كارهو الشتاء.. استشاري نفسي: تجنبوا الجلوس بمفردكم لهذا السبب
تشهد درجات الحرارة منذ عدة أيام انخفاضا ملحوظا يتراوح بين 4 و5 درجات مئوية، وسط توقعات بسقوط امطار غزيرة على عدد من المحافظات، خاصة الشمالية، الإسكندرية ومرسى مطروح ودمياط والبحيرة.
وحذّرت الهيئة العامة للأرصاد الجوية، من الطقس وتعرض البلاد لتقلبات جوية وحالة من عدم الاستقرار وسقوط أمطار متوسطة إلى غزيرة على عدد من المناطق.
وأكدت الهيئة أن هناك شبورة مائية ستكون موجودة على بعض الطرق المؤدية من وإلى القاهرة الكبرى والوجه البحري والسواحل الشمالية ومدن القناة ووسط سيناء
وفي هذا الصدد، قال الدكتور جمال فرويز، استشاري الطب النفسي، إنه يوجد أشخاص كثيرون لديهم مخاوف من الأشياء الطبيعية، مثل المطر والرعد والبرق، وتسمى هذه الشخصيات الوسواسية، أو المصابة بالوسواس القهري الخفيف نتيجة المخاوف المرضية فقط.
وقدم فرويز في تصريحات صحافية نصائحه للأشخاص الذين يخافون من الأمور الطبيعية معقباً: “ابتعدوا عن الأماكن التي تخيفكم، واستمعوا لكثير من الموسيقى المهدئة للأعصاب، واجلسوا مع أناس تحبونهم وتكلموا معهم، وعليكم عدم الجلوس منفردين مع ذاتكم لتجنب أمور كثيرة، بجانب تناول الكثير من الشيكولاتة”.
وتابع: “على هؤلاء الأشخاص أيضاً مشاهدة المناظر الطبيعية، والانشغال في أمور كثيرة ما يجعلهم يشعرون بالراحة، وعليهم الابتعاد عن الأصوات التي تؤذيهم لتسير الأمور بخير”.
وأكد أن بعض الأشخاص يرون أن الشتاء من الفصول التي تزيد شعورهم بالاكتئاب والملل، وقد يقضون غالبية ساعات يومهم في المنزل مرتدين ملابس ثقيلة، فقدم دكتور جمال فرويز، استشاري الطب النفسي، عدة أمور أهمها لكارهي الشتاء للاستمتاع بأجواء الطبيعة:
- عليك الخروج من المنزل في وقت البرد لتغيير حالتك المزاجية، كما أن المشي والتحدث مع الأشخاص يقلل من ارتفاع ضغط الدم الناتج عن النوم لعدة ساعات طويلة ويغير حالتك المزاجية.
- في حالة عدم رغبتك في النزول يفضل عدم التواجد لعدة ساعات طويلة في السرير حتى لا تصاب بالاكتئاب، أو الوسواس.
- وللتخلص من كثرة النوم والكسل والخمول في الشتاء يمكن أن تعمل على تغيير حالتك المزاجية في الصباح، حاول تنظيم وقتك واختيار وقت للنوم والاستيقاظ وستجد أنه ليس هناك مشكلة في القيام مبكرًا.
ومع سقوط الأمطار وسوء الأحوال الجوية التي تعرضت لها بعض المحافظات، تعلن عن بداية فصل الشتاء، حيث تشتد فيه الموجات الباردة بشكل كبير وقد يؤثر هذا الطقس البارد على الصحة، فتزداد نزلات البرد والإنفلونزا، فهناك عدة طرق للحفاظ على دفء الجسم مثل ارتداء ملابس دافئة، أو من خلال شرب مشروبات ساخنة، كما أن هناك أيضاً عددا من الأطعمة والتوابل التي تساعد على الحفاظ على دفء الجسم من قسوة الطقس ومنها:
- المكسرات والبذور.
- البهارات والتوابل.
- الفلفل الأسود أو الأبيض.
- البصل والثوم.
- البيض واللحوم الخالية من الدهون.
