في ظل ارتفاع درجات الحرارة.. 7 نصائح لحماية العاملين من ”الإجهاد الحراري”

مع تصاعد درجات الحرارة خلال فصل الصيف، يواجه العاملون في الميادين والأماكن المكشوفة مخاطر صحية تتطلب اتخاذ تدابير وقائية عاجلة. "بوابة الدولة الأخبارية" تستعرض في الإنفوجراف التالي 7 خطوات أساسية تضمن لك بيئة عمل آمنة وتقيك من مخاطر الإجهاد الحراري وضربات الشمس.

وفي السطور التالية نستعرض أهم الإجراءات الوقائية لحماية العمال من الإجهاد الحراري

1- اشرب الماء باستمرار

لا تنتظر الشعور بالعطش، واحرص على شرب كوب من الماء كل 15 إلى 20 دقيقة أثناء العمل في الأجواء الحارة.

2- تجنب ساعات الذروة

إذا سمحت طبيعة العمل، نفّذ المهام الأكثر مجهودًا في الصباح الباكر أو قبل غروب الشمس، وقلل العمل بين الساعة 12 ظهرًا و4 عصرًا.

3- احصل على راحة منتظمة

خصص فترات راحة في مكان مظلل أو جيد التهوية حتى يستعيد الجسم قدرته على التبريد.

4- ارتدِ ملابس مناسبة

اختر ملابس قطنية فاتحة اللون وخفيفة، مع استخدام قبعة أو غطاء للرأس عند العمل في الأماكن المكشوفة.

5- تناول غذاءً يساعد على الترطيب

احرص على تناول البطيخ، والخيار، والبرتقال، والموز، والزبادي، مع تجنب الوجبات الدسمة والمشروبات الغنية بالكافيين والسكريات.

6- انتبه لعلامات الخطر

إذا شعرت بصداع، أو دوخة، أو تقلصات عضلية، أو غثيان، أو إرهاق شديد، فتوقف عن العمل فورًا وانتقل إلى مكان بارد واشرب الماء.

7- لا تعمل بمفردك عند الحر الشديد

تابع زملاءك أثناء العمل، وأبلغ المشرف فورًا إذا ظهرت على أحد العمال أعراض الإجهاد الحراري، فالتدخل السريع قد يمنع الإصابة بضربة شمس.