بوابة الدولة
الجمعة 29 مارس 2024 11:44 صـ 19 رمضان 1445 هـ
رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرصالح شلبي
مستشار التحريرمحمود نفادي
بوابة الدولة الاخبارية
محافظ أسيوط يشارك في حفل الإفطار الجماعي والليلة الرمضانية لأكثر من 1000 طفل من الأيتام وذوى الهمم المحكمة الدولية :المجاعة التي تحدثها إسرائيل في غزة ”كابوسا إنسانيا بالفعل ”. وزيرة التضامن الاجتماعي تطلق مرحلة جديدة من حملة أنت أقوى من المخدرات لرفع الوعى بخطورة الإدمان مسلسل الحشاشين الحلقة 18.. السلاجقة يطلبون من عمر الخيام رسما مفصلا لقلعة ألموت إحالة 6 أشخاص للمحاكمة الجنائية لاتهامهم بقتل شاب لسرقته مشاجرة بين والد عمر جابر وأفراد أمن كمباوند فى الشيخ زايد تنتهى بالتصالح رادار المرور يلتقط 1142 سيارة تسير بسرعات جنونية فى 24 ساعة امسية رمضانية فريدة ومتنوعة بالاوبرا : تجليات التهامى على المكشوف ..ونويرة تستعيد ذكريات تترات دراما رمضان على الكبير إصابة 4 أشخاص فى تصادم سيارة بتوك توك بكوم أمبو أسوان نفوق 3 رؤوس ماشية فى حريق مزرعة بالدقهلية أم حاضنة تتهم زوجها بالاستيلاء على منقولات ومصوغات بقيمة 680 ألف جنيه إصابة 9 أشخاص فى حوادث متفرقة بالدقهلية

لكل أم.. 7 نصائح غذائية مهمة لازم تتبعيها لبناء أسرة صحية

  نصائح للأمهات
نصائح للأمهات

الأم هى أساس البيت لذلك يجب أن تهتم بنفسها وغذائها كى تستطيع أن تقوم بواجباتها المفروضة عليها لأسرتها، فهى القدوة الحسنة التى يتعلم منها جميع أفراد الأسرة وخاصة أنها تبنى أم جديدة تمثلها في حياتها الخاصة بعد استقلالها في بيت زوجها، لذلك عليها تناول الوجبات التي تحتوى على عناصر غذائية مهمة.

ويجب على كل أم جديدة متابعة ذلك التقرير حرصًا على صحتها وسلامتها، ولمعرفة تلك النصائح تابعى هذا التقرير من خلال موقع "boldsky":

إضافة السمك

يجب إضافة المأكولات البحرية كالسمك للوجبة الغذائية ما يحتوى على مصدر للبروتين صحى، وأحماض أوميجا 3 الدهنية، وأن تناول السمك مثل سمك السلمون والبلطى والجمبرى والحبار يجب أكله مرتين في الأسبوع لأنه منخفض الزئبق.

إضافة أطعمة تحتوى على اللبن

يجب على كل أم أن يكون ضمن غذائها الحليب بكل أشكاله وأنواعه، مثل اللبن المخفوق، والخضراوات واللوز.

المحافظة على الرطوبة

على كل أم أن تحافظ على رطوبة جسدها لأنها تُرضع أطفالها، ولهذا يجب أن تضمن حصول جسدها على الكثير من السوائل التي لاتحتوى على نسبة كبيرة من السكر، وضرورة شرب 8 أكواب من الماء خلال اليوم، والعصائر الطازجة من الفواكه، وتبتعد عن المشروبات الغازية .

أطعمة بها سعرات حرارية

يجب على الأم تناول أطعمة ذات سعرات حرارية كبيرة لأن الأم تستهلك في الرضاعة الطبيعة طاقة كبيرة تجعلها تحتاج هذه السعرات، مثل المكسرات وزبدة الجوز والأرز البنى والأسماك.

محافظة على غذاء متوازن

يجب على الأم أن تتناول وجبات غذائية متوازنة، وأن تكون 3 وجبات كاملة بها كل العناصر الغذائية، مع وبعض الوجبات الخفيفة وتكون تحتوى على الخضروات .

تناول الفيتامينات

يمكن للأم أن تتناول الفيتامينات أذا كانت تحتاجها خلال أستشارة طبيبها حتى تحصل الفيتامنات التي تحتاجها وتنفعها لا تضرها.

تناول وجبات خفيفة

يمكن للأم أن تتناول وجبات خفيفة، أذا شعرت بالجوع مثل الفاكهة الظازجة والخضراوات الطازجة والجبن القريش.

امام

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى28 مارس 2024

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 47.3471 47.4471
يورو 51.0734 51.2002
جنيه إسترلينى 59.7332 59.8925
فرنك سويسرى 52.2653 52.3988
100 ين يابانى 31.2749 31.3431
ريال سعودى 12.6232 12.6516
دينار كويتى 153.8444 154.2194
درهم اماراتى 12.8916 12.9224
اليوان الصينى 6.5494 6.5639

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار الأسعار بالجنيه المصري
عيار 24 بيع 3,497 شراء 3,531
عيار 22 بيع 3,206 شراء 3,237
عيار 21 بيع 3,060 شراء 3,090
عيار 18 بيع 2,623 شراء 2,649
الاونصة بيع 108,761 شراء 109,827
الجنيه الذهب بيع 24,480 شراء 24,720
الكيلو بيع 3,497,143 شراء 3,531,429
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى