بوابة الدولة
الإثنين 23 يونيو 2025 06:57 مـ 26 ذو الحجة 1446 هـ
رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرصالح شلبي
مستشار التحريرمحمود نفادي
بوابة الدولة الاخبارية
هبة سمير تحصل على الدكتوراه في التربية برسالة عن ”تحليل السلوك التطبيقي وأثره على أطفال الأوتيزم” الكاتب الصحفى عبدالناصر محمد يكتب تعاون قطاع الأعمال العام والإستثمار .. ” طوق نجاة ” لصناعة النسيج ضبط ٥ طن ملح مجهول المصدر ومخابز مخالفة بمنشأة ابوعمر رئيس الشيوخ يعلن فض دور الانعقاد الخامس بعد 6013 مداخلة و40 مشروع قانون نيكولاي سوكوف: رفع إيران مستوى تخصيب اليورانيوم إلى 60% خطوة سياسية وليست تكتيكية ”التحديات الراهنة و الأمن القومي المصري” ندوة بأدارة اعلام شرق الدلتا تحرير محاضر وإعدام ألبان غير صالحة خلال حملة تفتيشية بكوم حمادة د. ماهيتاب المناوي: هيئة الرقابة النووية والإشعاعية حظيت بدعم الأزهر الشريف منذ بداية رحلتها التوعوية برعاية الشيخ الطيب نادي المقاولون ينظم ندوة تدريبية بمشاركة المحاضر الآسيوي عبد العزيز بوحاجيه وزير الرياضة ورئيس بنك مصر يشهدان توقيع بروتوكولات تعاون مع اللجنة البارالمبية وعدد من الاتحادات الأولمبية الدكتور المنشاوي يشهد انطلاق حملة التبرع بالدم بجامعة أسيوط بالتعاون مع قيادة الدفاع الشعبي والعسكري البلشي يكشف مصير زيادة البدل: «وزير المالية مش هيضحك على الصحفيين»

دراسة توضح نوعا من التمارين الرياضية الأفضل لإنقاص الوزن

انقاص الوزن
انقاص الوزن

توصلت دراسة من جامعة فيرجينيا إلى أن ممارسة التمارين الرياضية القوية تعمل على قمع مستويات هرمون الجوع "الجريلين" لدى البالغين الأصحاء أكثر من ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة، وشارك في الدراسة ثمانية رجال وست نساء، حيث صاموا طوال الليل ومارسوا الرياضة بدرجات متفاوتة من الشدة، ثم أبلغوا عن مدى شعورهم بالجوع.

وقال الباحثون حسب موقع جريدة "Nypost"، إنهم وجدوا أن المشاركين شعروا بجوع أقل بعد ممارسة التمارين عالية الكثافة مقارنة بالتمارين متوسطة الكثافة

قام الباحثون بقياس مستوى البروتينات التي يطلقها الجسم وقت ممارسة الرياضة وقياس مدى شدة هذه التمارين الرياضية، ومستويات هرمون الجريلين، وهو هرمون يتم إنتاجه في المقام الأول في المعدة والذي يخبر الدماغ عندما يحين وقت تناول الطعام.

كان لدى المشاركات الإناث كميات أعلى من إجمالي هرمون الجريلين في بداية الدراسة مقارنة بالرجال - وأظهرت النساء فقط انخفاضًا كبيرًا في هرمون الجريلين بعد التمرين المكثف هذا الانخفاض يعني جوع أقل، وتبين أن ممارسة التمارين الرياضية متوسطة الشدة لم تغير مستويات الجريلين أو تؤدي إلى زيادتها، وفقًا للدراسة.

وقال الباحثون ": يجب أن ننظر إلى التمارين الرياضية باعتبارها دواء، حيث يجب تخصيص "الجرعة" بناءً على الأهداف الشخصية للفرد، وتشير أبحاثنا إلى أن التمارين الرياضية عالية الكثافة قد تكون مهمة لقمع الشهية، والتي يمكن أن تكون مفيدة بشكل خاص كجزء من برنامج إنقاص الوزن".

وتضيف نتائج الدراسة الجديدة إلى النقاش المستمر منذ فترة طويلة حول ما إذا كان تدريب القلب أو تدريب القوة أفضل لفقدان الوزن، عادةً ما يحرق تمارين القلب المزيد من السعرات الحرارية في كل جلسة تعرق، ولكن تدريب القوة يبني كتلة العضلات، مما يحرق المزيد من السعرات الحرارية عندما يكون الجسم في حالة راحة.

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى23 يونيو 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 50.6366 50.7366
يورو 58.0396 58.1593
جنيه إسترلينى 67.7214 67.8602
فرنك سويسرى 61.8575 62.0176
100 ين يابانى 34.2602 34.3325
ريال سعودى 13.4948 13.5236
دينار كويتى 165.2306 165.6110
درهم اماراتى 13.7873 13.8164
اليوان الصينى 7.0443 7.0589

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 5514 جنيه 5491 جنيه $108.69
سعر ذهب 22 5055 جنيه 5034 جنيه $99.63
سعر ذهب 21 4825 جنيه 4805 جنيه $95.10
سعر ذهب 18 4136 جنيه 4119 جنيه $81.52
سعر ذهب 14 3217 جنيه 3203 جنيه $63.40
سعر ذهب 12 2757 جنيه 2746 جنيه $54.35
سعر الأونصة 171514 جنيه 170803 جنيه $3380.66
الجنيه الذهب 38600 جنيه 38440 جنيه $760.84
الأونصة بالدولار 3380.66 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى