”خلي بالك من صحتك”.. 11 عادة مميتة تحدث في رمضان
هناك عدد من العادات التي قد يتبعها المسلمون خلال صيامهم في شهر رمضان المبارك الذي بدأ في مطلع الأسبوع الجاري.
وكشفت وزارة الصحة والسكان، عن 6 عادات غذائية خاطئة يجب الحذر منها في شهر رمضان، حيث تضمن: شرب المشروبات المعلبة والغازية، تناول الأغذية المصنعة والدسمة، الإكثار من الحلويات، إهمال وجبة السحور، إهمال شرب الماء، كثرة تناول الملح والمخللات.
وينصح الخبراء بعدم الإكثار من تناول العصائر على وجبة الإفطار، وينصح بعدم الإكثار من تناول السكريات والأطعمة المحلاة على وجبة الإفطار، وذلك حسب موقع Eat This Not That.
ولا يعني تقليل أو تجنب تناول السكر المضاف، أن الجسم لا يحتاج إلى السكريات الطبيعية التي يمكن الحصول عليها عن طريق تناول الفواكه الطازجة والعصائر الطبيعية
وينصح بتفادي تناول الأطعمة الدسمة على وجبة الإفطار، والأطعمة المقلية والسريعة لأنها تسبب هبوط في الدورة الدموية، وتزيد نسبة الكولسترول في الدم.
وهناك بعض العادات الخاطئة الأخرى التي لا بد من الابتعاد عنها في شهر رمضان مثل الإفطار بسيجارة أو فنجان قهوة أو شاي على الريق، أو بشرب مياه مثلجة بكمية كبيرة.
ومن الأمور الخاطئة أثناء تناول وجبة السحور هي شرب كمية كبيرة من الماء مرة واحدة في وجبة السحور اعتقادا إلى أن ذلك يقلل من العطش أثناء الصيام، ولكن الأفضل شرب كمية من الماء خلال الفترة بين الإفطار والسحور، وأكل الخضروات والفواكه الغنية بالماء.
كما أن عدم ممارسة أية أنشطة رياضية أو مشي يومي واحد من أكثر العادات السيئة التي يركن إليها الناس في الصيام متحججين بصعوبة الرياضة أثناء الصيام وما إلى ذلك.
