بوابة الدولة
الجمعة 29 مارس 2024 03:32 مـ 19 رمضان 1445 هـ
رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرصالح شلبي
مستشار التحريرمحمود نفادي
بوابة الدولة الاخبارية
عرض فنى لفرقه اوبرا عربى بدمنهور الكاتب الصحفى عبدالناصر محمد يكتب ... تخاريف صيام ( ١٩ ) ” سمورة وفطوطة ” .. أشهر دويتو قدم فوازير... محافظ أسيوط يترأس اجتماع مناقشة ترفيق المنطقة الاستثمارية اللوجستية المتكاملة للصناعات والمحاصيل الزراعية بالكوم الأحمر تحقيقات النيابة تكشف السبب وراء حريق شقة نجل فؤاد المهندس بالزمالك بروتوكول تعاون بين مؤسسة مصر الخير وبيت التمويل الكويتي لتنفيذ 33 مشروع خدمي وتنموي في مختلف المحافظات وزيرة التضامن الاجتماعي تستقبل المدير المقيم لهيئة إنقاذ الطفولة الزمالك مهدد بإيقاف القيد من جديد نهاية أبريل المقبل للمرة الثالثة.. عدم اكتمال النصاب القانوني لانعقاد عمومية نقابة الصحفيين شوقي علام وآمنة وراشد يفتتحون مسجد الروضة بحدائق الأهرام حشد جماهيري كبير في الليلة 11 لـ «هل هلالك ”هيونداي موتور” و”البحر الأحمر العالمية” يطورا حلول التنقل الصديقة للبيئة في السعودية إفتتاح 3 مساجد جديدة بتكلفة 6 مليون جنيه بمركزي الدلنجات وأبو المطامير بالبحيرة

قللى الملح.. 9 نصائح لتناول طعام صحي متوازن في رمضان

ملح الطعام
ملح الطعام

كثير من الناس يميلون لتناول الأطعمة الدسمة على معدة فارغة خلال شهر رمضان، مما قد يؤدي إلى الشعور بالخمول والتعب، غالبًا ما يصاحب هذا الشعور بالانتفاخ ، لمحاولة المساعدة في تحقيق بعض التوازن في نظمنا الغذائية خلال شهر رمضان، إليك بعض نصائح الأكل الصحي التي يجب مراعاتها ، وفقا لما نشره موقع "iamherbalifenutrition".

1-إن تناول وجبات صحية خلال شهر رمضان أمر ضروري، لتناول الإفطار ، تأكد من تناول الكثير من الخضار والسلطة مع وجبتك الرئيسية، من خلال ضمان أن نصف طبقك على الأقل مليء بالعناصر الغذائية الصحية ، ستحصل على الطاقة والفيتامينات التي تحتاجها، تذكر أن تأكل الخضار أولا.

2-تجنب المشروبات الغازية لأنها ستجففك بسرعة كبيرة ولا تحتوي على أي مغذيات قيمة.

3-يعد صنع الدجاج المشوي والبطاطس المخبوزة أكثر صحة من اختيار السمبوسة المقلية ورقائق البطاطس ، فقط فكر في شعورك بعد كل هذه الدهون.

4-إذا كنت من محبي الحلوى ، فإن الفاكهة الطازجة والآيس كريم بديل أخف للشوكولاتة أو المعجنات.

5-من المعتاد أن يفتح الصيام بالتمر وكوب من الماء أو الحليب ،يحتوي التمر على العديد من العناصر الغذائية والفوائد الصحية بما في ذلك خفض ضغط الدم وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب وسرطان القولون وتخفيف الإمساك.

6-نظرًا لإطلاق الطاقة البطيء في التمر ، فمن المستحسن إدخال هذا في وجبة السحور أيضًا، تتكون وجبة السحور المثالية من الشوفان أو العصيدة وبعض التمر.

7-تجنب الكافيين أثناء السحور، يجعلك الكافيين تتبول بشكل متكرر مما يعني أنك تجفف بشكل أسرع بدلاً من ذلك ، اختر مشروبًا يحتوي على الحليب إذا كنت بحاجة إلى شيء دافئ ، أو اختر الماء لشيء أكثر انتعاشًا وترطيبًا.

8-قلل من استهلاك الملح أثناء الطهي خلال شهر رمضان، يمكن أن يؤدي تناول الكثير من الصوديوم إلى الانتفاخ ، مما يجعلك تشعر بعدم الارتياح.

9-لتناول الإفطار ، احتفظ ببعض اللبن الزبادي الطبيعي على المائدة ، إنه رائع للمساعدة في الهضم.

موضوعات متعلقة

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى28 مارس 2024

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 47.3471 47.4471
يورو 51.0734 51.2002
جنيه إسترلينى 59.7332 59.8925
فرنك سويسرى 52.2653 52.3988
100 ين يابانى 31.2749 31.3431
ريال سعودى 12.6232 12.6516
دينار كويتى 153.8444 154.2194
درهم اماراتى 12.8916 12.9224
اليوان الصينى 6.5494 6.5639

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار الأسعار بالجنيه المصري
عيار 24 بيع 3,531 شراء 3,566
عيار 22 بيع 3,237 شراء 3,269
عيار 21 بيع 3,090 شراء 3,120
عيار 18 بيع 2,649 شراء 2,674
الاونصة بيع 109,827 شراء 110,894
الجنيه الذهب بيع 24,720 شراء 24,960
الكيلو بيع 3,531,429 شراء 3,565,714
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى