8 فوائد للتمرينات الرياضية لصحة المرأة
للنساء من جميع الأعمار والأشكال والأحجام الحق في إعطاء الأولوية لصحتهن وعافيتهن، وعليهن التأكد من أن التمارين والصحة جزءان أساسيان من رويتنهن اليومي.
تعتبر الفوائد ضرورية للرفاهية العامة، حيث توفر فوائد عقلية وعاطفية وجسدية يمكن أن تحسن النوم ومستويات التوتر والحيوية، لذلك، فإن تخصيص وقت من اليوم للالتزام بممارسة الرياضة البدنية له أهمية قصوى لجميع النساء، حيث أنه أحد الإجراءات المهمة لصحتهن ورفاههن.
الحفاظ على لياقتك أمر ضروري للنساء أيضًا
في العصر الحالي تحتاج الإناث إلى إدراك أهمية اللياقة البدنية للمتطلبات الخاصة بأجسادهن، فأن التمرين عنصر أساسي في الحياة الصحية، يجب أن يؤخذ في الاعتبار في الروتين اليومي لكل امرأة، مع الأخذ في الاعتبار المخاطر الصحية الحادة للأمراض المزمنة مثل مشاكل القلب والأوعية الدموية والسكري وهشاشة العظام.
مزايا ممارسة التمارين للنساء متعددة وفقا لموقع "healthline" وتشمل ، على سبيل المثال لا الحصر:
تقليل مخاطر الإصابة ببعض أنواع السرطان
أظهرت الدراسات الحديثة أن ممارسة الرياضة بانتظام يمكن أن تقلل من فرصة الإصابة بالأورام الخبيثة، بما في ذلك سرطان الثدي والقولون.
توازن ومرونة أفضل
إذا كنت تمارس الرياضة بانتظام ، يمكنك تعزيز مرونتك وتوازنك ، مما يقلل من خطر الإصابة من الانزلاقات والسقوط.
بشرة أكثر صحة
يمكن أن يُعزى تألق البشرة الصحية جزئيًا إلى زيادة الدورة الدموية الناتجة عن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
تحسين الحالة المزاجية
تم ربط زيادة النشاط البدني بتحسين الصحة العقلية وتقليل نوبات الاكتئاب والقلق.
تحسين صحة القلب
يمكن الوقاية من أمراض القلب والسكتة الدماغية ومشاكل القلب والأوعية الدموية الأخرى بالتمارين الرياضية.
تقوية العظام
يمكن لتقوية العظام من خلال التمارين الرياضية أن تساعد في تقليل احتمالية الإصابة بهشاشة العظام.
تحسين النوم
قد تجد أنك تنام بشكل أفضل بعد الانخراط في شكل من أشكال النشاط البدني.
التحكم في الوزن
يمكن الحفاظ على وزن صحي من خلال نظام تمارين منتظم.
