بوابة الدولة
الخميس 1 مايو 2025 04:51 صـ 3 ذو القعدة 1446 هـ
رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرصالح شلبي
مستشار التحريرمحمود نفادي
بوابة الدولة الاخبارية

تناول هذه الأطعمة للحفاظ على صحتك ومناعتك فى الربيع

الربيع
الربيع

الربيع هو الوقت الأمثل لتجديد نظامك الغذائي بالأطعمة الخارقة الغنية بالعناصر الغذائية، التى تُحسّن الصحة والطاقة، بحسب موقع تايمز ناو نتعرف على بعض الأطعمة التى تحافظ على صحتك ومناعتك فى الربيع.

وفقا للخبراء، فإن دمج الأطعمة الخارقة في وجباتك يمكن أن يعزز مستويات الطاقة ويقوي المناعة ويعزز الصحة العامة.

إليك دليل لبعض الأطعمة الخارقة التي يجب تناولها هذا الربيع.

اللوز: الوجبة الخفيفة المثالية

اللوز غني بالزيوت الصحية وفيتامين هـ والمغنيسيوم، مما يجعله ممتازًا لصحة القلب وتغذية البشرة وتعزيز الطاقة. يساعد اللوز في دعم وظائف الدماغ وخفض الكوليسترول. تناول حفنة من اللوز يمكن أن يساعد في منع الجوع والحفاظ على الطاقة طوال اليوم.

الفواكه المجففة

المشمش والتين والزبيب والتمر يُعززان مستوى السكر في الدم بشكل طبيعي، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة والألياف. يمكن إضافتها إلى العصائر أو أطباق الزبادي لتعزيز النكهة والقيمة الغذائية. كما أنها تساعدعلى إشباع الرغبة الشديدة في تناول الحلويات، مع توفير العناصر الغذائية الأساسية، تجعلها بديلاً مثاليًا للحلويات المصنعة.

البذور: مصادر غذائية صغيرة الحجم

البذور عنصر ضرورى في النظام الغذائي المتوازن. اللب الأبيض، ودوار الشمس، وبذور الكتان، وبذور الشيا غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية، والبروتين، والمعادن الأساسية مثل المغنيسيوم والزنك. هذه البذور تدعم الهضم، وتعزز الطاقة، وتعزز المناعة. رشّها على السلطات، أو امزجها في العصائر، أو امزجها مع الزبادي لتعزيز صحتك بسهولة.

الحبوب الكاملة:أساس النظام الغذائي المتوازن

الحبوب الكاملة، مثل الشوفان والكينوا، غنية بالألياف والفيتامينات والمعادن تُعزز صحة الجهاز الهضمي وتُبقيك نشيطًا وشبعانًا. سواءً استُخدمت هذه الحبوب في وعاء من دقيق الشوفان فهى تُساهم في نظام غذائي صحي.

المورينجا

المورينجا غذاء خارق غني بالعناصر الغذائية، يُزرع في المناطق الاستوائية. تُعرف هذه النبتة غالبًا باسم "شجرة الحياة"، فأوراقها غنية بالفيتامينات والمعادن، بينما يُقدّم لحاؤها وجذورها وبذورها فوائد صحية إضافية.

الفراولة

الفراولة ليست مجرد فاكهة لذيذة؛ فهي غنية بفيتامين ج والمنجنيز ومضادات الأكسدة. تدعم صحة القلب، وتُحسّن نضارة البشرة، وتقوي المناعة. سواءً أُكلت بمفردها أو مُضافة إلى الزبادي والعصائر، تُشكّل الفراولة إضافةً لذيذة ومغذية لأي نظام غذائي.

الكُركُم

الكركم يشتهر بخصائصه المضادة للالتهابات والمعززة للمناعة يمكنك شرب كوب دافئ من حليب الكركم قبل النوم أو إضافته إلى الوجبات لتسهيل الهضم وتخفيف آلام المفاصل.

بذور الشيا: غذاء خارق غني بالعناصر الغذائية

بذور الشيا غذاء خارق آخر ذو فوائد كثيرة، غني بالبروتين وأحماض أوميجا 3 الدهنية والألياف.

تساعد على الحفاظ على الطاقة، وتنظيم مستويات السكر في الدم، وتعزيز الهضم.

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى30 أبريل 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 50.7467 50.8467
يورو 57.7243 57.8432
جنيه إسترلينى 67.7823 67.9362
فرنك سويسرى 61.4813 61.6398
100 ين يابانى 35.4822 35.5621
ريال سعودى 13.5288 13.5562
دينار كويتى 165.5736 165.9541
درهم اماراتى 13.8150 13.8441
اليوان الصينى 6.9838 6.9984

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 5411 جنيه 5383 جنيه $105.76
سعر ذهب 22 4960 جنيه 4934 جنيه $96.95
سعر ذهب 21 4735 جنيه 4710 جنيه $92.54
سعر ذهب 18 4059 جنيه 4037 جنيه $79.32
سعر ذهب 14 3157 جنيه 3140 جنيه $61.69
سعر ذهب 12 2706 جنيه 2691 جنيه $52.88
سعر الأونصة 168314 جنيه 167426 جنيه $3289.55
الجنيه الذهب 37880 جنيه 37680 جنيه $740.33
الأونصة بالدولار 3289.55 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى