تقلصات العضلات وهشاشة الأظافر.. أعراض نقص العناصر الغذائية فى الجسم

المعاناة من قشرة الرأس وتساقط الشعر المفرط وتقصف الأظافر، وغيرها من المشاكل الصحية أمر شائع اليوم، ولكن هل تساءلت يومًا إن كان جسمك يُخبرك بشىء ما؟ هذه الأعراض، التى قد تكون آثارها طفيفة أو خفية فى البداية، قد تُشير غالبًا إلى مشاكل كامنة خطيرة.

وفقا لموقع ndtv، تكون هذه الإشارات طرقًا رئيسية تُرسلها أجسامنا لتُشير إلى نقص العناصر الغذائية، لكن هل تتساءل كيف يُمكن فهم المشاكل الصحية المُحتملة المُرتبطة بهذه العلامات، قد تكون هذه العلامات بمثابة إنذار من جسمك اكتشفها مُبكرًا، وحسّن صحتك بشكل أسرع.

أعراض لنقص العناصر الغذائية الشائعة فى الجسم

قشرة الرأس.. إذا كنت تعانى من فروة رأس متقشرة، يكشف الطبيب أن جسمك قد يفتقر إلى الأحماض الدهنية والزنك ومجموعة فيتامين ب.

قرح الفم المتكررة.. قرح الفم المتكررة، وهى قرح صغيرة مؤلمة ولكنها غير معدية تحدث داخل الفم، قد تشير إلى نقص حمض الفوليك أو الزنك.

الأظافر الهشة.. الأظافر الضعيفة والهشة هى علامات رئيسية على أن جسمك يعاني من نقص الحديد أو الزنك أو البروتين.

تشنجات العضلات.. تشنجات العضلات المؤلمة، وهي انقباضات مفاجئة لعضلة واحدة أو أكثر، قد تشير إلى نقص في المغنيسيوم أو الكالسيوم أو البوتاسيوم.

تورم ونزيف اللثة.. تُعرف أيضًا باسم التهاب اللثة، وتشير هذه العلامات إلى نقص فيتامين سي.

الحواجب الجافة والرقيقة.. قد تشير الحواجب الرقيقة إلى مشاكل محتملة في الغدة الدرقية، وخاصة قصور الغدة الدرقية، أو نقص اليود.

ضباب الدماغ المستمر.. قد يكون سبب صعوبة التركيز هو نقص أحماض أوميجا 3 الدهنية أو فيتامين ب12 المركب.

التئام الجروح ببطء.. إذا استغرقت جروحك وقتًا طويلاً للشفاء، فقد يكون السبب هو نقص الزنك أو البروتين.

ترقق وتساقط الشعر.. لمنع ترقق الشعر وتساقطه المفرط، يقترح الأطباء التحقق من مستويات البروتين والزنك والحديد لديك.

التعب المستمر.. الشعور بالتعب والإرهاق طوال الوقت قد يشير إلى نقص فيتامين د أو الحديد أو المغنيسيوم.