بوابة الدولة
الجمعة 29 مارس 2024 12:39 مـ 19 رمضان 1445 هـ
رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرصالح شلبي
مستشار التحريرمحمود نفادي
بوابة الدولة الاخبارية
محافظ أسيوط يشارك في حفل الإفطار الجماعي والليلة الرمضانية لأكثر من 1000 طفل من الأيتام وذوى الهمم المحكمة الدولية :المجاعة التي تحدثها إسرائيل في غزة ”كابوسا إنسانيا بالفعل ”. وزيرة التضامن الاجتماعي تطلق مرحلة جديدة من حملة أنت أقوى من المخدرات لرفع الوعى بخطورة الإدمان مسلسل الحشاشين الحلقة 18.. السلاجقة يطلبون من عمر الخيام رسما مفصلا لقلعة ألموت إحالة 6 أشخاص للمحاكمة الجنائية لاتهامهم بقتل شاب لسرقته مشاجرة بين والد عمر جابر وأفراد أمن كمباوند فى الشيخ زايد تنتهى بالتصالح رادار المرور يلتقط 1142 سيارة تسير بسرعات جنونية فى 24 ساعة امسية رمضانية فريدة ومتنوعة بالاوبرا : تجليات التهامى على المكشوف ..ونويرة تستعيد ذكريات تترات دراما رمضان على الكبير إصابة 4 أشخاص فى تصادم سيارة بتوك توك بكوم أمبو أسوان نفوق 3 رؤوس ماشية فى حريق مزرعة بالدقهلية أم حاضنة تتهم زوجها بالاستيلاء على منقولات ومصوغات بقيمة 680 ألف جنيه إصابة 9 أشخاص فى حوادث متفرقة بالدقهلية

أبرز تريندات اللياقة فى 2022.. رقصة الهيلاهوب ومواجهة الشيخوخة بالأكل

رقصة الهيلاهوب
رقصة الهيلاهوب

فى السنوات الأخيرة ازداد وعى العالم بنمط الحياة الصحى "هيلثى لايف ستايل" وتحسين اللياقة البدنية ومن عام لآخر تظهر اتجاهات مختلفة لتطبيق نمط الحياة الصحى حيث يبحث كل شخص عن طرق مختلفة تساعده في الحفاظ على صحته البدنية والنفسية، سواء كانت تمارين رياضية أو نظام غذائى معين، وغيرها من الخيارات المختلفة التى تساعده على تحقيق ذلك، ولهذا نستعرض فى التقرير، أبرز "تريندات" نمط الحياة الصحى لعام 2022، التى تهدف للحفاظ على اللياقة البدنية والصحة، وفقاً لما ذكره موقع صحيفة "مترو" البريطانية.

رقصة الهيلاهوب

تعتبر رقصة الهيلاهوب، من أبرز اتجاهات الحفاظ على اللياقة البدنية لهذا العام، والتى تعتبر من الرقصات الأكثر بحثاً على محرك البحث "جوجل"، حيث تساعد على تحسين مرونة الجسم وتقوى القلب والعضلات خاصة فى الجزء السفلى من الجسم وتحسن الوضع والتوازن.

هيلاهوبهيلاهوب

الفطر للعناية بالبشرة

قال أبي كليف، مؤسس " SkinSense"، :"بعض أنواع الفطر تساعد في العناية بالبشرة وهذا ما أثبتته الدراسات العلمية التي أجريت السنوات الماضية، حيث يعمل الفطر على تهدئة التهابات البشرة، ويحافظ على ترطيبها، وعلى سبيل المثال يساعد فطر شيتاكي ومايتاكي الأشخاص الذين يعانون من تصبغ الجلد عن طريق تلاشي البقع الداكنة وتفتيح البشرة، وذلك لاحتوائه على خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة".

فطرفطر

لعبة" Pickleball "

تعتبر لعبة" Pickleball " من الألعاب الشهيرة في بريطانيا، وهى مزيج من التنس وكرة الريشة وتنس الطاولة ويمكن لعبها في الداخل أو في الهواء الطلق، كأفراد أو ثنائيات، حيث يشترك فيها لاعبين أو أربعة لاعبين، وتحظى هذه اللعبة بشعبية بين الأشخاص الأكبر سناً.

PickleballPickleball

ارتداء نظارة افتراضية أثناء الرياضة

يعتبر ارتداء نظارة الواقع الافتراضى أثناء ممارسة تمارين الدفاع عن النفس من أبرز اتجاهات اللياقة خلال هذا العام، حيث تساعد على تشجيع الشخص على الاستمرار في ممارسة التمارين الرياضية خاصة في المنزل، حيث يعتقد الرياضى إنه ينافس شخص ما يظهر في نظارته بدلاً من أن يكون مضطرًا للعب مع شخص آخر حقيقي.

ارتداء نظارة إفتراضيةارتداء نظارة إفتراضية

النظام الغذائي المناخي

يعتمد النظام الغذائي المناخي، على الأطعمة التي تقلل انبعاثات غازات الاحتباس الحراري وتقلل من انبعاثات الكربون، وهى الأطعمة النباتية، من فواكه وخضروات وحبوب كاملة وبقوليات ومكسرات وأيضاً بذور .

وأشار التقرير إلى أن استبدال لحم البقر بالعدس والفاصوليا يمكن أن يساعد على تقليل غازات الاحتباس الحرارى في بريطانيا بنسبة تصل إلى 74٪ ويمكن أن يؤدي الانتقال إلى المزيد من الأطعمة النباتية إلى تقليل انبعاثات غازات الاحتباس الحراري بنسبة تصل إلى 70٪ في عام 2050.

طعام صحىطعام صحى

الطعام من أجل طول العمر

قالت جينيفر إيرفين، مؤسسة" The Pure Package "، يعتقد الكثير من الناس أن الجينات تلعب الدور الأكبر في الشيخوخة، ومع ذلك، أظهرت الدراسات أن العوامل البيئية، مثل الطعام، يمكن أن يكون له تأثير أكبر على المدة التي نعيشها ومدى صحتنا، حيث أن العديد من الأطعمة تعتبر مفيدة لطول العمر وخاصة الأطعمة النباتية حيث كشفت الأبحاث أن الذين يتبعون نظامًا غذائيًا غنيًا بالأطعمة النباتية لديهم مخاطر أقل بنسبة 29-52٪ للوفاة المبكرة.

طعامطعام

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى28 مارس 2024

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 47.3471 47.4471
يورو 51.0734 51.2002
جنيه إسترلينى 59.7332 59.8925
فرنك سويسرى 52.2653 52.3988
100 ين يابانى 31.2749 31.3431
ريال سعودى 12.6232 12.6516
دينار كويتى 153.8444 154.2194
درهم اماراتى 12.8916 12.9224
اليوان الصينى 6.5494 6.5639

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار الأسعار بالجنيه المصري
عيار 24 بيع 3,497 شراء 3,531
عيار 22 بيع 3,206 شراء 3,237
عيار 21 بيع 3,060 شراء 3,090
عيار 18 بيع 2,623 شراء 2,649
الاونصة بيع 108,761 شراء 109,827
الجنيه الذهب بيع 24,480 شراء 24,720
الكيلو بيع 3,497,143 شراء 3,531,429
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى