بوابة الدولة
الخميس 7 أغسطس 2025 11:03 صـ 12 صفر 1447 هـ
رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرصالح شلبي
مستشار التحريرمحمود نفادي
بوابة الدولة الاخبارية

اعرف الفوائد الصحية للوقوف.. أبرزها خفض نسبة السكر وحرق الدهون

فوائد الوقوف
فوائد الوقوف

يمكن أن يؤدى الجلوس لفترة طويلة إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري من النوع الثانى، لذا يجب إضافة الوقوف إلى روتينك اليومى لفوائده الصحية العديدة، ولكن كم من الوقت تحتاج للوقوف على قدميك للوقاية من الأمراض، هذا ما نتعرف عليه فى السطور التالية، بحسب ما ذكر موقع "دايلي إكسبريس".

5

استكشف الدكتور مايكل موسلي، طبيب التغذية والصحفى البريطاني، مجموعة من الفوائد الصحية للوقوف على إذاعة بي بي سي راديو 4.

للوقوف فوائد صحية مختلفة بما في ذلك خفض نسبة السكر في الدم وحرق كمية "مفاجئة" من السعرات الحرارية.

قال الطبيب مايكل موسلي: "إن قضاء المزيد من الوقت على قدميك هو حقًا طريقة بسيطة وسهلة لتعزيز صحتك إنه يرفع معدل ضربات القلب، ويساعد على تحسين عملية التمثيل الغذائي الخاص بك وهو مفيد لعظامك."

كم من الوقت يجب أن تقف يوميًا؟

قال الدكتور جون باكلي، أستاذ علوم التمرينات التطبيقية في مركز جامعة شروزبري البريطانية: "ذكر نفسك بالتحرك والوقوف قدر المستطاع، في العمل قف مرتين أو ثلاث مرات على الأقل في ساعة لمدة دقيقتين، قم فقط بالوقوف على قدميك".

كما أوصى بإجراء مكالماتك الهاتفية أثناء الوقوف: "إنه أمر ممتع للغاية لأنه إذا كان لديك شخص ما يقوم بمكالمة هاتفية واقفًا، فإنهم يميلون إلى المشي أيضًا، لذلك هناك فائدة إضافية."

stand-up-3766141

فوائد الوقوف على قدميك

بصرف النظر عن الأبحاث التي تشير إلى العديد من الفوائد الصحية المرتبطة بهذا النشاط، فإن التفسير البسيط هو الجاذبية.

أوضح البروفيسور باكلي: "الجلوس لفترات طويلة يفقدك كثافة العظام، ويسبب انخفاض الدورة الدموية من عدم الوقوف والسماح للجاذبية بسحب أجسامهم وهي قوة صغيرة ولكنها ثابتة."

قال الدكتور موسلي: "الجلوس المطول دون انقطاع هو أمر سئ للغاية، فهو مرتبط ببعض النتائج الصحية السيئة ، بما في ذلك زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري من النوع 2 وحتى الموت من جميع الأسباب."

وأوضح أن الجلوس يبطئ عملية الأيض، ويفتقر إلى التحفيز لأي جزء من الجسم.

وأضاف: "سواء كانت عظامنا، أو الدورة الدموية ، أو ما إذا كانت الأيض لدينا تحافظ على سكر الدم، فإنها تنخفض إلى مستوى الراحة لا يمكنك التراجع عن الضرر الذي يسببه الجلوس لفترات طويلة ، بل والأسوأ من ذلك إذا جلست لفترات طويلة ، فهذا في الواقع يقلل من فوائد التمرين."

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى06 أغسطس 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 48.4050 48.5050
يورو 56.1934 56.3192
جنيه إسترلينى 64.4803 64.6378
فرنك سويسرى 59.9888 60.1426
100 ين يابانى 32.8259 32.8959
ريال سعودى 12.8997 12.9271
دينار كويتى 158.3674 158.7465
درهم اماراتى 13.1779 13.2065
اليوان الصينى 6.7363 6.7512

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 5240 جنيه 5217 جنيه $108.65
سعر ذهب 22 4803 جنيه 4782 جنيه $99.59
سعر ذهب 21 4585 جنيه 4565 جنيه $95.07
سعر ذهب 18 3930 جنيه 3913 جنيه $81.49
سعر ذهب 14 3057 جنيه 3043 جنيه $63.38
سعر ذهب 12 2620 جنيه 2609 جنيه $54.32
سعر الأونصة 162982 جنيه 162271 جنيه $3379.29
الجنيه الذهب 36680 جنيه 36520 جنيه $760.53
الأونصة بالدولار 3379.29 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى