كيف تحافظ على وزنك فى شهر رمضان؟.. الصحة تجيب

قالت وزارة الصحة والسكان، إنه يمكن الحفاظ على الوزن فى شهر رمضان من خلال مجموعة من الخطوات التى يتبعها الصائم والتى تتضمن:-

1- تقسيم وجبة الإفطار على مرتين.

2- تناول الأطعمة الغنية بالألياف لأنها تعطى الإحساس بالشبع.

3- الابتعاد عن الأطعمة المقلية والدهنية والحلويات.

4- يجب ممارسة الرياضة باستمرار خلال شهر رمضان.

ونصح المعهد القومى للتغذية بتجنب تناول الشاي والقهوة بعد وجبات السحور لأنهما من مدرات البول وبالتالي سيفقد الجسم جزءا كبيرا من المياة وسيؤدى ذلك إلى شعور سريع بالعطش في فترات مبكرة من النهار.

وكشف المعهد القومى للتغذية عن أضرار الإفراط في المقليات والوجبات الدسمة حيث أن الدهون الموجودة في الأطعمة المقلية تعمل على زيادة الوزن بسبب تأثيرها على الهرمونات التي تضبط الشهية وتخزن الدهون خصوصا في منطقة البطن كما أن الإصابة بالسمنة ترتبط بالعديد من المضاعفات الصحية المختلفة، التي أهمها ارتفاع ضغط الدم والإصابة بمرض السكرى من النوع الثانى.

حافظ على وزن جسمك