدم، ويوجد المغنيسيوم طبيعيًا في مجموعة متنوعة من الأطعمة، ومع ذلك، إذا كان نظامك الغذائي يفتقر إلى هذا المعدن، فقد يؤدي ذلك إلى نقصه، ويمكن أن يؤدي نقص المغنيسيوم إلى سلسلة من المشكلات الصحية، يوضحها تقرير موقع "تايمز أوف انديا".

فيما يلى.. مشكلات صحية يسببها نقص مستويات المغنيسيوم في الجسم:

ارتفاع ضغط الدم

يساعد المغنيسيوم على تنظيم وظائف الأوعية الدموية من خلال تعزيز الاسترخاء وتدفق الدم بشكل صحي، وعند انخفاض مستوياته، قد تتقلص الأوعية الدموية، مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، وغالبًا ما يُغفل عن نقص المغنيسيوم في حالات ارتفاع ضغط الدم، ولكنه عامل بسيط يمكن معالجته من خلال النظام الغذائي.

تشنجات وتقلصات العضلات

تعتبر تشنجات وتقلصات العضلات علامات على نقص المغنيسيوم، حيث إن التشنجات العضلية اللاإرادية، خاصةً في الساقين أو الوجه، هي علامات مميزة لنقص المغنيسيوم، فهذا المعدن ضروري لاسترخاء العضلات ونقل الإشارات العصبية، كما أن التعب والضعف علامات على نقصه، حيث إن المغنيسيوم ضروري لإنتاج ATP، وهو العامل الأساسى لإنتاج الطاقة في الجسم.

ويدعم هذا المعدن إنتاج الطاقة على المستوى الخلوي، فإذا كنت تشعر بالتعب أو الضعف المستمر، فقد يكون ذلك علامة على نقص المغنيسيوم، وذلك لأن نقص الطاقة على المستوى الخلوي قد يتجلى في إرهاق جسدي، حتى بعد الحصول على قسط كافٍ من الراحة.

اضطراب نبضات القلب

يمكن أن يؤدي نقص المغنيسيوم إلى عدم انتظام ضربات القلب، ويساعد المغنيسيوم في الحفاظ على التوازن الكهربائي في القلب، وعند انخفاض مستوياته بشكل كبير، قد يؤدي ذلك إلى عدم انتظام ضربات القلب، والذي قد يبدو وكأنه خفقان أو نبضات متقطعة، وفي حالات نادرة، قد يزيد هذا من خطر حدوث مضاعفات مثل السكتة الدماغية أو قصور القلب.

هشاشة العظام

يُعد نقص المغنيسيوم عامل خطر معروف لهشاشة العظام، وقد يُضعف هذا النقص العظام، كما يُقلل من مستويات الكالسيوم في الدم، وهو ضروري للحفاظ على بنية عظام قوية، ومن العوامل الأخرى التي تزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام التقدم في السن، وقلة ممارسة الرياضة، وقلة تناول فيتامين د وفيتامين K في النظام الغذائي.

التأثير على الصحة العقلية

يرتبط انخفاض مستويات المغنيسيوم باضطرابات المزاج، مثل الاكتئاب والقلق، حيث يُنظم المغنيسيوم النواقل العصبية، مثل السيروتونين والدوبامين، والتي تؤثر على المزاج، وقد يخل النقص المزمن لهذا المعدن بهذا التوازن، مما قد يُساهم في مشاكل الصحة النفسية، وقد وجدت مراجعة منهجية أُجريت عام ٢٠٢٣ للتجارب السريرية العشوائية أن مكملات المغنيسيوم يُمكن أن تُحسن الاكتئاب.

وغالبًا ما لا يُشخص نقص المغنيسيوم، لأن أعراضه غير محددة، ولكن يمكن لفحوصات الدم تأكيد انخفاض مستوياته، ويمكن لإجراء بعض التعديلات على نمط الحياة وإضافة أطعمة غنية بالمغنيسيوم أن تحسن مستوياته.

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى12 مايو 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 50.4529 50.5529
يورو 55.9522 56.0682
جنيه إسترلينى 66.3506 66.4922
فرنك سويسرى 59.6934 59.8542
100 ين يابانى 34.0415 34.1112
ريال سعودى 13.4512 13.4782
دينار كويتى 164.0103 164.4423
درهم اماراتى 13.7350 13.7641
اليوان الصينى 6.9975 7.0125

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 5229 جنيه 5194 جنيه $104.15
سعر ذهب 22 4793 جنيه 4761 جنيه $95.47
سعر ذهب 21 4575 جنيه 4545 جنيه $91.13
سعر ذهب 18 3921 جنيه 3896 جنيه $78.11
سعر ذهب 14 3050 جنيه 3030 جنيه $60.75
سعر ذهب 12 2614 جنيه 2597 جنيه $52.07
سعر الأونصة 162627 جنيه 161560 جنيه $3239.39
الجنيه الذهب 36600 جنيه 36360 جنيه $729.04
الأونصة بالدولار 3239.39 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى