بوابة الدولة
الخميس 18 سبتمبر 2025 05:55 مـ 25 ربيع أول 1447 هـ
رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرصالح شلبي
مستشار التحريرمحمود نفادي
بوابة الدولة الاخبارية

تناول هذه الأطعمة للحفاظ على صحتك ومناعتك فى الربيع

الربيع
الربيع

الربيع هو الوقت الأمثل لتجديد نظامك الغذائي بالأطعمة الخارقة الغنية بالعناصر الغذائية، التى تُحسّن الصحة والطاقة، بحسب موقع تايمز ناو نتعرف على بعض الأطعمة التى تحافظ على صحتك ومناعتك فى الربيع.

وفقا للخبراء، فإن دمج الأطعمة الخارقة في وجباتك يمكن أن يعزز مستويات الطاقة ويقوي المناعة ويعزز الصحة العامة.

إليك دليل لبعض الأطعمة الخارقة التي يجب تناولها هذا الربيع.

اللوز: الوجبة الخفيفة المثالية

اللوز غني بالزيوت الصحية وفيتامين هـ والمغنيسيوم، مما يجعله ممتازًا لصحة القلب وتغذية البشرة وتعزيز الطاقة. يساعد اللوز في دعم وظائف الدماغ وخفض الكوليسترول. تناول حفنة من اللوز يمكن أن يساعد في منع الجوع والحفاظ على الطاقة طوال اليوم.

الفواكه المجففة

المشمش والتين والزبيب والتمر يُعززان مستوى السكر في الدم بشكل طبيعي، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة والألياف. يمكن إضافتها إلى العصائر أو أطباق الزبادي لتعزيز النكهة والقيمة الغذائية. كما أنها تساعدعلى إشباع الرغبة الشديدة في تناول الحلويات، مع توفير العناصر الغذائية الأساسية، تجعلها بديلاً مثاليًا للحلويات المصنعة.

البذور: مصادر غذائية صغيرة الحجم

البذور عنصر ضرورى في النظام الغذائي المتوازن. اللب الأبيض، ودوار الشمس، وبذور الكتان، وبذور الشيا غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية، والبروتين، والمعادن الأساسية مثل المغنيسيوم والزنك. هذه البذور تدعم الهضم، وتعزز الطاقة، وتعزز المناعة. رشّها على السلطات، أو امزجها في العصائر، أو امزجها مع الزبادي لتعزيز صحتك بسهولة.

الحبوب الكاملة:أساس النظام الغذائي المتوازن

الحبوب الكاملة، مثل الشوفان والكينوا، غنية بالألياف والفيتامينات والمعادن تُعزز صحة الجهاز الهضمي وتُبقيك نشيطًا وشبعانًا. سواءً استُخدمت هذه الحبوب في وعاء من دقيق الشوفان فهى تُساهم في نظام غذائي صحي.

المورينجا

المورينجا غذاء خارق غني بالعناصر الغذائية، يُزرع في المناطق الاستوائية. تُعرف هذه النبتة غالبًا باسم "شجرة الحياة"، فأوراقها غنية بالفيتامينات والمعادن، بينما يُقدّم لحاؤها وجذورها وبذورها فوائد صحية إضافية.

الفراولة

الفراولة ليست مجرد فاكهة لذيذة؛ فهي غنية بفيتامين ج والمنجنيز ومضادات الأكسدة. تدعم صحة القلب، وتُحسّن نضارة البشرة، وتقوي المناعة. سواءً أُكلت بمفردها أو مُضافة إلى الزبادي والعصائر، تُشكّل الفراولة إضافةً لذيذة ومغذية لأي نظام غذائي.

الكُركُم

الكركم يشتهر بخصائصه المضادة للالتهابات والمعززة للمناعة يمكنك شرب كوب دافئ من حليب الكركم قبل النوم أو إضافته إلى الوجبات لتسهيل الهضم وتخفيف آلام المفاصل.

بذور الشيا: غذاء خارق غني بالعناصر الغذائية

بذور الشيا غذاء خارق آخر ذو فوائد كثيرة، غني بالبروتين وأحماض أوميجا 3 الدهنية والألياف.

تساعد على الحفاظ على الطاقة، وتنظيم مستويات السكر في الدم، وتعزيز الهضم.

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى18 سبتمبر 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 48.1459 48.2459
يورو 56.9614 57.0894
جنيه إسترلينى 65.6084 65.7736
فرنك سويسرى 61.0446 61.2102
100 ين يابانى 32.6812 32.7513
ريال سعودى 12.8362 12.8635
دينار كويتى 157.8140 158.1728
درهم اماراتى 13.1073 13.1360
اليوان الصينى 6.7761 6.7903

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 5606 جنيه 5583 جنيه $116.89
سعر ذهب 22 5139 جنيه 5118 جنيه $107.15
سعر ذهب 21 4905 جنيه 4885 جنيه $102.28
سعر ذهب 18 4204 جنيه 4187 جنيه $87.67
سعر ذهب 14 3270 جنيه 3257 جنيه $68.19
سعر ذهب 12 2803 جنيه 2791 جنيه $58.45
سعر الأونصة 174357 جنيه 173646 جنيه $3635.70
الجنيه الذهب 39240 جنيه 39080 جنيه $818.23
الأونصة بالدولار 3635.70 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى