4 عادات تساعدك على أن تصبح أكثر ذكاء
من الممكن تعزيز القدرات المعرفية وتطويرها من خلال عادات وممارسات محددة.
الذكاء ليس سمة ثابتة، ولا هو محدد مسبقًا بشكل كامل. على الرغم من أن معدل الذكاء قد يظل ثابتًا بمرور الوقت، فقد أظهرت الأبحاث أنه من الممكن تعزيز القدرات المعرفية وتطويرها من خلال عادات وممارسات محددة.
وفقًا لموقع الصحة WebMD، هناك ما لا يقل عن أربع إستراتيجيات مدعومة علميًا يمكنها المساهمة في النمو الفكري وتحسين وظائف المخ.
1. تبني "عقلية النمو"
أحد الجوانب الرئيسية لتعزيز الذكاء هي العقلية التي نواجه بها التحديات.
"عقلية النمو" هو مفهوم طورته عالمة النفس كارول دويك ويستند إلى فكرة أن المهارات والمواهب والقدرات ليست ثابتة، ولكن يمكن توسيعها بالجهد والتفاني.
إن الأشخاص الذين يتبنون هذا النهج يدركون أنهم قادرون على تعلم مهارات جديدة وتحسين قدراتهم بمرور الوقت ، مما يحفزهم على المثابرة في مواجهة التحديات.
في المقابل، يميل الأشخاص ذوو العقلية الثابتة إلى الاعتقاد بأن ذكاءهم هو سمة غير قابلة للتغيير، مما يدفعهم إلى تجنب المواقف التي تتطلب جهدًا فكريًا. ومن خلال قبول حقيقة أن الدماغ، مثل العضلة، يمكن تقويته بالممارسة، تنفتح أمامنا إمكانيات أكبر للنمو الشخصي والمهني.
2. اعتنِ بالجسد لتعتني بالعقل
اللياقة البدنية تؤثر بشكل مباشر على أداء الدماغ. إن العادات مثل اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة التمارين الرياضية بانتظام والراحة الكافية وإدارة التوتر يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا في القدرة الإدراكية.
يشير موقع WebMD إلى أن الأطعمة نفسها التي تعزز صحة الجسم تساعد أيضًا على حماية الدماغ من التدهور مع تقدم العمر.
كما يساعد النوم لمدة ثماني ساعات على الأقل يوميًا على تحسين الانتباه والفهم والذاكرة ، بينما يساعد النشاط البدني على تقليل التهاب الدماغ، وتقوية الروابط العصبية.
لقد ثبت أن التمارين الهوائية، على وجه الخصوص، مثل ركوب الدراجات ، مفيدة للغاية للدماغ، لأنها تعزز تكوين الخلايا العصبية الجديدة وتحسن الدورة الدموية، مما يترجم إلى زيادة الأكسجين والتغذية لخلايا الدماغ.
3. تعلم أشياء جديدة
إن التحفيز المستمر للدماغ ضروري لنموه. إن تعلم لغة جديدة، أو العزف على آلة موسيقية، أو قراءة الكتب بانتظام هي أنشطة تشجع على نمو اتصالات عصبية جديدة وتحسين المهارات المعرفية مثل الذاكرة والتركيز.
وفقا لموقع WebMD، فإن تعلم لغة جديدة يعد من أفضل الطرق لتمرين الدماغ، لأنه ينطوي على مناطق معرفية مختلفة في نفس الوقت.
والمفتاح هو إبقاء العقل نشطًا بمواجهة تحديات جديدة. ليس من الضروري أن تصبح خبيراً في مجال محدد، ولكن من المفيد استكشاف المعرفة المتنوعة واكتساب المهارات التي تتحدى العقل.
4. تجنب الاعتماد على ألعاب تدريب العقل
في حين أن بعض الألعاب يمكن أن تكون مسلية وتوفر فوائد معرفية صغيرة، فإن الاعتماد عليها كإستراتيجية رئيسية لزيادة الذكاء ليس الخيار الأفضل.
ويشير موقع WebMD إلى أنه لا توجد دراسات قاطعة تدعم فكرة أن هذه الألعاب لها تأثير كبير على التطور الفكري.
اتباع عادات وأنشطة صحية
اتباع عادات صحية وممارسة أنشطة محفزة يحسن من الرفاهية والأداء الإدراكي بدلاً من قضاء الوقت على التطبيقات أو البرامج التي تعد بتعزيز ذكائك دون أدلة دامغة، يوصي الخبراء باستثمار هذا الوقت في أنشطة أكثر إثراءً، مثل القراءة أو تعلم مهارات جديدة أو تطوير مشاريع إبداعية.
لا يعتمد تطوير الذكاء على وصفات سحرية أو حلول سريعة، بل على تبني عادات تعزز التعلم ورفاهية الدماغ.
إن تبني عقلية النمو، والعناية بجسمك، والتعلم المستمر، وتجنب الاستراتيجيات غير الفعالة هي خطوات أساسية لتعزيز القدرات المعرفية والبقاء نشطًا عقليًا بمرور الوقت.
ويدعم العلم هذه الاستراتيجيات باعتبارها طرقاً فعالة لتعزيز الذكاء وتعظيم أداء الدماغ.
